LCHF - Low Carb High Fat

Hallo Mädels,

hier nochmal ne Frage, die vielleicht mehrere betrifft.
Ich habe seit einiger Zeit nachts öfters Wadenkrämpfe, obwohl ich 800mg Magnesium morgens nehme. Wie kann das sein? Woran kann das liegen. Salzmangel? Kalium?

Vielleicht kann mich mal jemand ein bisschen einweisen, ich danke euch...

Ich hab auch gelesen, dass Mangold viel Magnesium enthält, aber ich hab den hier noch nirgendwo gefunden...

Es kann viele Ursachen haben,
-Kalium-Mangel bedingt durch den KH-Verlust in den Muskelzellen und durch verringerte Kaliumzufuhr,
da wegen der sehr niedrigen KHs zu wenig Gemüse gegessen wird.
-Magnesim-Mangel
-zu wenig KHs (bei mir gingen die Krämpfe durch eine deutlich KH-Erhöhung auf 60 g täglich weg,
obwohl die Magnesium- und Kaliumeinnahme nicht geholfen hatte)
-Vitamin-D Mangel
-Kalzium-Mangel
-Milchprodukten (Milch als Kalziumräuber, nicht als Lieferant!)
-oder aber Du verträgst zu viel Histaminhaltige Speisen nicht.
-evtl. dehydrierst Du auch über Nacht, da man im Schlaf selten was trinkt.

Links zum Lesen (musst genau suchen, wo auf der Seite die Hinweise stehen,
oft irgendwo dazwischen oder sehr weit unten)

http://josef-stocker.de/sauer1.htm" onclick="window.open(this.href);return false;
http://josef-stocker.de/gesund3.htm" onclick="window.open(this.href);return false;
http://josef-stocker.de/milch_meiden.pdf" onclick="window.open(this.href);return false;

Eisbi, da muss ich dir rechtgeben, mit den wenigen KH.
Viele essen sehr wenige .
Seit ich über 50 g am Tage esse habe ich sogut wie
keine Krämpfe mehr.
Natürlich KH aus Gemüse.

Gruß anemone

Naja, es wird halt überall empfohlen, während der Abnahme unter 20g KH am Tag zu bleiben und da ich ja sehr übergewichtig bin, traue ich mich auch allerhöchstens mal einen Tag an die 30g, mehr aber auf keinen Fall.
Ich muss dazu sagen, dass ich auch Mipros esse. morgens den Schluck Sahne zum Kaffee, evtl. noch ne Scheibe Käse über das Omelett, als Nachtisch schonmal griechischen Joghurt, Butter im BPC, abends des öfteren mal "Käse küsst Käse" aus Suddas Block... Ich denke, das ist viel, aber ich liebe Mipros. Hoffentlich liegst nicht daran bei mir da müsste ich doch wirklich viel entbehren, was ich doch so gern mag. Es krampft komischerweise immer nur das linke Schienbein, also vorne, gar nicht so unbedingt die Wade... Sehr seltsam. Und schmerzhaft

Wie kann ich denn einen Vitamin D Mangel feststellen? Beim Hausarzt? Wie teuer ist das?

Was sind z.B. Histaminhaltige Speisen? Hab ich noch nie von gehört

Dehydrieren über Nacht kann schon gut sein, gerade wenn die Kleine nochmal trinkt.
Ich trinke über Tag aber mittlerweile wirklich gut und viel. Allerdings nur Kaffee und Leitungswasser, ich mag keine Kohlensäure. Zudem haben wir hier auch wirklich sehr weiches Wasser, ich brauche in der Spülmaschine nichtmal Salz.

Komisch nur, dass es wirklich nur links ist....

Warum nimmst du das Magnesium nicht abends ein?

Der Magnesiumspiegel im Blut sinkt nachts etwas ab, dem könnte die abendliche Einnahme entgegenwirken.
Versuch das doch mal für ein paar Tage. Vielleicht reicht das ja schon.

Danke Flämmchen, auf die Idee hätte ich ja auch selber kommen können

Das werde ich versuchen!

Ich hab auch gelesen, dass Mangold viel Magnesium enthält, aber ich hab den hier noch nirgendwo gefunden...

Mangold gibt es anscheinend nicht überall zu kaufen, habe ihn in Bio Markt Gemüseabteilung schon gesehen.
Ansonsten Mangold im Garten anbauen, Pflänzchen habe ich vom Gärtner. Das Gemüse ist ähnlich dem Spinat, nur kräftiger im Geschmack

Magnesium und Magnesium ist auch nicht immer unbedingt das Gleiche. Nimmst du Magnesiumoxid? Magnesiumcitrat? Citrat ist deutlich besser verwertbarer, sagt man. Und nimm es abends.

Hi Becci,

kann es auch sein, dass der Wadenkrampf eher mechanische Ursachen hat? Also hast du die an der Stelle vielleicht irgendeine (leichte!?) Verletzung zugezogen, 'ne Zerrung oder so?

Ansonsten *kann* so etwas auch ein Umstellungssymptom sein.

Insgesamt wäre ich nicht sehr besorgt, ich würde viel trinken, ausreichend salzen und vielleicht die Wasserflasche nebens Bett stellen ;)

Lieb Grüße & alles Gute
Jelly

Stimmt : Magnesium ist nicht gleich Magnesium.
Ich habe die besten Erfahrungen mit Magnesium Köhler gemacht.
Das ist ein Präparat; Magnesium mit Vitamin B.
Seither habe ich keine Krämpfe mehr.

Und den Vitamin D3 Pegel mal prüfen zu lassen ist immer eine gute Idee.
Vitamin D 3 ist gut für die Knochen. Es beugt Osteoporose vor. (Laut meinem Doc)

In der Regel kostet das vom Labor her zwischen 25,- und 30,- Euro.
Also nicht die Welt, (finde ich)

Und ein guter Wert ist es wenn du so um 100 liegst. (Wie gesagt Masseinheiten weiß ich nicht)