LCHF - Low Carb High Fat

Hallo,

nachdem ich mittlerweile ganz gut klarkomme, stelle ich am Ende des Tages immer wieder fest, dass ich wesentlich mehr Fett aufgenommen habe als Protein. Was wäre denn überhaupt ein gesundes Verhältnis? Beim Fett achte ich immer auf eine gute Mischung aus Butter, Kokosöl, Leinöl, Rapsöl, Olivenöl.

Eiweiß beziehe ich überwiegend aus Ei, Käse, Geflügel und fettem Quark. Jemand da, der was aus eigener Erfahrung weiß?

Die Laus

Dass Du mehr Fett als Protein zu Dir nimmst, ist bei LCHF eigentlich ganz folgerichtig und ein bisschen mehr zum Makro-Verhältnis findest Du bspw. hier:

https://www.lchf.de/skaldeman-und-seine-ratio

Danke! Ich lese mich mal ein.

Die Laus

Und mir fiel noch dieser kleine Beitrag von Anne Paschmann auf ihrem Blog ein, der ist womöglich etwas praxistauglicher, plastischer und dadurch noch anwender- und alltagsfreundlicher, weil wir uns da die ganze Rechnerei deutlich vereinfachen können

https://www.volle-kanne-gesund.de/die-sache-mit-der-kalorienbilanz