LCHF - Low Carb High Fat

Hallo!

Bin seit einigen Tagen stille Mitleserin, und jetzt hab ich mich auch mal angemeldet bei euch

Bin jetzt LCHF seit ca 2 Wochen. Seit ein paar Tagen hab ich mir auch zur Unterstützung bei fddb mein Ernährungstagebuch eingerichtet.


Bin glaub ich ganz gut bei meinen Werten:

in %

Fett: 75%
KH: 5%
EW: 20%

Was sagt ihr zu den Werten?

Skaldemann kenn ich schon und berechne ich brav für alle meine Mahlzeiten.

Bin durch Zufall auf LCHF gestossen und wollte es mal ausprobieren:

Fazit: weniger Kopfschmerzen, allgemein fühl ich mich wohler

--> auch wenns mir seeehr schwer fällt keine schoko zu essen (Mascarpone mit Backkakao ist derzeit mein Ersatz)


lg
Nadine alias Schneeflocke

Hallo Nadine,

herzlich Willkommen bei uns hier im Forum!
fddb ist eine tolle Sache und grade für den Anfang eine wertolle Unterstützung. Deine Verteilung liest sich gut, prima!

Dan wünsch ich Dir weiter gutes Gelingen!

hallo Schneeflocke...auch von mir ein herzliches Willkommen hier...ich bin auch noch ein Neuling (14 Tage dabei)...

wichtig wäre noch, dass deine Kalorienzahl stimmt...hier im Forum schwirrt ein guter Link mit ´nem Rechner rum...weiß nur nicht mehr wo ...vielleicht können die anderen helfen?

danke für die Antworten.

Also Fddb gab mir 2100 kcal pro Tag

Das find ich aber seeehr hoch, komme ca auf 1300-1400 kcal pro Tag, ich denke das ist ein guter Schnitt.

Werd mal das Forum durchstöbern, vielleicht finde ich den Rechner

ich suche ihn auch gerade noch mal

JUHUUUUUUU hab ihn gefunden

http://lowcarb-community.de/kalorien-be ... torechner/

Das klingt doch schon ganz toll.


Und hier folgen jetzt noch einige weitere Informationen für dich.

Herzlich willkommen im Forum von LCHF.de!
Wir hoffen, dass du dich mit uns wohl fühlst und deine persönlichen Erfolge feiern kannst.

Wir vom Moderatorenteam möchten dir den Einstieg etwas erleichtern und verlinken dir daher schon mal das Wichtigste:

Flyer - das kleine Regelwerk zum Ausdrucken und mitnehmen, z.B. zum Einkaufen

Gemüseliste - Anregung für eine bunte Zusammenstellung auf dem Teller

Checkliste - wo könnte ein "Fehler" liegen, falls du abnehmen möchtest und es gerade nicht funktioniert

Wir möchten dich auch darauf hinweisen, dass das Moderatorenteam dir gerne Hilfestellung leistet und deine Fragen beantwortet. Inzwischen bietet dieses Forum dank so vieler, aktiver Mitglieder eine Fülle von Informationen, deren Richtigkeit wir als Team leider nicht immer nachprüfen können.
Für uns gelten daher die Grundregeln aus dem Flyer und die Informationen der Startseite.
Bitte lies diesen Text dazu: LCHF oder Nicht LCHF?

Im Rezepteforum findest du bei einigen Rezepten ein Warndreieck, das dir anzeigt, dass dieses Rezept nicht ganz LCHF-konform ist und somit z.B. deine Abnahme oder Genesung hinaus zögern kann.

Bitte beachte, dass wir bei medizinischen Fragen nur aus unseren jeweils persönlichen Erfahrungen berichten können. Wir können und wollen und dürfen auch keinen Arztbesuch ersetzen! Daher bitten wir dich in solch einem Fall: Solltest du eine chronische oder auch akute Erkrankung haben, bitte suche einen Arzt auf. Wir nehmen hier keinerlei Eigenverantwortung ab!

Wir weisen darauf hin, dass es nicht erlaubt ist, fremde Bilder/Fotos (auch nicht für Avatare), Texte und Kochrezepte zu verwenden, da das zu großen rechtlichen Problemen führen kann. Bitte lies die Informationen dazu hier.

Wir wünschen dir bestes Gelingen

Viele Grüße vom Moderatorenteam
Annika alias Sudda Sudda