LCHF - Low Carb High Fat

Hallo,

ich möchte mir kurz vorstellen. Weiblich, 44, und seit 2 Tagen in Ketose - davor habe ich zwei Tage meine Kohlenhydrate reduziert. Aktuell mit Keto-Grippe ;)

Ich bin 1,70m groß und wiege derzet 99,8kg. (400g weniger als gestern).

Mein Durchschnittsgewicht der letzten beiden Jahre war 95kg, durch einen (tollen) neuen Job und viel sitzen, schlechte Ernährung habe ich im letzten halben Jahr 5kg zugenommen.
Vor 2011 wog ich ca. 10 Jahre lang gut über 110kg - ich hahabe dann mehr als 20kg abgenommen. 17 davon halte ich bisher. Die Angst, wieder zuzunehmen, ist groß bei mir.

Davor trieb ich regelmäßig Sport, Walken, Fitenssstudio, Yoga - aber nicht immer alles in einer Woche. Seit dem neuen Job, fiel das weg, in der Zwischenzeit habe ich aber wieder begonnen, Sport zu treiben.

Ja, ich mache LCHF weil ich Gewicht reduzieren will - Ich will meine Erwartungen nicht übertreiben, und wäre sehr! glücklich über 15kg weniger.

Dazu kommt, dass ich regelrecht brotsüchtig bin. Bei mir ist es nur Brot, aber das kann ich schlecht kontrollieren und will dann immer mehr.

In Ketose war ich, sobald ich unter 50g Kohlehydrate am Tag gegessen habe - die Stix zeigen die 3-4 Verfärbung derzeit.

Ich denke, ich starte hier mal ein Tagebuch. Ich habe noch diese Umstellungssymptome und fühle mich nicht sooo toll.

Hallo Ninja,

ich wünsche dir schnelle Besserung bei deiner Atkins-Grippe und viel Erfolg mit LCHF - willkommen in Forum.

Wir vom Moderatorenteam möchten dir den Einstieg etwas erleichtern und verlinken dir daher schon mal das Wichtigste:

Flyer - das kleine Regelwerk zum Ausdrucken und mitnehmen, z.B. zum Einkaufen

Gemüseliste - Anregung für eine bunte Zusammenstellung auf dem Teller

Checkliste - wo könnte ein "Fehler" liegen, falls du abnehmen möchtest und es gerade nicht funktioniert

Wir möchten dich auch darauf hinweisen, dass das Moderatorenteam dir gerne Hilfestellung leistet und deine Fragen beantwortet. Inzwischen bietet dieses Forum dank so vieler, aktiver Mitglieder eine Fülle von Informationen, deren Richtigkeit wir als Team leider nicht immer nachprüfen können.
Für uns gelten daher die Grundregeln aus dem Flyer und die Informationen der Startseite.
Bitte lies diesen Text dazu: LCHF oder Nicht LCHF?

Im Rezepteforum findest du bei einigen Rezepten ein Warndreieck, das dir anzeigt, dass dieses Rezept nicht ganz LCHF-konform ist und somit z.B. deine Abnahme oder Genesung hinaus zögern kann.

Bitte beachte, dass wir bei medizinischen Fragen nur aus unseren jeweils persönlichen Erfahrungen berichten können. Wir können und wollen und dürfen auch keinen Arztbesuch ersetzen! Daher bitten wir dich in solch einem Fall: Solltest du eine chronische oder auch akute Erkrankung haben, bitte suche einen Arzt auf. Wir nehmen hier keinerlei Eigenverantwortung ab!

Wir weisen darauf hin, dass es nicht erlaubt ist, fremde Bilder/Fotos (auch nicht für Avatare), Texte und Kochrezepte zu verwenden, da das zu großen rechtlichen Problemen führen kann. Bitte lies die Informationen dazu hier.

Wir wünschen dir bestes Gelingen

Viele Grüße vom Moderatorenteam
Rainer

Heute habe ich keine Atkins-Grippe Symptome. Komisch. Ich trinke mehr und früher.

Ah, noch vergessen: Ich habe eine milde/sehr milde Verlaufsform von MS. Ja, das gibt es. MS hat 1000 Gesichter. Mir sieht und merkt man nichts an. Ich merke es ab und zu, sonst niemand.

Bei anderen Krankheiten hat sich LCHF ja schon bewährt, die MS ist halt ein medizinisches Rätsel und man weiß es nicht so genau. MIr war wichtig, dass es keine negativen Erfahrungen gibt und dass es durchaus schon Berichte über symptomatische Erfolge gibt.

In meinem Leben schränkt mich das nicht ein, aber ich habe es schon mal mit einer gegenteiligen Ernährungsumstellung versucht, weil ich immer schon an dem Thema Ernährung Interesse habe - und das war schubfördernd. Überhaupt - wenn zum Stress, zu wenig Bewegung auch noch zu viele und zu schlechte Kohlehydrate kommen, fühle ich mich anfälliger für alle Arten von Entzündungen (MS ist ja i.d.R. eine Entzündungserkrankung). Also mal abwarten. Derzeit fühle ich mich gut.

MS ist ja i.d.R. eine Entzündungserkrankung.

Meines Wissens ist MS auch mit Störungen im Gehirn verbunden.

Die Vesorgung des Gehirns ist in Ketose sehr sicher und stabil durch die jederzeit zur Verfügung stehenden Ketonkörper abgesichert. Ich kann mir gut vorstellen, dass sich das auf diese Krankheit recht positiv auswirken kann. Ich drück dir dafür die Daumen.

LG Rainer

Herzlich Willkommen und weiter gute Erfolge

Vielen Dank, ihr Lieben

Terry Wahls ist mir auch ein Begriff. Da ich schon einen sehr guten Allgemeinzustand habe, geht es mir mehr um die Sicherung dessen. Ich bin gespannt, aus diesem Grund aber auch sehr aufmerksam. Bisher geht es mir gut.

Und ein normales Gewicht ist immer gut für die Gesundheit, denke ich

Herzlich Willkommen!
Und ganz viel Erfolg mit LCHF.