LCHF - Low Carb High Fat

Um es gleich vorweg zu nehmen: Ich habe Versagungsängste!

Aber mal von Anfang an: Mein Name ist Sandra, ich bin 46 Jahre alt und wiege bei 1,69 m satte 91,5 Kg.
Ich habe seit 10Jahren Morbus Basedow. Das ist ansich nichts schlimmes, nur die Tatsache, dass ich aufgrund der Erkrankung nun keine Schilddrüse mehr habe, hat mir so ziemlich den Stoffwechsel zerschossen.

Egal, ich bin nach der OP mit insgesamt schon 7,5 Kg mehr auf den Hüften (Start waren 66 Kg) aus dem Krankenhaus entlassen worden. Und seit ca. 8 Jahren versuche ich nun, der ständigen Zunahme entgegen zu wirken. Nun, ich glaube eigentlich schon daran, dass man den Stoffwechsel wieder auf Touren bekommt, nur fehlt mir zur Zeit bisher offensichtlich jegliche Konsequenz.

Die Ursachen erforsche ich noch! Da wären ein gesunder Appetit, der seit der fehlenden Schilddrüse nicht weniger geworden ist. Mangelnde Disziplin, trotz starkem Willen und Entschlossenheit. Sobald jemand mir im Rahmen einer Diät - die übrigens immer mit dem festen Willen der Lebensumstellung und Ernährungsumstellung beginnt - einen Teller süßes oder anders vorsetzt, habe ich verloren.

Dann fühle ich mich als Versager und gehöre zu den Menschen die dann sagen: jetzt ist es auch egal, ich hab ja schon gesündigt und fange am nächsten Tag von vorne an. Darüber bin ich sehr unglücklich und ich würde mich freuen, wenn mir jemand ein paar Tricks zum Durchhalten und "NEIN" sagen verraten würde

Ich kenne so ziemlich jede Diät, die es am Markt seit 1970 gibt, angefangen bei Atkins und aufgehört bei Glyx-Diät und ich habe sie alle schon ausprobiert mit mehr oder weniger Erfolg, aber immer mit dem anschließenden JoJo Effekt und ein paar Kilo mehr auf den Hüften.

Ich starte nun mit LCHF und ich glaube schon, bis jetzt alles verstanden zu haben. Ich habe nur Angst - und damit bin ich wieder am Anfang meiner Vorstellung angelangt - dass ich auch diese Ernährungsumstellung nicht beibehalten werde

Ich brauche Motivation und ich hoffe, dass mir niemand einen Teller mit etwas süßem vorhalten wird

Na dann! Auf ein Neues!

;) LG Sandra

Hallo Sandra! Dein Problem mit dem Süßem kommt mir sehr bekannt vor, mir geht es oft ähnlich. Da hilft nur, sich immer wieder an die positiven Aspekte von LCHF zu erinnern. Viel Glück!

Danke Pumuckl, ich stehe mir wahrscheinlich nur selbst im Weg.

Vor ca. 10 Jahren habe ich es auch geschafft, mit dem Rauchen aufzuhören. Ich war extrem süchtig und ich brauchte auch unglaublich viele Anläufe bis ich verstanden hatte, dass es keinen Grund zum Rauchen gab.

Wenn ich das mit der Zuckersucht auch verstanden habe, wird es wahrscheinlich auch "klick" machen.
In der Theorie ist es mir klar, nur an der Praxis happerts

Hallo Sandra,

ich wünsche dir, dass du es mit LCHF schaffst, von der Zuckersucht loszukommen. Ich denke aber, dass du in diesem Forum sehr wohl Vorwürfe bekommst, wenn du dich wieder mal über Süßigkeiten hergemacht hast. Das ist auch gut so. Wenn du in solchen Fällen zu hören bekommst, dass das alles ja gar nicht so schlimm ist, dann machst du dir bald gar keine Gedanken mehr und der Zucker hat sich ganz schnell wieder in deine Ernährung eingeschlichen. Motivation kannst du hier sehr viel bekommen, lege dazu am besten ein eigenes Tagebuch an. Die Vorwürfe musst du aber aushalten können, wenn sie angebracht sind. Nur so kannst du dir hier die Motivation holen, die dich auch weiter bringt. Ich wünsche dir ganz viel Erfolg bei deinem Versuch mit LCHF.


Wir vom Moderatorenteam möchten dir den Einstieg etwas erleichtern und verlinken dir daher schon mal das Wichtigste:

Flyer - das kleine Regelwerk zum Ausdrucken und mitnehmen, z.B. zum Einkaufen

Gemüseliste - Anregung für eine bunte Zusammenstellung auf dem Teller

Checkliste - wo könnte ein "Fehler" liegen, falls du abnehmen möchtest und es gerade nicht funktioniert

Wir möchten dich auch darauf hinweisen, dass das Moderatorenteam dir gerne Hilfestellung leistet und deine Fragen beantwortet. Inzwischen bietet dieses Forum dank so vieler, aktiver Mitglieder eine Fülle von Informationen, deren Richtigkeit wir als Team leider nicht immer nachprüfen können.
Für uns gelten daher die Grundregeln aus dem Flyer und die Informationen der Startseite.
Bitte lies diesen Text dazu: LCHF oder Nicht LCHF?

Im Rezepteforum findest du bei einigen Rezepten ein Warndreieck, das dir anzeigt, dass dieses Rezept nicht ganz LCHF-konform ist und somit z.B. deine Abnahme oder Genesung hinaus zögern kann.

Bitte beachte, dass wir bei medizinischen Fragen nur aus unseren jeweils persönlichen Erfahrungen berichten können. Wir können und wollen und dürfen auch keinen Arztbesuch ersetzen! Daher bitten wir dich in solch einem Fall: Solltest du eine chronische oder auch akute Erkrankung haben, bitte suche einen Arzt auf. Wir nehmen hier keinerlei Eigenverantwortung ab!

Wir weisen darauf hin, dass es nicht erlaubt ist, fremde Bilder/Fotos (auch nicht für Avatare), Texte und Kochrezepte zu verwenden, da das zu großen rechtlichen Problemen führen kann. Bitte lies die Informationen dazu hier.

Wir wünschen dir bestes Gelingen

Viele Grüße vom Moderatorenteam
LG Rainer

Hallo Sandy969,

hier kannst alles über SD Probleme erfahren http://www.ht-mb.de/forum/forumdisplay. ... us-Basedow" onclick="window.open(this.href);return false;

anemone

Herzlich Willkommen bei uns, Sandy!

Jaaaa, wir NRWler sind ein recht großes Rudel. Magst du grob sagen ob "oben/unten/links/rechts" aus NRW (du kannst natürlich auch genauer werden, wenn du magst).

Ganz viel Erfolg und Freude mit LCHF, fühll dich wohl mit uns.

Hallo liebe anemone,
Danke für den Link
Ich kenne das Forum sehr gut, dort habe ich mir vor ca. 5 Jahren - und eigentlich auch heute immer mal wieder - viele Tipps und Anregungen geholt, was die Einstellung bzw. die richtige Medikation angeht.
Heute bin ich eigentlich ganz gut eingestellt.
Aber wirklich ein sehr gutes Forum mit vielen Gleichgesinnten, die das Leid und das Auf- und Ab bis zur richtigen Einstellung gut nachvollziehen können.

LG
Sandy

Hallo Sudda Sudda,
Danke für Deine liebe Begrüßung
Links/recht/oben/unten.... öhm... von wo aus gesehen?

Aber es ist ganz einfach : ich arbeite in Köln und ich lebe in Düren (kurz vor der Eifel)

Ich bin mir sicher, ich bin hier ganz gut aufgehoben (ich lese ja auch schon fleißig mit und habe auch Deine ganze! Geschichte aufmerksam verfolgt )
Hut ab , das ist mein Ziel! Da will ich hin!
LG

Aber es ist ganz einfach : ich arbeite in Köln und ich lebe in Düren (kurz vor der Eifel)

BÄM!
BINGO!

Liebste Grüße aus Titz bei Jülich - Kreis Düren.

YES!
Das ist doch mal ein Treffer.
Ich lebe jetzt seit ca. 5 Jahren!in Düren und ich kenne (ausser der Tochter (14) meines Freundes und meiner Nachbarin, die ab und an auf meine Katzen aufpasst) NIEMANDEN!
Und da das Töpfern nicht so meins ist, wußte ich auch keinen Verein, dem ich mich anschließen könnte.
Vielleicht würde ich ja sogar Spass am Töpfern finden, aber mir fehlte bisher außerdem noch die Zeit für irgendwelche Vereine.
Aber jetzt! Jetzt kenne ich eine virtuelle sudda-sudda, die ich persönlich - nur vom lesen ihrer Geschichte her - schon mal großartig finde

LG