LCHF - Low Carb High Fat

Hallo,
mein Name ist Stefan ich bin 38 Jahre alt verheiratet, eine Tochter. Ich kam schon mal über die Anabole Diät mit ketogener Ernährung in berührung .
Das ist aber schon ca 13 Jahre her....seitedem habe ich immer so dahingeschlingert... Naja

Nun möchte ich wieder loslegen und wie ich sehe hat sich in diesem Bereich einges getan. Würde gern 10-15kg "abwerfen".
Im moment wiege ich bei 176 cm 94kg und habe mit intermittierendem Fasten schon 8 Kg verloren.

Werde das fasten auch modertat (18/6) beibehalten weil es mir gut tut.

Na dann drück ich noch die Daumen das sich eure Wünsche und Träme erfüllen ...

Euer Stefan

Herzlich willkommen im Forum von LCHF.de!
Wir hoffen, dass du dich mit uns wohl fühlst und deine persönlichen Erfolge feiern kannst.

Wie ich lesen kann, steckst du schon mittendrin. Ich bin gespannt, wo deine persönliche Gewichtsreise dich hinführen wird!

Wir vom Moderatorenteam möchten dir dennoch den Einstieg etwas erleichtern und verlinken dir daher schon mal das Wichtigste:

Flyer - das kleine Regelwerk zum Ausdrucken und mitnehmen, z.B. zum Einkaufen

Gemüseliste - Anregung für eine bunte Zusammenstellung auf dem Teller

Checkliste - wo könnte ein "Fehler" liegen, falls du abnehmen möchtest und es gerade nicht funktioniert

Wir möchten dich auch darauf hinweisen, dass das Moderatorenteam dir gerne Hilfestellung leistet und deine Fragen beantwortet. Inzwischen bietet dieses Forum dank so vieler, aktiver Mitglieder eine Fülle von Informationen, deren Richtigkeit wir als Team leider nicht immer nachprüfen können.
Für uns gelten daher die Grundregeln aus dem Flyer und die Informationen der Startseite.
Bitte lies diesen Text dazu: LCHF oder Nicht LCHF?

Im Rezepteforum findest du bei einigen Rezepten ein Warndreieck, das dir anzeigt, dass dieses Rezept nicht ganz LCHF-konform ist und somit z.B. deine Abnahme oder Genesung hinaus zögern kann.

Bitte beachte, dass wir bei medizinischen Fragen nur aus unseren jeweils persönlichen Erfahrungen berichten können. Wir können und wollen und dürfen auch keinen Arztbesuch ersetzen! Daher bitten wir dich in solch einem Fall: Solltest du eine chronische oder auch akute Erkrankung haben, bitte suche einen Arzt auf. Wir nehmen hier keinerlei Eigenverantwortung ab!

Wir weisen darauf hin, dass es nicht erlaubt ist, fremde Bilder/Fotos (auch nicht für Avatare), Texte und Kochrezepte zu verwenden, da das zu großen rechtlichen Problemen führen kann. Bitte lies die Informationen dazu hier.

Wir wünschen dir bestes Gelingen

Viele Grüße vom Moderatorenteam
Annika alias Sudda Sudda