LCHF - Low Carb High Fat

Hallo zusammen,

mein Name ist Iris, bin 41 und komme aus Wien.

Nach unzählingen Diätversuchen bin ich nun bei LCHF gelandet, mache es knappe 4 Wochen und habe bereits 5 kg geschafft. Ziel wäre bis kommenden Sommer 15 kg - aber alles ohne viel Stress und Hektik.

Der große " Entzug" der KH hat bei mir vielleicht nur 4 Tage gedauert, dzt esse ich 40 g KH täglich. 30g mittags und 10g Abends. Fühle mich deutlich wohler, agiler, leistungfähiger und ich schlafe viel besser!
Heißhunger auf Süßes oder gar Hungerattaken kenne ich nicht. Hätte ich nicht gedacht, da ich früher der absolute Beilagenesser war.

Freue mich hier zu sein, super Seite mit vielen tollen Anregungen und super Rezepten!!!

Liebe Grüße
Iris aus Wien

Hallo und herzlich Willkommen!

Schön, dass du dich nicht stressen lässt. Ernährung ist kein Sprint, sondern eher ein Marathon, deswegen sollte man sich nicht hetzen lassen

Hallo Iris,

herzlich willkommen im Forum von LCHF.de - schön, dass du da bist! Und ich freue mich, dass du einen guten Start hattest, für dein persönliches Ziel sind die Daumen gedrückt.

Wir hoffen, dass du dich mit uns wohl fühlst und deine persönlichen Erfolge feiern kannst.

Wir vom Moderatorenteam möchten dir den Einstieg etwas erleichtern und verlinken dir daher schon mal das Wichtigste:

Flyer - das kleine Regelwerk zum Ausdrucken und mitnehmen, z.B. zum Einkaufen

Gemüseliste - Anregung für eine bunte Zusammenstellung auf dem Teller

Checkliste - wo könnte ein "Fehler" liegen, falls du abnehmen möchtest und es gerade nicht funktioniert

Wir möchten dich auch darauf hinweisen, dass das Moderatorenteam dir gerne Hilfestellung leistet und deine Fragen beantwortet. Inzwischen bietet dieses Forum dank so vieler, aktiver Mitglieder eine Fülle von Informationen, deren Richtigkeit wir als Team leider nicht immer nachprüfen können.
Für uns gelten daher die Grundregeln aus dem Flyer und die Informationen der Startseite.
Bitte lies diesen Text dazu: LCHF oder Nicht LCHF?

Im Rezepteforum findest du bei einigen Rezepten ein Warndreieck, das dir anzeigt, dass dieses Rezept nicht ganz LCHF-konform ist und somit z.B. deine Abnahme oder Genesung hinaus zögern kann.

Bitte beachte, dass wir bei medizinischen Fragen nur aus unseren jeweils persönlichen Erfahrungen berichten können. Wir können und wollen und dürfen auch keinen Arztbesuch ersetzen! Daher bitten wir dich in solch einem Fall: Solltest du eine chronische oder auch akute Erkrankung haben, bitte suche einen Arzt auf. Wir nehmen hier keinerlei Eigenverantwortung ab!

Wir weisen darauf hin, dass es nicht erlaubt ist, fremde Bilder/Fotos (auch nicht für Avatare), Texte und Kochrezepte zu verwenden, da das zu großen rechtlichen Problemen führen kann. Bitte lies die Informationen dazu hier.

Wir wünschen dir bestes Gelingen

Viele Grüße vom Moderatorenteam

Annika

Danke für die liebe Begrüßung liebe Anika!

Liebe Grüße
Iris

Hallo, Iris.
Auch von mir ein herzliches Willkommen und gutes Gelingen weiterhin. Hat ja schon prima geklappt bei dir.

Danke Eka für die freundliche Begrüßung.. ich freue mich sehr..
ja es hat gut geklappt, aber nun stehe ich wieder ein bisschen obwohl ich nicht viel wirklich anders mache...
aber das gehört einfach dazu sage ich immer.. wird schon wieder weitergehen, aber ich versuche wirklich nicht mehr al 50g KH täglich zu essen.. oder ist das vielleicht zu viel??

Liebe Grüße
Iris aus Wien

Das ist individuell sehr unterschiedlich. Aber für einen LCHFler mit Abnehmwunsch können 50g KH zuviel sein. Die meisten mit Abnehmwunsch essen eher bis 30g KH.

Willkommen und viel Spass hier.
Zum Abnehmen sind 50 g eher bisschen viel. Aber das ist bei jedem anders. Bei mir klappt es echt gut aber über 30 darf ich nicht kommen.
lg Heidi

Wow 30g erscheint mir schon ein bisschen sehr wenig...aber ich sollte es vielleicht auch mal probieren..
Wie sieht denn dann bei euch so ein typischer lchf Tag von den Gerichten her aus???
Vielleicht kann mir das jemand mal niederschreiben?

Schau mal in den TB nach, da stehen bei den meisten auch die Mahlzeiten drin Vll findest du da ein oder andere auch für dich? Ist ja sehr individuell, was jeder so mag