LCHF - Low Carb High Fat

Seit letzter Woche Samstag habe ich das Erste mal etwas über LCHF im Internet gelesen. Ich war sofort davon überzeugt und angefixt. Sonntags habe ich dann einfach damit begonnen. Seit dem habe ich auch schon 2,3kg abgenommen.

Eigentlich klappt es sehr gut mit der Zubereitung der Speisen. Allerdings ist für mich die größte Herausforderung immer noch das Frühstück! Da gab es halt sonst immer "dat jute Butterbrot".
Heute Morgen gab es gebratenen Speck mit Ei und Sahne verrührt. Lecker! Dürfte ich auch Beeren mit Joghurt essen? Ich bin halt doch noch sehr unsicher.

Im Moment finde ich es noch sehr anstrengend, da ich mir so viele Gedanken über die nächste Mahlzeit mache. Habt ihr das auch?

Wie ich auch gelesen habe, haben hier einige keinen Hyper mehr auf Zucker. Das kann ich leider momentan auch noch nicht so bestätigen. Leider! Ich hoffe den Zustand erreiche ich auch bald. ;)

Liebe Grüße
Bine

Hallo Ludi,

schön, dass du zu uns gefunden hast! Da warst du ja schnell entschlossen, super!

Zu deiner Frage nach Beeren und Joghurt zum Frühstück - DÜRFEN DARFST DU ALLES!
Mach das am Anfang ruhig so, wenn es Dir schmeckt und es Dir dadurch leichter fällt vom Brot wegzukommen.

Und JA, die Gedanken über die nächste Mahlzeit kenne ich absolut! Weniger, weil ich unbedingt was zu Essen brauche, sondern mehr weil ich mir besonders am Anfang echt nen Kopf gemacht hab um die richtige Zusammensetzung usw... Das wird mit der Zeit weniger weil man routinierter wird!

Zucker... Nach 2 Tagen ist das absolut nicht verwunderlich, dass du noch Heißhunger hast. Das wird sich, wenn du konsequent dran bleibst, aber bald legen. Versprochen!

Liebe Grüße und viel Erfolg, Kap

Hallo Ludi, herzlich willkommen im Forum von LCHF.de!
Wir hoffen, dass du dich mit uns wohl fühlst und deine persönlichen Erfolge feiern kannst.

Wir vom Moderatorenteam möchten dir den Einstieg etwas erleichtern und verlinken dir daher schon mal das Wichtigste:

Flyer - das kleine Regelwerk zum Ausdrucken und mitnehmen, z.B. zum Einkaufen

Gemüseliste - Anregung für eine bunte Zusammenstellung auf dem Teller

Checkliste - wo könnte ein "Fehler" liegen, falls du abnehmen möchtest und es gerade nicht funktioniert

Wir möchten dich auch darauf hinweisen, dass das Moderatorenteam dir gerne Hilfestellung leistet und deine Fragen beantwortet. Inzwischen bietet dieses Forum dank so vieler, aktiver Mitglieder eine Fülle von Informationen, deren Richtigkeit wir als Team leider nicht immer nachprüfen können.
Für uns gelten daher die Grundregeln aus dem Flyer und die Informationen der Startseite.
Bitte lies diesen Text dazu: LCHF oder Nicht LCHF?

Im Rezepteforum findest du bei einigen Rezepten ein Warndreieck, das dir anzeigt, dass dieses Rezept nicht ganz LCHF-konform ist und somit z.B. deine Abnahme oder Genesung hinaus zögern kann.

Bitte beachte, dass wir bei medizinischen Fragen nur aus unseren jeweils persönlichen Erfahrungen berichten können. Wir können und wollen und dürfen auch keinen Arztbesuch ersetzen! Daher bitten wir dich in solch einem Fall: Solltest du eine chronische oder auch akute Erkrankung haben, bitte suche einen Arzt auf. Wir nehmen hier keinerlei Eigenverantwortung ab!

Wir weisen darauf hin, dass es nicht erlaubt ist, fremde Bilder/Fotos (auch nicht für Avatare), Texte und Kochrezepte zu verwenden, da das zu großen rechtlichen Problemen führen kann. Bitte lies die Informationen dazu hier.

Wir wünschen dir bestes Gelingen

Viele Grüße vom Moderatorenteam
Kia

Vielen Dank für die nette Aufnahme!

Vielleicht noch etwas kurz zu meiner Person. Ich bin 42 Jahre alt, verheiratet und habe 2 Söhne. Meine Hobbies sind Stricken und Lesen.

23.08. 81,5 kg Startgewicht, bei einer Größe von 162 cm
30.08. 79,3 kg

Hallo Bine!

Schön, dass du da bist. Ja, am Anfang dauert es ein wenig, bis man sich richtig in LCHF und die Mahlzeitenzusammenstellung eingegroovt hat, aber das gibt sich schnell.

Bei Joghurt und Beeren musst du mal bei dir selbst nachfühlen, ob du dich damit lange genug satt und wohl fühlst. Ich reagiere schnell mit Heißhunger darauf und habe daher Quark/Joghurt recht schnell aus meinem persönlichen Sortiment gestrichen. Und Obst ist eh nicht so mein Ding.

Aber das sind Erfahrungswerte.
Hau rein!

Annika