LCHF - Low Carb High Fat

Hallo ihr lieben,

ich bin neu hier im Forum und bin gerade dabei, mich in die LCHF - Ernährung ein zu lesen, jede Menge
Info's zu sammeln und dann - hoffentlich - los zu starten !

Ich stelle mich mal kurz vor:

-> ich bin die Sabrina, bin 28 und komme aus Salzburg.
-> ich liege derzeit bei einem Gewicht von um die 93/94 Kg (das Schwankt immer so)
-> ich möchte noch mindestens 10-15 Kg abnehmen !!

Nun eine kurze frage .. funktioniert LCHF nur, wenn man wirklich die genauen Nährwerte ausrechnet
etc. oder auch so ?! Ich habe nämlich schon einiges probiert (ww zB) aber ich komme mit dem ausrechnen
und zählen etc. einfach gar nicht klar. Ich habe auch die Zeit nicht wirklich, jeden Bissen in eine App oder ähnliches
einzutragen ... ich würde es zwar versuchen, aber wie konsequent ich dabei dann bin, weiß ich nicht.

Liebe Grüße aus Salzburg !

Hallo chiby,

herzlich willkommen im Forum von LCHF.de!
Wir hoffen, dass du dich mit uns wohl fühlst und deine persönlichen Erfolge feiern kannst.

Wenn du dich an die Unterteilungen im Flyer hälst und dein Satt-Gefühl noch funktioniert, kann es auch sehr gut ohne aufschreiben klappen!
Viele hier kommen ohne wiegen und rechnen aus und Anderen gibt das Ausrechnen eine Sicherheit.
Versuch es erstmal ohne und wenn es nicht hinhaut, kannst du ja immernoch wiegen und ausrechnen.

Wir vom Moderatorenteam möchten dir den Einstieg etwas erleichtern und verlinken dir daher schon mal das Wichtigste:

Flyer - das kleine Regelwerk zum Ausdrucken und mitnehmen, z.B. zum Einkaufen

Gemüseliste - Anregung für eine bunte Zusammenstellung auf dem Teller

Checkliste - wo könnte ein "Fehler" liegen, falls du abnehmen möchtest und es gerade nicht funktioniert

Wir möchten dich auch darauf hinweisen, dass das Moderatorenteam dir gerne Hilfestellung leistet und deine Fragen beantwortet. Inzwischen bietet dieses Forum dank so vieler, aktiver Mitglieder eine Fülle von Informationen, deren Richtigkeit wir als Team leider nicht immer nachprüfen können.
Für uns gelten daher die Grundregeln aus dem Flyer und die Informationen der Startseite.
Bitte lies diesen Text dazu: LCHF oder Nicht LCHF?

Im Rezepteforum findest du bei einigen Rezepten ein Warndreieck, das dir anzeigt, dass dieses Rezept nicht ganz LCHF-konform ist und somit z.B. deine Abnahme oder Genesung hinaus zögern kann.

Bitte beachte, dass wir bei medizinischen Fragen nur aus unseren jeweils persönlichen Erfahrungen berichten können. Wir können und wollen und dürfen auch keinen Arztbesuch ersetzen! Daher bitten wir dich in solch einem Fall: Solltest du eine chronische oder auch akute Erkrankung haben, bitte suche einen Arzt auf. Wir nehmen hier keinerlei Eigenverantwortung ab!

Wir weisen darauf hin, dass es nicht erlaubt ist, fremde Bilder/Fotos (auch nicht für Avatare), Texte und Kochrezepte zu verwenden, da das zu großen rechtlichen Problemen führen kann. Bitte lies die Informationen dazu hier.

Wir wünschen dir bestes Gelingen

Viele Grüße vom Moderatorenteam
Pinselchen79