wenig Kohlenhydrate, viel Fett
http://test.lchf.de/
Ketose ist ja nicht der allein glücklich machende Zustand oder? Ich finde neue User (wie ich) werden durch so einen eingeworfenen Satz ohne weitere Erklärungen mehr verunsichert als das er hilft.Die obere Grenze für LCHF liegt bei maximal 50 g Kohlenhydraten am Tag, was in etwa 10 % der täglichen Energiemenge entspricht.
Oh doch - Ketose ist der einzig glücklich machende Zustand, wenn du dich LCHF ernährst, denn ohne Ketose ist es kein LCHF. Wenn du in Glykosis bist, droht dir die volle Bandbreite des metabolischen Syndroms, wenn du es lang genug durchziehst. Es ist ein weit verbreiteter Irrtum, dass man im Rahmen von LCHF NICHT in Ketose leben müsse, um von seinen Vorteilen gesundheitlich zu profitieren. Diese basieren vollumfänglich darauf.Pinkpoison wen meinst Du mit Deinem Posting???
Falls Du mich meinst, mir ist die Ketose ehrlich gesagt egal. Ich möchte mich gerne erstmal "nur" gesünder ernähren. Und ich gebe mir und meinem Körper auch eine Umstellungszeit von viel KH auf wenig KH.
Ich halte mich dabei zur Zeit an diesen Satz aus den FAQs von der Startseite:
Ketose ist ja nicht der allein glücklich machende Zustand oder? Ich finde neue User (wie ich) werden durch so einen eingeworfenen Satz ohne weitere Erklärungen mehr verunsichert als das er hilft.Die obere Grenze für LCHF liegt bei maximal 50 g Kohlenhydraten am Tag, was in etwa 10 % der täglichen Energiemenge entspricht.
http://lchf.de/lchf-was-ist-das/theorie/Die Philosophie von LCHF besteht in seiner grundlegenden Theorie zunächst einmal aus drei Bausteinen:
1. Die Kohlenhydratzufuhr wird auf ein Minimum begrenzt.
2. Die dadurch fehlende Energiemenge wird durch natürliche Fette bzw. weitestgehend tierischen Fetten ersetzt, wobei die Proteinmenge unverändert bleibt bzw. in etwa den gängigen, anerkannten Verzehrsempfehlungen entspricht.
3. Man ernährt sich von natürlichen Nahrungsmitteln (d.h. keine künstlichen Zusatzstoffe, keine Süßstoffe etc.) von hoher Qualität, die vorzugsweise aus ökologischem Anbau sowie aus artgerechter Tierhaltung stammen.
LCHF kann auch als ketogene Ernährungsweise bezeichnet werden, da der Körper seine Energie anstelle von Glukose (d.h. umgewandelten Kohlenhydraten) aus Ketonen (die durch die Fettverbrennung entstehen) nimmt. Dies ist eine sehr effektive Art der “Energiegewinnung”.