Bilanz

[Kat66]

Hallo,

ich starte heute nochmal durch. So langsam muss der Speck weg, ich habe mir die letzten Jahre locker 20 kg angefuttert,
Hab gerade bei fddb mein Essen eingetragen, damit ich so ein wenig KOntrolle habe.
Bislang scheiterte es immer am zu hohen Eiweiß-Konsum ( morgens Mozzarella und mittags Quark und ich bin schon über den empf. 1 % ).
Meine Bilanz sieht gerade so aus:
6882 KJ 1644 kcal 144,5 g 16,5 g 74,1 g ( F/KH/E )

aber noch fehlt das Abendbrot. Was kann man denn noch so essen, ohne dass das EW noch viel höher geht ?

Ich bin 174 und habe 90 kg.

Danke Euch allen für ein paar Tips

[misupulamer]

Spinat / Blumenkohl mit Butter, oder ich habe gerade Blumenkohl mit Gorgonzola gemacht, hab aber auch mein Eiweiß heute um bestimmt 40g gebrochen, dafür wirds aber morgen wieder weniger und die nächsten zwei Tage steht Sport an, heute ist Ruhetag