LCHF - Low Carb High Fat

Hallo zusammen, mein Name ist Elea, ich bin 45 Jahre alt und Mutter von 2 (fast) erwachsenen Kindern. Vor über 1 1,5 Jahren habe ich meine Ernährung umgestellt, um mich gesünder zu ernähren und nebenbei ein paar Kilos zu verlieren, die mein Mann und ich uns angefuttert haben, nachdem wir es endlich geschafft haben mit dem Rauchen aufzuhören Angefangen haben wir im Sommer 2013 mit SiS. Das war jetzt aber nicht wirklich das Richtige für uns... Die Abnahme hielt sich auch in Grenzen.

Von meiner Fitnesstrainerin bekam ich dann den Anfang 2014 Tipp, die Kohlehydrate komplett auf ein Minimum zu beschränken. Allerdings empfahl sie mir die Proteinmenge zu erhöhen (2g pro Kg Körpergewicht) und ebenfalls auf Fett und Kalorien zu achten. So richtig funktioniert hat es aber irgendwie auch nicht mal 2kg runter, dann wieder 2kg rauf...

Auf der Suche nach neuen Rezepten bin ich auf LCHF gestossen, habe das erste Mal von Skaldemann gelesen und bin dann irgendwie auf euer Forum gestossen ;)

Dazu muss ich sagen, dass mein Ausgangsgewicht jetzt auch nicht so wahnsinnig hoch ist, mein BMI liegt bei 23,5. Also im Normalbereich, aber mit Speck an Oberschenkel, Bauch & Po. Der Klassiker. Mit 5-6kg weniger wäre ich schon wirklich sehr zufrieden.

Nun stellt sich mir die Frage, ob LCHF funktionieren könnte?

Euren Flyer habe ich mir ausgedruckt und studiert und auch die Skaldemann-Rechnung leuchtet mir ein. Beim Überschlagen einiger Mahrlzeiten lag mein wert bei 0,75, also zu niedrig..

ich hoffe auf Tipps und Infos und freue mich auf Antworten.

In diesem Sinne Helau & Alaaf aus dem Rheinland sendet euch
Elea

Hallo Elea,

ich hatte gehofft, dass dich einer von den vielen Moderatoren aus dem Rheinland begrüßt. Anscheindend sind die alle zu sehr mit Helau & Alaaf beschäftigt, so dass du mit mir vorlieb nehmen musst.

Herzlich willkommen bei LCHF - das funktioniert bestimmt auch für dich sehr gut.


Wir vom Moderatorenteam möchten dir den Einstieg etwas erleichtern und verlinken dir daher schon mal das Wichtigste:

Flyer - das kleine Regelwerk zum Ausdrucken und mitnehmen, z.B. zum Einkaufen

Gemüseliste - Anregung für eine bunte Zusammenstellung auf dem Teller

Checkliste - wo könnte ein "Fehler" liegen, falls du abnehmen möchtest und es gerade nicht funktioniert

Wir möchten dich auch darauf hinweisen, dass das Moderatorenteam dir gerne Hilfestellung leistet und deine Fragen beantwortet. Inzwischen bietet dieses Forum dank so vieler, aktiver Mitglieder eine Fülle von Informationen, deren Richtigkeit wir als Team leider nicht immer nachprüfen können.
Für uns gelten daher die Grundregeln aus dem Flyer und die Informationen der Startseite.
Bitte lies diesen Text dazu: LCHF oder Nicht LCHF?

Im Rezepteforum findest du bei einigen Rezepten ein Warndreieck, das dir anzeigt, dass dieses Rezept nicht ganz LCHF-konform ist und somit z.B. deine Abnahme oder Genesung hinaus zögern kann.

Bitte beachte, dass wir bei medizinischen Fragen nur aus unseren jeweils persönlichen Erfahrungen berichten können. Wir können und wollen und dürfen auch keinen Arztbesuch ersetzen! Daher bitten wir dich in solch einem Fall: Solltest du eine chronische oder auch akute Erkrankung haben, bitte suche einen Arzt auf. Wir nehmen hier keinerlei Eigenverantwortung ab!

Wir wünschen dir bestes Gelingen

Viele Grüße vom Moderatorenteam
Rainer

Vielen Dank für den freundlichen Empfang [SMILING FACE WITH OPEN MOUTH] werde each bestimmt noch des öfteren mit Fragen bombadieren [FACE WITH TEARS OF JOY]

Rheinland?


Wie schön!

Herzlich Willkommen bei uns.

Danke schön