LCHF - Low Carb High Fat

Ich messe meine Ketonen derzeit 4 x täglich

1 x nüchtern nach dem Aufstehen
1 x nüchtern nach dem Sport
1 x am Nachmittag vor dem Abendessen
1 x vor dem Schlafengehen

In der Früh ist der Wert immer 0.4-0.5mmol nach dem Sport 0.8-1.3 am Nachmittag um 1.7 und am Abend 2.5-3.5

die optimale Ketose in der Literatur liegt bei 1.5-3mmol und beginnt bei 0.5

Meine Frage warum fällt der Wert vom hohen Wert am Abend bis in der Früh so ab

Kennt sich da einer aus

Vielen Dank

Marco

Frage:
Misst du im Blut oder im Urin?

Hey!
Er misst Blutketone (kenn ihn namentlich aus dem Ketoforum)
lg aus Wien

Frage:
Misst du im Blut oder im Urin?

Stimmt ich messe Blut und nicht Urin ist wesentlich genauer und ja ich poste auch im Ketoforum. Je mehr Antworten desto besser

danke

Marco

Hallo Marco,

ich kann dir sagen, dass du mit deiner Beobachtung nicht alleine bist. Sieh dir mal dieses Ketoseexperiment von Diet Doctor an. Er berichtet:

But it took a full three weeks to achieve stable optimal ketosis (1.5 – 3 mmol/L) in the mornings. It was also interesting that it was much quicker to get high ketone readings during daytime and in the evenings.

Eigentlich ist auch die Erklärung gar nicht so schwer. Am Morgen werden Hormone ausgeschüttet, die dafür sorgen sollen, dass wir schnell richtig wach werden. Einige von den Hormonen veranlassen die Leber zur Ausschüttung von Glukose. Bei uns Diabetikern übertreibt die Leber dabei so sehr, dass der Nüchtern-BZ stark ansteigt. Aber auch bei Stoffwechselgesunden findet diese Ausschüttung und nachfolgend eine verstärkte Insulinausschüttung statt. Du bekommst also am frühen Morgen deine Extraportion Glukose, auch wenn du gar keine KH gegessen hast.

Rainer danke die Diet Doktor Erfahrung kenne ich. Ich bin aber am morgen nie höher als 0.6mmol mit relativ strickten KH 40g und EW 100-120g pro Tag bei 80KG. Nach dem Sport ist der Wert meistens verdoppelt und ich am Abend am höchsten so 2-3mmol aber dann über Nacht dieser Abfall auch 0.4 - 0.6.

Wenn ich dich richtig verstehe ist das eigenlich kein Abfall sonder das Resultat der Glukoseausschüttung am Morgen. Würde ich theroretisch 5min vor dem Aufwachen messen wäre der Wert dann höher

Danke

Marco

Würde ich theroretisch 5min vor dem Aufwachen messen wäre der Wert dann höher

Ja, mach das mal ... würde mich auch interessieren ;)

ok mache ich und berichte ich nehme an es herrsct Identät mit dem gleichen Nick auf Triathlon Szene

Marco

Hallo Marco,

ich denke, dass PP am meisten interessiert, wie du dich im Schlaf 5 Min. vor dem Aufwachen selbst messen willst. ;)

Bringen würde es aber nichts, weil deine innere Uhr das Aufwachen wahrscheinlich über längere Zeit vorbereitet. Du kannst ja mal versuchen, abends nur wenig Eiweiß zu essen. Bei manchen Diabetikern wird dadurch der Nüchtern-BZ besser. Vielleicht hat das auch Einfluss auf deine Ketose.

Ich bin mal neugierig, was du dir von der tiefen Ketose eigentlich versprichst. Du stresst dich ja stark mit deinen vielen Messungen und musst dabei auch noch ganz schön tief in die Tache greifen. Lohnt sich das für dich?

Rainer

ich verwenden Messstäbe die 3112 abgelaufen sind habe ich für 40Rubel pro Packung bekommen das sind 45 Cent ungefähr also Kosten fallen keine an.

Ich will mit den 4 Messungen ausstesten wo meine Grenzen liegen vor allem Protein darf bei mir 100-120g nicht überschritten werden

Wie ich auf was reagiere finde ich nur so heraus. Ab Februar messe ich dann nur mehr einmal und werde auch das genaue Ernährungstagebuch nicht mehr führen wenn ich ein Gefühl entwickelt habe was gut ist und was geht

Marco