LCHF - Low Carb High Fat

Nachdem ich eine Weile stiller Mitleser hier und auf Suddas Blog war, habe ich mich entschlossen es auch mal mit LCHF zu versuchen. Abgenommen habe ich schon, unter anderem mit Logi, mit meinem Gewicht bin ich fast am Ziel. Weil ich es dieses Mal aber dann auch gerne dauerhaft halten möchte, setze ich all meine Hoffnungen auf LCHF. Bisher habe ich meine Abnahmeerfolge immer wieder durch monatelanges unkontrolliertes Fressen wieder eingebüßt, ich hab mich immer über Monate nicht mehr eingekriegt. Das Resultat ist, dass ich Angst vorm Essen habe und immer in der Erwartung lebe, dass ich die Kontrolle über mein Essverhalten wieder verliere. Nach allem, was ich hier so gelesen habe, dürfte es mit LCHG möglich sein, sich a) satt zu essen, b) das auch noch mit leckeren Sachen und c) auf eine gesunde Art und Weise.

So ganz traue ich den doch ungewohnten Fettmengen noch nicht über den Weg, und um meinen Abnahmeerfolg nicht zu gefährden, behalte ich meine Kalorien im Blick. Zudem glaube ich, dass mein Stoffwechsel während der letzten Monate ziemlich runtergefahren hat. Darum möchte ich vorerst nicht wesentlich mehr als 1.400 kcal täglich essen und mal gucken, ob ich damit mein Gewicht halte. Wenn das der Fall ist, so über die nächsten 2 Wochen, werd ich auf 1.500 kcal pro Tag erhöhen und dann so weiter.

Die Inspiration aus dem Forum mit den interessanten Beiträgen und den leckeren Rezepten motiviert auf jeden Fall schon mal sehr...

Hoffnungsvolle Grüße
Lee

Die Herangehensweise liest sich gut Lee

Wünsche Dir viel Erfolg mit LCHF - schmecken wird es Dir auf jeden Fall

Gruss Shenana

Hallo Lee, willkommen hier!

Vielen Dank, Ihr seid toll. Mit so viel lieber Unterstützung kann das ja nur klappen!

Wie haltet Ihr es denn so mit Sport? Während meiner Hepafast-Zeit meinte die Ernährungsberaterin immer, dass es unerlässlich sei, nicht nur Ausdauersport zu treiben, sondern auch Kraftsport, damit keine Muskelmasse abgebaut wird. Ich laufe recht gerne, 3 x pro Woche mindestens, aber zu muskelaufbauenden Übungen muss ich mich schon immer sehr zwingen.

Morgen früh werd ich zum ersten Mal das legendäre "Maxes Frühstück" ausprobieren, freu ich mich jetzt schon drauf

Hi Lee,

herzlich willkommen im Forum! Ich bin auch erst seit Kurzem hier. Nach drei Wochen lchf habe ich dann leider für den Urlaub unterbrochen und wieder hc gegessen. Den Unterschied habe ich aber sofort gemerkt - Abgeschlagenheit, Völlegefühl, ... und da ich nach den drei Wochen auf hf nicht mehr verzichten wollte, habe ich mit hchf ordentlich zugenommen. Nun bin ich wieder seit drei Wochen dabei, diesmal lasse ich nicht mehr los, es ging mir in den ersten drei Wochen gut, es geht mir jetzt gut! Ich habe keinerlei Fressattacken mehr!!! Manchmal grase ich wie Sudda so schön schreibt. Aber es ist immer noch weit weniger als vorher und immer lchf-konform. Du kannst völlig angstfrei umstellen! Es ist erstaunlich zu lesen, wie viele hier so nach und nach mit lchf ins Vertrauen kommen, die vorher skeptisch waren und wie sich überall, je nach Typ, Ruhe und Wohlbefinden oder Energie und Freude breitmachen. Der niedrige Blutzuckerspiegel wirkt - Du wirst fühlen, dass Dein Körper Appetit und Bedarf auf einander abstimmt.

Ich hoffe, ich konnte Dir ein bisschen Mut machen ;)

LG M

Herzlich willkommen in unerer Runde,hoffe dass Du Dich wohlfuehlst. Wuensche Dir einen guten Start.

Lg Maria

Danke für die lieben Wünsche und das Mut machen. Je mehr ich mich hier einlese, desto überzeugter werde ich, dass meine Zukunft mit dieser Art der Ernährung besser und entspannter wird und mehr Lebensqualität aufweist. Wär nicht schlecht, das LCHF ist so ungefähr das Einzige, das ich noch nicht ausprobiert hatte außer veganer Ernährung. Wobei ich mir nicht vorstellen kann Veganer zu werden.

Ist ganz witzig, parallel zur Entdeckung von LCHF für mich hat meine Arbeitskollegin für sich Veganismus entdeckt. Auch sie möchte sich gesund ernähren und ein bisschen Gewicht abwerfen. Wir berichten uns gegenseitig von unseren Mahlzeiten und unseren Erfahrungen und Erfolgen. Bin gespannt, wann sie auf LCHF umsteigt... ;)

Lee:
Ist ganz witzig, parallel zur Entdeckung von LCHF für mich hat meine Arbeitskollegin für sich Veganismus entdeckt. Auch sie möchte sich gesund ernähren und ein bisschen Gewicht abwerfen. Wir berichten uns gegenseitig von unseren Mahlzeiten und unseren Erfahrungen und Erfolgen. Bin gespannt, wann sie auf LCHF umsteigt... ;)

sehr interessant - wir haben jetzt einen Spion im veganen Lager... - halte uns auf dem Laufenden 007 ;)