LCHF - Low Carb High Fat

Hallöchen!
möchte mich auch kurz vorstellen:
Bin 41 Jahre alt, hatte vor lchf bei einer Größe von 160 cm ca. 53 kg…also eigentlich nicht wirklich was zum Abnehmen, aber aufgrund u.a. Wehwechen und Zipperleins hatte ich oft das Gefühl..ich MUSS meine Ernährung vom typischen Beilagenesser auf ????? umstellen.
Meine Beschwerden:
Nackenschmerzen (Muskelverspannungen)
Schulterschmerzen (Muskelv.)
Ischias (immer wieder mal)
Ständig müde (wirklich IMMER müde)
Schlafapnoe (durch verstopfte Nase)
Stechen in der hüfte (kam plötzlich..Dauer ca. halbe Minute)
Knieprobleme
PMS (nur psychisch)
Sehr oft Verstopfung – manchmal starker Durchfall (ohne Schmerzen)
Wasseransammlungen (Beine)
schwaches Bindegewebe, Cellulitis
Zahnstein (kaum die Zahnarztpraxis verlassen…war er auch schon wieder da)

Diese Wehwechen waren jetzt nicht so gravierend, man lebt halt nach dem Motto „ist halt so mit 40“. Ich besuchte jetzt deswegen keinen speziellen Arzt.
Dann hab ich im TV einen Serie gesehen, in welcher überwichtige Menschen ein Jahr lang bei ihrer Diät + Training begleitet wurden und da hab ich das erste Mal von Paleo erfahren. Und wirklich komplett spontan hab ich mich dazu entschlossen: Das mach ich auch!

gesagt, getan: Ab nächsten Tag wurde Paleo gelebt! Und es ist mir extrem leicht gefallen.
Zur damaligen Zeit wusste ich noch nicht, dass ich aufgrund meiner Lebensmittelvorlieben schon im extremen LowCarb-Bereich (nur bis 20g KH/Tag) war…erst ein Blick auf die Waage hat mich zum Grübeln gebracht: in 3 Wochen auf 47 kg abgenommen. Uff! Das war zu viel!
Also begann das Googlen und dann das KH und Kalorien rechnen. und jetzt passt es wieder…nach 1 Woche auf 50 kg rauf!  und……die KH liegen nach wie vor bei ca. 20-30 g nur das Fett (Butter, Olivenöl, Kokosöl) wurde erhöht.
Ich bin FIT WIE EIN TURNSCHUH!!!!!!!!!!
KEINE Nackenschmerzen, KEINE Schulterschmerzen, KEIN Ischias, usw. UND KEINE MÜDIGKEIT

und und und…Vorgestern bin ich das erste Mal (in meinem Leben) in der Früh aufgewacht und dachte mir..ich muss was tun…ich MUSS LAUFEN!!! 

Ich werde sicher noch ein Zeiterl und wenn die Blutbilder (möchte ich in ca. 3 Monaten machen) passen….dann vielleicht noch ein wenig länger den KHs entsagen!
..so und jetzt wird ich mal mit dem Lesen hier anfangen…
Liebe Grüsse

ja, was soll ich da vor lauter Begeisterung noch viel sagen....?

Herzlich willkommen im Forum

Gruss Shenana

Hey, gegen die verstopfte Nase mit Schlafapnoe kann ich Dir was Tolles empfehlen.
Die Buteyko-Methode.
Google mal danach, informier Dich, kauf Dir ein Buch darüber
oder vielleicht findest Du sogar Buteyko-Therapeuten in Deiner Umgebung.
Je nachdem wo Du wohnst könntest Du Glück haben.
Ich bin drauf gekommen, weil ich an chronischer Hyperventilation leide.
Die Buteyko-Methode wird meistens bei Asthma oder chronischer Hyperventilation angewendet,
hilft aber auch sehr gut gegen Dein Problem, also gegen Schlafapnoe, verstopfte Nase und viele weitere Atemfunktionsstörungen. Vielleicht haben sogar indirekt einige Deiner weiteren Beschwerden damit zu tun,
was man oft gar nicht vermutet, zB. die Müdigkeit, wobei das natürlich viele Ursachen haben kann.
Vielleicht eine Folge der Schlafapnoe?


Ansonsten willkommen hier und viel Erfolg mit LCHF.

Hallo Bizsu, auch von mir ein herzliches Willkommen.

Schön, dass sich deine Beschwerden schon nach so kurzer Zeit verbessert haben. Ich möchte dich aber darauf hinweisen, dass LCHF nicht gleich Paleo ist. Da gibt es schon ein paar wesentliche Unterschiede. Beim Fleisch verwenden wir bei LCHF im Gegensatz zu Paleo eher die fettreicheren Stücke. Wurzelgemüse und Obst (mit Ausnahme der Beeren) werden bei LCHF höchstens in homöopathischen Mengen gegessen und Milchprodukte sind in Maßen erlaubt.

Wir vom Moderatorenteam möchten dir den Einstieg etwas erleichtern und verlinken dir daher schon mal das Wichtigste:

Flyer - das kleine Regelwerk zum Ausdrucken und mitnehmen, z.B. zum Einkaufen

Gemüseliste - Anregung für eine bunte Zusammenstellung auf dem Teller

Wir möchten dich auch darauf hinweisen, dass das Moderatorenteam dir gerne Hilfestellung leistet und deine Fragen beantwortet. Inzwischen bietet dieses Forum dank so vieler, aktiver Mitglieder eine Fülle von Informationen, deren Richtigkeit wir als Team leider nicht immer nachprüfen können.
Für uns gelten daher die Grundregeln aus dem Flyer und die Informationen der Startseite.
Bitte lies diesen Text dazu: LCHF oder Nicht LCHF?

Im Rezepteforum findest du bei einigen Rezepten ein Warndreieck, das dir anzeigt, dass dieses Rezept nicht ganz LCHF-konform ist und somit z.B. deine Abnahme oder Genesung hinaus zögern kann.

Bitte beachte, dass wir bei medizinischen Fragen nur aus unseren jeweils persönlichen Erfahrungen berichten können. Wir können und wollen und dürfen auch keinen Arztbesuch ersetzen! Daher bitten wir dich in solch einem Fall: Solltest du eine chronische oder auch akute Erkrankung haben, bitte suche einen Arzt auf. Wir nehmen hier keinerlei Eigenverantwortung ab!

Wir wünschen dir bestes Gelingen

Viele Grüße vom Moderatorenteam
Kia

Guten Morgen
Vielen Dank für die Tipps und Links!!!!

Hi Bizsu,

auch von mir herzlich willkommen

Und ey,

„ist halt so mit 40“

.... ...Blödsinn. Wir sind doch voll knackig. Und nee, die von dir geschilderten Symptome sind nicht ganz natürlich, bloß weil man auf einmal 'ne 4 vorne hat.
Okay, Regeneration und so, das braucht tatsächlich etwas länger als mit 20. Aber sonst....!??

Liebe Grüße & alles Gute
Jelly

Hallo Bizsu,

herzlich Willkommen auch von mir. In deiner Auflistung der "Alterswehwehchen" habe ich mich aber so etwas von wieder gefunden.... Und nun ist das alles Schnee von yesterday!
Es ist schon erstaunlich, wie schnell und gründlich sich der angeblich so marode Körper auf die neue Ernährung einstellt und quasi über Nacht regeneriert... Ich staune auch nach etlichen Wochen noch darüber und bin froh und dankbar, lchf für mich gefunden zu haben. Gleichzeitig freue ich mich darüber, von ähnlichen/gleichen Erfahrungen anderer User zu lesen, weil ich anfangs tatsächlich überlegte, ob die Verbesserungen womöglich nur in meinem Kopf stattfinden?! Es gleicht für mich immer noch einem Wunder!

Liebe Grüße und viel Spaß hier im Forum,
Mokli

Guten Morgen
Danke für die Willkommensgrüsse!
@mokli...ja, diese Zippaleins sind weg!!! Irgendwie kann ichs noch nicht richtig glauben, vorallem weils so schnell ging. Zuerst dachte ich; kann auch Zufall sein, aber ich lese immer öfter, dass das bei anderen auch so ist.
was ich noch vergessen habe....seit meiner Jugend hatte ich kalte Füsse. Sogar im Sommer trug ich Nachts oft Socken, damit ich schlafen konnte. Und jetzt...Füsse sind warm, immer.
LG

SAUBER!
Schöne Verbesserungen. Das ist klasse.

Und herzlich Willkommen.
Schön, dass du wie ein positiver Wind hier reinwehst.

Lass dich nieder.