LCHF - Low Carb High Fat

Hallo liebe Foris,

ich hoffe, ihr könnt mir helfen, bin heute total frustriert. Da sind die 800 g, die die Waage heute mehr anzeigen, nur noch das Tüpfelchen auf dem "i".

Kurz zu mir: Bin 163 cm gross und mit 59,3 kg gestartet. Am Sonntag bin ich volle sechs Wochen dabei. Bis gestern habe ich 3,2 kg abgenommen, das Gewicht stagniert seit einigen Tagen und heute morgen warens sogar 800g mehr.
Wahrscheinlich habe ich zu spät gegessen und zu wenig getrunken, könnte es daran liegen?

Ich hab nicht nur Waagen- sondern auch cm-Frust, also wirklich viel tut sich bei mir nicht.

Auf eure Anregung hin habe ich die Milchprodukte eingeschränkt, da ich aber wenig Fleisch esse, tu ich mich mit Fett- und Eiweiß-Aufnahme ein bissl schwer. Könnte es sein, dass die Waage streikt, weil ich zu wenig Eiweiß esse?

Morgens esse ich eine Scheibe Eiweiß-Brot (ich weiß, hab leider noch keine Alternative gefunden, die mir schmeckt) mit Butter. Mittags oft Salat, abends meist nochmal ein Brot wie oben.

Mir ist ein bisschen der Appetit abhanden gekommen und große Mengen schaffe ich auch nicht mehr zu essen.

Bei aller Gewichtsunzufriedenheit: LCHF macht mir großen Spass,ich fühle mich besser, Fingernägel und Haut sind schöner, vielleicht bessert sich sogar meine Autoimmunerkrankung.

Es frustriert mich nur sehr zu sehen, dass LC-Diäten,die auf Eiweiß basieren, irgendwie schnellere Erfolge erzielen. Ich hatte vor 8 Jahren mit Metabolic Balance in 12 Wochen 15kg abgenommen und in schwachen Momenten überlege ich mir, wieder etwas ähnliches zu probieren bis ich mein Wunschgewicht (50kg) erreicht habe und dann zurückzukommen.
Was meint ihr dazu?

Vielen Dank fürs Zuhören und für jeden Tipp oder jede Anregung!
Schmidchen

Mir ist noch eingefallen:
Ich bin seit sechs Wochen in Ketose, laut Ketostix. Das Essen wiege ich (bisher) nicht ab, und trage es auch nicht bei fddb ein. Und: Von Eiern (mehr als einem) wird mir leider schlecht

Probier doch einfach mal eine oder zwei Wochen lang, alles bei fddb einzutragen.
Man denkt so leicht, alles sei richtig - aber ohne Eigenkontrolle täuscht sich mensch auch schnell. Mit fddb - oder was vergleichbarem - könntest du am Ende nicht nur die cKal sehen, sondern auch die Fett/Eiweißaufnahme, die KH und eine Reihe wichtiger Nährstoffe. Einseitigkeit mag der Körper so wenig wie Mangel - auch da, wo es um Vitamine und Mineralstoffe geht.

Vielleicht ist dein Körper schon angekommen.
Denn wirklich übergewichtig bist du nicht.

Und eines gebe ich zu bedenken, LCHF ist keine Diät sondern eine gesunde Ernährungsform.

Hallo Minze,

vielen Dank für dein Feedback. Ich sehe LCHF auch so, und kann mir auch vorstellen, mich dauerhaft so zu ernähren. Trotzdem bin ich einfach unzufrieden mit meinem Gewicht (50kg habe ich auch bis vor 3,5 Jahren und dem Berufsteinstieg ;) gewogen.)

Würdest du mir dann zur Gewichtsreduktion zu etwas anderem raten?

LG Schmidchen

Würdest du mir dann zur Gewichtsreduktion zu etwas anderem raten?

Nö.
Kann ich nicht.
Erst einmal kenne ich dich üüüüüberhaupt nicht.

Aus deinen Worten lese ich heraus, dass du noch jung bist, oder?

Ich kann es verstehen, wenn du einem bestimmten Gewicht den Vorzug geben möchtest.
Aber, bitte zu welchem Preis?
Für mich!!! ist es viel erstrebenswerter gesund zu sein.
Mich gut zu ernähren, zu wissen WAS ich esse, mich mehr oder weniger natürlich zu essen.
Keine Fertigprodukte benutzen zu müssen etc...

Schon rutscht das Gewicht immer weiter nach hinten.

Weisst du, es ist einfach auch eine Einstellungssache.
Mir ist es wichtig gesund zu sein und mich wohl zu fühlen.

Ich habe Hüften, ich habe einen Bauch, ich habe Hintern = das bin ich.
Ich bin eine Frau und kein Kleiderständer.

Der Rest sind Zahlen, von wem auch immer als ultimativ herausgestellt.

Ich denke, wenn du dich natürlich ernährst, mit gesunden Lebensmitteln, ausgewogen und überlegt, dann kannst du nichts falsch machen.
Essen so wie du magst, bist du satt bist.
Das ist es doch.
Dann noch Bewegung.

Ich denke mir, mit jeder starken Reduktionsdiät bringt man seinen Stoffwechsel durcheinander.
Was dabei rauskommt, habe ich heute auf den Hüften.
Wenn ich damals gewusst hätte, was ich mir mit den ganzen Diäten antue, hätte ich das alles nicht gemacht.
Vielleicht hilft dir das.

Nachtrag:
Ich persönlich finde für mich am wichtigsten, dass ich mit LCHF keine Heisshungerattacken und Fressanfälle habe.

Ich kann mich Minze nur anschließen.
Auch wenn ich selbst noch ordentlich an meinem LCHF rum schraube.

Und ich finde in deinem Bericht sehr wenig Informationen die mir helfen könnten ein zu schätzen wo bei dir noch Optimierung möglich wäre.

Du musst ja nicht gramm-genau protokollieren, aber eine grobe Übersicht was du so isst wäre schon wirklich hilfreich.

Und eine Problemquelle hast du ja quasi schon selbst identifiziert... das Eiweiß-Brot.
Warum machst du dir nicht was aus dem Forum? Hier gibt es reichlich Brot-Rezepte die viel besser für LCHF geeignet sind als dieser "Industrie-Mist" und du weißt was wirklich drin ist.

Natürlich nimmt man mit den meisten Hardcore-Diäten schneller ab als mit LCHF... aber zu welchem Preis denn?
Was tut man damit seinem Körper an.
Und seiner Seele... ich hatte ziemlich viel Glück mit meinen bescheuerten Diät-Versuchen... mein Körper hat es mir nicht mit starkem Übergewicht heim gezahlt.
Aber die Macke die ich mir damit im Kopf geholt hab wird noch viel viel Zuwendung brauchen...

Also überleg dir ganz genau was du möchtest. Aber wenn du dich für LCHF entscheidest, dann musst du es schon ganzheitlich machen... und da passt auch kein gekauftes Eiweiß-Brot rein.

Und wenn du optimieren/Fehler ausmerzen möchtest, dann musst du uns schon auch die Möglichkeit geben dir zu helfen indem du uns eröffnest was du in etwa isst.

Ob dein Körper sich weigert, weil du total unterkalorisch isst, oder weil die Zusammensetzung deiner Nahrung nicht LCHF-konform ist, kann sonst keiner fest stellen.

Liebe Grüße,
das Eulchen

Hallo Schmidtchen,

wenn ich richtig gerechnet habe, wiegst du zur Zeit 56,1 kg bei 1,63 cm Körperhöhe.

Kann es nicht einfach sein, dass dein Körper schon das passende Gewicht hat? Wer >100kg zu Anfang hat, der nimmt wahnsinnig schnell ab, aber je näher man dem Normalgewicht kommt (das du btw ja hast), desto langsamer geht es. Da sind sechs Wochen gar nichts....
Du fühlst dich besser, Haar und Nägel sehen besser aus - das IST doch ein guter Erfolg. Finde ich jedenfalls. Ob die Grenze zum Untergewicht erstrebenswert ist, möchte ich hier gar nicht beurteilen.

Lchf ist nichts für Eilige... dafür aber gesund und auch nachhaltig, wenn man bei bleibt.

LG, Mokli

Guten Morgen,

vielen Dank für euer Feedback !

@ Minze
Stimmt!

@ flämmchen
Vielen Dank,das werde ich mal versuchen. Wahrscheinlich leg ich mir heute noch eine Lebensmittelwaage zu, und schau mir mal genau an, was ich in welchen Mengen zu mir nehme.

@ Nachteule99
Danke für den Hinweis mit dem Eiweißbrot. Ich bin mir bewusst, dass das nicht optimal ist. Allerdings sind meine Kochversuche der LCHF-Rezepte bisher gescheitert bzw. hat mir noch weniger geschmeckt als das Eiweißbrot. Von (zuviel) Eiern wird mir leider schlecht. Bliebe noch Käse, das würde gut klappen, aber ich wollte ja erstmal versuchen, die Milchprodukte zu reduzieren. Schwierig. Aber ich bleibe dran

@ MoKli
Danke für den Hinweis! Mir ist klar, dass sehr ungeduldig bin und in meiner "Gewichtsklasse" alles nur langsam vorwärtsgeht. Mir gehts auch weniger um die Zahl auf der Waage als meine Körperform und mein Wohlgefühl, und da sehe ich einfach im Spiegel, dass noch einiges an Überschuss da ist. Ich bin recht zierlich gebaut und mein ganzer Speck sitzt aktuell klassisch an Hüfte und Bauch

Besonders frustrierend sind die 800g Zunahme von vorgestern, die immer noch auf der Waage stehen. Die kann ich mir überhaupt nicht erklären.

Nochmals Danke und ein schönes Wochenende!!

Besonders frustrierend sind die 800g Zunahme von vorgestern, die immer noch auf der Waage stehen. Die kann ich mir überhaupt nicht erklären.

Irgendwie ist schon was dran, dass man sich höchstens wöchentlich wiegen sollte - da bleibt nämlich solcher voll verständlicher Frust aus

800 g hoch, runter - in einem Tag. Fett kann das ja nicht sein. Erklären kann man es sich auch nicht. Das nagt. Aber es gibt so viele Gründe, z.B. Darminhalt, Mageninhalt, Wasser und so was. Das Gewicht ist keine sehr konstante Sache. Das bewegt sich immer irgendwie.