LCHF - Low Carb High Fat

Vor 10 Minuten ist es passiert.
Nachdem ich ca um 14 Uhr Mittag gegessen habe, kam der Heißhunger.
Zum Glück sind dabei "nur" 8 Butterkekse, 2 Löffel Nutella und 400g Erdbeeren draufgegangen.

Jetzt habe ich total das schlechte Gewissen und bin ratlos was ich in diesem Fall machen soll?

Ich versuche schon seit einer Woche die Lust auf Süßigkeiten zu unterdrücken, weil ich noch keine Low Carb alternative gefunden habe.

Habt ihr Tipps & Erfahrungen für mich, passiert euch sowas auch?

Jetzt ist es nun mal passiert - heute Abend esse ich dann etwas kleines, mache Sport & morgen geht es ganz normal weiter gehen

Kh auch in Form von Obst zum Frühstück können das auslösen. Und dann 400g Erdbeeren. , puuuuh allein das schon mehr als 20g Kh. Viele haben das als Tagesgrenze.

Abbuzze und normal mit LCHF weitermachen. Analysieren woran der Heißhunger gelegen haben könnte.
Versteckte Zucker in der Mahlzeit (irgendeine Fertigpampe?).
Zu wenig insgesamt gegessen? Zu wenig Fett in der Mahlzeit? Zuviele KH in der Mahlzeit. Hast Du Stress?

Shenana, ließ die mal den anderen Thread von ihm/ihr durch (sorry, ich weiß es grade nicht)
Sie ist noch nicht bei LCHF angekommen und isst am liebsten morgens, wenn ich es richtig verstanden habe, eine größere Portion Obst ohne was dazu.

Lieber ein Stück Edelbitter-Schoki wirklich genießen.
Das versaut dir immerhin nicht total die "Tagesbilanz".

Ansonsten: Wenig Beeren mit Sahne/Mascarpone/Creme Double - oder ein Mix daraus. Wenn das nicht "süß genug" ist, kann man auch noch ein wenig Stevia oder Erythrit dran tun... glaub sowas ähnliches hab ich in dem anderen Thread von dir auch schon geschrieben, jetzt wo ich mich gerade dunkel erinner. ;)

Heißhunger kann entstehen, wenn man zu wenig isst, oder das Falsche (zu viele KH, zu wenig Fett oder auch komische Inhaltsstoffe - was hier ja schon als chemische Pampe bezeichnet wurde und genau das ist es auch).

Schreib doch einfach mal auf, was du sonst so isst.
Dann können wir dir viel besser helfen.
Selbst geschätzte Mengen können schon weiter helfen. Es geht ja auch darum Lebensmittel aus zu schließen, die bei LCHF nichts zu suchen haben und die dir eben solche Heißhunger-Attacken bescheren können.

Hallo!

Was ich mich unter Umständen fragen würde ist:

WARUM?

WAS hat das ausgelöst?
In welcher Situation kam es dazu?
Angst, vor dem, was mit LCHF passieren kann?
Stress gehabt?
In die bekannten Muster gefallen?
Nicht genügend vorher gegessen?
Hunger gehabt?
Quark oder Joghurt vorher gehabt?

Es wird.
Atme.
Bestimmt.

Alles Liebe

Sudda

Meiner Erfahrung nach hilft Abstand:
- heutzutage mind. 15 . Bett, Augen zu und dann entscheiden, was weiter. Wichtig für mich heute mit MS, Fatigue,... Wecker 0-.... einstellen. so kann ich 15 Min. Einhalten, aber wenn länger = sehr o.k.!

oder:

´ne Runde alleine in den Wald, Duschen, Bett. Draussen alleine kann ich mich sortieren und durch körperliche Aktivität ist anschließend Ruhe im Bett möglich.


Esstechnisch befriedigt mich eher Salat mit meiner Lieblings Brasch-Salatsoße, dazu schlicht Fisch/Fleisch in Butter gebraten.
MiPro,... sind eher negativ in Bezug auf Heisshunger. Wenn mann Süsses,... nur mal ein paar Tage zum Tabu erklärt, gibt´s keinen Heisshunger mehr!
Versuche diese Zeit mal auszuhalten!!!


LG Kekki

@ Sudda: Was hätte denn der Quark/Joghurt damit zu tun?

Macht bei manchen ganz besonders Hunger/Heißhunger, Stichwort Insulin Index.

Auch wenn ich nich Sudda bin, das fiel mir spontan dazu ein. ;)

Ich hab auch gute Erfahrung damit, MiPros einzuschränken. Als ich noch Quark und Joghurt gegessen habe, stockte die Annahme. Ohne geht's besser. Käse esse ich aber immer noch, darauf mag ich nicht verzichten. Es geht halt dann eher langsam abwärts, aber die Tendenz passt. Darauf kommt's an.