LCHF - Low Carb High Fat

Guten Morgen, ihr Lieben,

also ich praktiziere die Sache hier jetzt seit einer knappen Woche und ich habe zwei Kilo zugenommen oO

Kann das sein? Passiert das ab und an mal, weil sich der Körper erstmal umstellt? Oder hab ich vielleicht zu viel gegessen?

Ich habe auch Sport gemacht nebenbei, aber da nimmt man ja nun auch keine drei Kilo Muskelmasse zu...

Uiuiui, es kommen Zweifel auf -.-

Grüße

LadyCB

Schreib doch mal auf, was du so gegessen hast, daran kann man am besten sehen wo es evtl. hakt

Hi LadyCB,

Erstmal: ruuuuhig durchatmen

Eine Zunahme kann sehr, sehr viele Gründe haben. Wir können ja mal zusammen forschen.

Eine ganz wichtige Sache bei LCHF:
"Satt" wird man mit LCHF nicht mehr über das Volumen der Mahlzeit - das ist nämlich wegen der höheren Energiedichte deutlich geringer. Das braucht also ein bisschen Übung, bis Du herausfindest, wie viel Nahrung Du pro Tag oder pro Mahlzeit brauchst, um gemütlich unhungrig zu sein.
Es KANN also sein, dass Du beim LCHF-Start noch das gleiche Volumen wie früher zu Dir nimmst - und mit der höheren Energiedichte hast Du schlicht zu viel gegessen. Kann sein, muss aber nicht.

Außerdem: Schwankungen von ein, zwei, drei kg auf der Waage sind GANZ NORMAL. Hängen ab von Hormonen, Verdauungstraktinhalt, Tagesform, Toilettengängen, Muskelkater, …. was weiß ich!

Daher: zur Ursachenfindung schreib uns mal hier auf, was Du so am Tag isst und wann. Manchmal stecken die Fehler im Detail.

Liebe Grüße und alles Gute!
Jelly

Jetzt wo ich das lese macht das Sinn. Ich habe meine Portionen tatsächlich nicht verkleinert, sondern eher vergrößert, weil ich irgendwie dachte man müsse die KHs kompensieren (das ist wohl noch die gewohnte Indoktrination^^).

Ich werde das mal genau beobachten und besser in mich hineinhorchen. Vielen Dank

Ging es euch auch so, dass ihr das Sättigungsgefühl von Fett zu Beginn als unangenehm empfunden habt? Mir geht es zwar insgesamt besser, aber das Völlegefühl ist so meine Sache nicht^^

Huhu,

"Völlegefühl" und "unangenehm" klingt echt nach "zu viel". Und nein, ich selbst hatte keine unangenehmen Völlegefühle bei LCHF. Außer wenn ich bei besonderen Gelegenheiten tatsächlich mal zu viel gegessen hatte - so wie ohne LCHF auch, wenn man eben bei einem Geburtstagsbuffet doch noch einen Teller holt, obwohl es nicht nötig ist.

Probier doch einfach mal, wenn Du Hunger hast, wirklich "wenig" zu essen. Und dann warte mal eine halbe Stunde, ob es gereicht hat oder nicht.

Wie leicht oder schwer es Dir fällt, die für Dich richtige Menge zu finden, hängt sicher auch davon ab, wie normal oder aus der Balance Dein bisheriges Essverhalten war.

Ich drück die Daumen!
Jelly

Vielen Dank Jelly Das werde ich beherzigen und mal in die Testphase gehen!