LCHF - Low Carb High Fat

Hallo,
Ich bin Diana, 39 Jahre alt und komme aus Berlin, wiege ca 115kg

und möchte einiges an Kilos loswerden. Meine Therapeutin hat mir LCHF empfohlen, sie ist damit sehr gut gefahren. Ich würde gerne diese Ernährungsumstellung machen, aber ich arbeite bei der Bahn im unregelmäßigen 3Schichtsystem, wo zb mein Tag manchmal um 0.30 Uhr anfängt oder um diese Zeit oder später endet, ich zwischen 6- 26 Stunden ausser Haus bin und ich zwischen manchen Schichten gerade vielleicht 9-10Stunden vom zu Hause ankommen bis zu wieder losgehen habe und keine Zeit für aufwendige Zubereitungen ist. Dazu kommt, daß ich auch Hashimioto- und Lypödempatientin, eine Laktoseintolleranz habe und zuviel Fett vom Magen her nicht vertrage. ich bin gespannt hier einige Tips, Vorschläge oder Hilfestellungen zu meiner Situaton zu finden.

Ich freue mich auf eine tolle Zeit hier!
Liebe Grüße Diana

Hallo Diana,

da heiße ich dich doch mal direkt herzlich Willkommen!
Schön, dass du hergefunden hast!

Mit LCHF hast du gute Chancen dein Gewicht zu reduzieren und auch das Lipödem zu verbessern!
Hier sind einige, die schon richtig gute Erfolge hatten und auch an den Beinen abgenommen haben (obwohl es immer gesagt wird, das sei bei Lipödem nicht möglich).

So, damit du ein bisschen Lesestoff hast, verlinke ich Dir mal unser Begrüßungspaket. Sicher tauchen Fragen auf - dann einfach her damit!

Herzlich willkommen im Forum von LCHF.de!
Wir hoffen, dass du dich mit uns wohl fühlst und deine persönlichen Erfolge feiern kannst.

Wir vom Moderatorenteam möchten dir den Einstieg etwas erleichtern und verlinken dir daher schon mal das Wichtigste:

Flyer - das kleine Regelwerk zum Ausdrucken und mitnehmen, z.B. zum Einkaufen

Gemüseliste - Anregung für eine bunte Zusammenstellung auf dem Teller

Checkliste - wo könnte ein "Fehler" liegen, falls du abnehmen möchtest und es gerade nicht funktioniert

Wir möchten dich auch darauf hinweisen, dass das Moderatorenteam dir gerne Hilfestellung leistet und deine Fragen beantwortet. Inzwischen bietet dieses Forum dank so vieler, aktiver Mitglieder eine Fülle von Informationen, deren Richtigkeit wir als Team leider nicht immer nachprüfen können.
Für uns gelten daher die Grundregeln aus dem Flyer und die Informationen der Startseite.
Bitte lies diesen Text dazu: LCHF oder Nicht LCHF?

Im Rezepteforum findest du bei einigen Rezepten ein Warndreieck, das dir anzeigt, dass dieses Rezept nicht ganz LCHF-konform ist und somit z.B. deine Abnahme oder Genesung hinaus zögern kann.

Bitte beachte, dass wir bei medizinischen Fragen nur aus unseren jeweils persönlichen Erfahrungen berichten können. Wir können und wollen und dürfen auch keinen Arztbesuch ersetzen! Daher bitten wir dich in solch einem Fall: Solltest du eine chronische oder auch akute Erkrankung haben, bitte suche einen Arzt auf. Wir nehmen hier keinerlei Eigenverantwortung ab!

Wir weisen darauf hin, dass es nicht erlaubt ist, fremde Bilder/Fotos (auch nicht für Avatare), Texte und Kochrezepte zu verwenden, da das zu großen rechtlichen Problemen führen kann. Bitte lies die Informationen dazu hier.

Wir wünschen dir bestes Gelingen

Viele Grüße vom Moderatorenteam
Anne (Kap)

Herzlich Willkommen hier,

deine beruflichen Voraussetzungen sind sicher nicht berauschend, aber schau dich mal in Ruhe um, ich bin inzwischen so weit nur zu essen wenn ich hungrig bin und da ist es mir egal ob es morgens um sechs mittags drei oder Abends 23 Uhr ist.

Heute gab es z.B. Putenschnitzel natur mit Aioli und Blumenkohlsalat mit Senf Vinaigrette. Das hätte sich super vorbereiten und mitnehmen lassen. Ich denke wenn du dich von Brotstullen gedanklich verabschieden kannst und auch anderes mitnimmst kannst du gut mit LCHF leben.

Hallo Diana,

Deine Voraussetzungen sind bestimmt schwieriger als bei vielen anderen, aber ich drücke Dir die Daumen, dass LCHF trotzdem das Richtige für Dich ist und Du es gut in Deinen stressigen Alltag einbauen kannst.

Es gibt auch ganz viele Rezepte die schnell gemacht sind und dazu sehr lecker ohne dazu lange in der Küche stehen zu müssen!

Ich danke euch für die lieben Willkommensgrüße und wünsche uns allen Erfolg bzw weiterhin Erfolg ;)
Ich werde, wann immer auch Zeit ist, hier alles in ruhe duchforsten und für mich das Beste rausziehen.

Habt noch einen schönen Abend
Liebe Grüße Diana

Ich würde mich sehr freuen, wenn sich jemand aus meinem Berufszweig melden würde, mit dem ich mich dann ganz speziell austauschen könnte.

Herzlich Willkommen auch von mir. Bin nicht bei der Bahn aber im Pflegedienst (2-Schicht). Kenne also ein wenig von deiner Problematik. LCHF lässt sich auch da umsetzen: Iss wenn du hungrig bist soviel bis du unhungrig bist. Und drucke dir den Flyer aus, dann hast du schnell einen Überblick, wenn du mal spontan sein musst. Linke Seite einsetzen. Du hast doch bisher auch gegessen. Wird jetzt nur etwas anders zusammengestellt. Vll. finden sich ja noch jemand berufsgleiches bzw. 3-Schicht-Erfahrene, die dir speziell helfen können.
Ich wünsche dir jedenfalls einen guten Einstieg und bin gespannt, was du alles entdecken wirst.

Hallo und danke Eka55,
irgendwie wird sich schon was finden. is auch alles eine Sache der Finanzen und die Möglichkeiten , die ganzen Dosen oder so mitzunehmen, da wir sowieso schon vollepackt sind, aber ich bin positiv und versuche mich hier reinzufinden.

lg diana

LCHF - Low Carb High Fat

Hallo, neues Jahr neuer Versuch

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