LCHF - Low Carb High Fat

Ich bin jett seit gut 8 Wochen konsequent dabei und auch in Ketose...wiir hatten gestern Taufe, da habe ich mit Abschmecken müssen und auch ein Stück Torte gegessen (vom Konditor bestellt). Oh und eine Scheibe richtiges Brot...und ein bißchen Chips....fand es gut und am Abend verspannte mein Nacken heute morgen Migräne....hab heute morgen mal aus Interesse nen Ketostix gemacht waren nur noch Spuren nachweisbar....hab morgens nur nen Kaffee mit Sahne getrunken und irgendwann ne Scheibe Eiweißbrot. Danach war ich zu sehr mit meinen Kopfschmerzen beschäftigt und irgendwann um 17 Uhr hab ich mir lc-Pizza gemacht und getrunken, getrunken, getrunken. Dem Kopf geht es jetzt etwas besser und der Ketostix zeigt schon wieder ne dunkle Farbe an...also müsste der Körper schon wieder "drin" sein...spannendes Selbstexperiment, das mir aber zeigt, dass ich auf jeden Fall lchf bleiben werde....
....ist das ein normales Verhalten? Also dass man so rausfliegt und so schnell wieder rein rutscht? Und geht es einem immer so schlecht dabei oder zeigt das dass mein Körper noch nicht stabil genug in der Ernährungsform ist?
Würde mich über Beratung freuen. Ansonsten ging es mir mit lchf total gut...habe inziwschen mein Vor-SS-Gewicht erreicht und kaum noch Kopfschmerzen...

Hallo Abby,

....ist das ein normales Verhalten? Also dass man so rausfliegt und so schnell wieder rein rutscht? Und geht es einem immer so schlecht dabei oder zeigt das dass mein Körper noch nicht stabil genug in der Ernährungsform ist?

Ja, wenn der Körper sich einmal an Ketose gewöhnt hat, dann gelingt auch das hin- und herswitchen sehr schnell und problemlos.
Ich schätze, demnächst werden dir auch die Ketostix nichts mehr anzeigen! Das ist normal und kein Grund zur beunruhigung. Das heißt nämlich dann einfach nur, dass dein Körper die Ketone optimal verwertet und keine mehr ausscheidet.
Also, sofern du dich ketogen ernährst natürlich.

Normalerweise, wenn man ausreichend keto-adaptiert ist (so nennt man das, wenn der Körper gelernt hat die Ketose genauso zu nutzen wie den Glucosestoffwechsel) kommt es nicht mehr zu solchen Umstellungsbeschwerden.
Ich tippe da eher auf eine Unverträglichkeit. War es das erste mal seit den 8 Wochen, dass du Gluten zu dir genommen hast?
Dann ist es sehr wahrscheinlich, dass du darauf so heftig reagierst. Auch das ist normal und kein Grund zur Besorgnis (je länger man Dinge die man eigentlich nicht verträgt weglässt, umso heftiger spürt man sie wenn man sie dann mal wieder isst) - nur ein sicheres Zeichen dafür, dass du auch in Zukunft besser auf Gluten verzichten solltest.

und irgendwann ne Scheibe Eiweißbrot.

Was ist das denn für Eiweißbrot? Machst du das selbst?

Ganz liebe Grüße und weiter gutes Gelingen,
Anne

Liebe Kap,
vielen Dank für deine Antwort. Es stimmt, ich habe auch zum ersten mal seit langem wieder Weizen und Dinkel gegessen. Auf die Idee war ich gar nicht gekommen. Heute sind die Kopfschmerzen weg, aber ich bin ein bißchen erschöpft, so ist es nunmal nach Migräne....
Das Eiweißbrot backe ich selber aus Quark, Eiern, Chia- und Leinsamen, sowie gemahlenen Mandeln und Sonnenblumenkernen. Das erleichtert mir das Frühstück am Morgen gemeinsam mit den Kindern enorm. Ich hab es ne Weile ganz ohne probiert, aber es war einfach unpraktisch und hat Stress verursacht, deshalb finde ich die Lösung sehr gut...