LCHF - Low Carb High Fat

Hallo zusammen,

ich habe mit Dukan erfolgreich abgenommen und mein Wunschgewicht erreicht. Da ich ein absoluter Eis- und Schoko-Fan bin (alles viel Fett), komme ich da bei Dukan doch ein wenig kurz. Nun ist meine Überlegung auf LCHF umzustellen, da hier die Möglichkeiten was Fett anbetrifft grösser zu sein scheinen.

Hat denn jemand Erfahrungen mit solch einer Umstellung? Was sollte ich beachten damit mein Gewicht nicht wieder nach oben schnellt?

Liebe Grüsse
MP

Hallo Mud Pie,

Glückwunsch zu deiner Abnahme mit Dukan. Ich weiß nicht, ob sich noch jemand meldet, der mit der Umstellung von Dukan auf LCHF Erfahrungen hat. Aber auch ohne Vorbilder solltest du es einfach ausprobieren.

Der Unterschied zwischen diesen beiden Ernährungsformen ist natürlich besonders krass. ich kann mir gut vorstellen, dass du dich darüber freust, endlich wieder Fett essen zu dürfen. Funktionieren kann das aber nur, wenn du dabei weitestgehend die KH rauslässt. Ein ganz normales Eis oder Milchschokolade wirst du dir weiter verwehren müssen. Aber ein LCHF-Eis mit purer Sahne, keinem zugestzten Zucker und einigen Beeren wirst du dir zusammenbasteln können. Gelegentlich einige Stückchen dunkle Schokolade dürften auch drin sein. Lies dir am besten erst mal die Anfängerinformationen durch und entscheide dann, ob du den Sprung wagen willst. Falls ja, dann wünsche ich dir viel Erfolg und viel Freude an der LCHF-Ernährung.

Wir vom Moderatorenteam möchten dir den Einstieg etwas erleichtern und verlinken dir daher schon mal das Wichtigste:

Flyer - das kleine Regelwerk zum Ausdrucken und mitnehmen, z.B. zum Einkaufen

Gemüseliste - Anregung für eine bunte Zusammenstellung auf dem Teller

Checkliste - wo könnte ein "Fehler" liegen, falls du abnehmen möchtest und es gerade nicht funktioniert

Wir möchten dich auch darauf hinweisen, dass das Moderatorenteam dir gerne Hilfestellung leistet und deine Fragen beantwortet. Inzwischen bietet dieses Forum dank so vieler, aktiver Mitglieder eine Fülle von Informationen, deren Richtigkeit wir als Team leider nicht immer nachprüfen können.
Für uns gelten daher die Grundregeln aus dem Flyer und die Informationen der Startseite.
Bitte lies diesen Text dazu: LCHF oder Nicht LCHF?

Im Rezepteforum findest du bei einigen Rezepten ein Warndreieck, das dir anzeigt, dass dieses Rezept nicht ganz LCHF-konform ist und somit z.B. deine Abnahme oder Genesung hinaus zögern kann.

Bitte beachte, dass wir bei medizinischen Fragen nur aus unseren jeweils persönlichen Erfahrungen berichten können. Wir können und wollen und dürfen auch keinen Arztbesuch ersetzen! Daher bitten wir dich in solch einem Fall: Solltest du eine chronische oder auch akute Erkrankung haben, bitte suche einen Arzt auf. Wir nehmen hier keinerlei Eigenverantwortung ab!

Wir weisen darauf hin, dass es nicht erlaubt ist, fremde Bilder/Fotos (auch nicht für Avatare), Texte und Kochrezepte zu verwenden, da das zu großen rechtlichen Problemen führen kann. Bitte lies die Informationen dazu hier.

Wir wünschen dir bestes Gelingen

Viele Grüße vom Moderatorenteam
Rainer

LCHF - Low Carb High Fat

Umstellung von Dukan auf LCHF

Umstellung von Dukan auf LCHF

Re: Umstellung von Dukan auf LCHF