LCHF - Low Carb High Fat

Hi,

seit einigen Tagen schaue ich mich immer wieder hier um und nun möchte ich auch mal ganz lieb "Hallo" sagen. Vor ein zwei Wochen wurde ich auf Low Carb aufmerksam, da eine Freundin von mir kein Weizen verträgt und ich suchte, was könnt man denn mal alternativ für sie backen. Und bei der Suche stiess ich dann auf LCHF und fand die ganze Sache total interessant.

Seit gut einer Woche versuch ich mich danach zu ernähren, nur doof, wenn man kurz zuvor noch so viele unbrauchbare Sachen kaufte

und Nudeln liebte, die den Vorratsschrank gut füllen ... Aber ich hab ja meinen kleinen Zwerg, der immer noch essen kann, was er mag- nur ich mag nun anders.

Es ist teils notwendig fürs Gewicht- bei 1,71 wiege ich 78kg - nicht wirklich viel mehr, aber ich hab seit fast zehn Jahren Probleme mit meinem Rücken- damals auch den ersten Bandscheibenvorfall und vielleicht wird auch das mit weniger Gewicht erträglicher. Auf jeden Fall kann ich nach einer Woche schon sagen, dass ich mit mehr Fett am Morgen wirklich 5 Stunden satt bin-das schaffte ich vorher mit egal wieviel sättigenden Kohlenhydratkombinationen nicht.
Ein Problem hab ich nur- ich steh um sechs auf- kurz vor sieben das Frühstück- dann gegen 12 Mittag und dann hab ich gegen 17Uhr echt gut Hunger, aber eigentlich zu früh zum Abendessen- wie machen das andere? Gibts dann eine Zwischenmahlzeit? Nur was?

So, das war es erstmal von mir.... Ich bin froh hier Stöbern zu können, es macht viel Spaß.

Viele Grüße
Keksiiii

Herzlich Willkommen, wie schön dass du über den Umweg mit deiner Freundin nun für dich selbst LCHF entdeckst und nutzt

Weniger Gewicht wird deinen BSV sehr freuen

Iss, wenn du hungrig bist...Hungern ist doof und jetzt Geschichte. Am Anfang können das dann schon mal mehr Mahlzeiten sein, das spielt sich ein. Nach Uhrzeiten essen ist nicht nötig, du wirst merken, wenn du richtig Hunger hast. Mit ausreichend Fett zu den Mahlzeiten bist du schön lange satt. Viel Spaß und Erfolg beim Testen.

Und damit du dich vll. schneller reinfindest schicke ich dir mal direkt unser Info-Paket für den Start.

Herzlich willkommen im Forum von LCHF.de!
Wir hoffen, dass du dich mit uns wohl fühlst und deine persönlichen Erfolge feiern kannst.

Wir vom Moderatorenteam möchten dir den Einstieg etwas erleichtern und verlinken dir daher schon mal das Wichtigste:

Flyer - das kleine Regelwerk zum Ausdrucken und mitnehmen, z.B. zum Einkaufen

Gemüseliste - Anregung für eine bunte Zusammenstellung auf dem Teller

Checkliste - wo könnte ein "Fehler" liegen, falls du abnehmen möchtest und es gerade nicht funktioniert

Wir möchten dich auch darauf hinweisen, dass das Moderatorenteam dir gerne Hilfestellung leistet und deine Fragen beantwortet. Inzwischen bietet dieses Forum dank so vieler, aktiver Mitglieder eine Fülle von Informationen, deren Richtigkeit wir als Team leider nicht immer nachprüfen können.
Für uns gelten daher die Grundregeln aus dem Flyer und die Informationen der Startseite.
Bitte lies diesen Text dazu: LCHF oder Nicht LCHF?

Im Rezepteforum findest du bei einigen Rezepten ein Warndreieck, das dir anzeigt, dass dieses Rezept nicht ganz LCHF-konform ist und somit z.B. deine Abnahme oder Genesung hinaus zögern kann.

Bitte beachte, dass wir bei medizinischen Fragen nur aus unseren jeweils persönlichen Erfahrungen berichten können. Wir können und wollen und dürfen auch keinen Arztbesuch ersetzen! Daher bitten wir dich in solch einem Fall: Solltest du eine chronische oder auch akute Erkrankung haben, bitte suche einen Arzt auf. Wir nehmen hier keinerlei Eigenverantwortung ab!

Wir weisen darauf hin, dass es nicht erlaubt ist, fremde Bilder/Fotos (auch nicht für Avatare), Texte und Kochrezepte zu verwenden, da das zu großen rechtlichen Problemen führen kann. Bitte lies die Informationen dazu hier.

Wir wünschen dir bestes Gelingen

Viele Grüße vom Moderatorenteam
Erika

Hallo,

danke fürs liebe Willkommen. Ich bin mal gespannt wie es weiter läuft- ich hab kein Heisshunger auf Schokolade oder anderes, nur das Fruchtige fehlt mir- aber Beeren in Maßen gehen ja zum Glück. Und ich bin schon erstaunt, dass es klappt - die Waage zeigt schon etwas weniger.... Und bis auf die Ernährung ist alles gleich.... Bin auch nicht unsportlich - meist komm ich auf 40 kilometer Radfahren am Tage

Das Experimentieren beim Kochen nimmt nur erstmal Zeit ein, aber das wird sich auch einpendeln mit der Zeit, denke ich.

Viele Grüße
Keksiiii

Hallo Keksiiii,

herzlich Willkommen hier bei uns im Forum!
Na, das nenn ich mal nen gelungen Weg über den du hierher gekommen bist

Super!
Ich wünsche Dir gutes Gelingen.

Ein Problem hab ich nur- ich steh um sechs auf- kurz vor sieben das Frühstück- dann gegen 12 Mittag und dann hab ich gegen 17Uhr echt gut Hunger, aber eigentlich zu früh zum Abendessen- wie machen das andere? Gibts dann eine Zwischenmahlzeit? Nur was?

Mir hilft es manchmal (nicht immer), noch ein bisschen Zeit zu schinden mit einem großen Glas Wasser. Oder Tee, geht natürlich auch. Aber wie Eka schon sagte - wenn du echt Hunger hast, dann iss, egal welche Uhrzeit!

Liebe Grüße, und wenn du Fragen hast, meld dich gern!

Wow! 40 km Radfahren pro Tag ist ja mal ne Hausnummer

Herzlich Willkomenn auch von mir

Herzlich willkommen!

Fühl dich wohl mit uns und LCHF!

Danke für das liebe Empfangen hier.

Am Wochenende konnt ich wohl nicht ganz den Fett-Eiweiß Pegel halten, aber an mehr Kohlenhydrate ging ich dennoch nicht. Da es noch niemand in meiner Umgebung weiß, lehnte ich erstmal alles mit KH ab und mir gings gut dabei.

Eine Sache interessiert mich allerdings- wie kommt man zu genug Protein wenn man keine Eier verträgt? Ich würd meiner Freundin so gern LCHF empfehlen, aber sie kommt mit so vielem angeblich nicht klar, was es so auf dem Teller gibt unter anderem Eier und die ess ich ja nun reichhaltig, aber nicht nur

Viele Grüße
Keksiiii

Fisch und Fleisch sind doch gute Proteinlieferanten

Zu wenig Proteine haben hier anfangs die wenigsten. Eher das Gegenteil ist der Fall. Wenn sie verträgt sind auch Nüsse Eiweißlieferanten. Schau doch mal in deinen Flyer, da sind mehrere Beispiele unter den Proteinen, die alle konform sind.
Und nicht traurig sein, wenn lchf für sie (noch) nicht die richtige Ernährungsform ist. Manchmal fehlt auch einfach der Mut für Veränderungen. Lass dich trotzdem nicht abbringen von deinem Weg. Ergebnisse sprechen da dann ne deutliche Sprache

Danke Erika für deine Antwort. Ich lass mich nicht davon abbringen, ich fühl mich wohl und mich stört es auch nicht, dass der ganze Schrank noch voll Nudeln ist und Kartoffel und und.... Viel Zucker... Für meinen Kleinen brauch ich es hin und wieder, wobei ich ihn auch bei allem von mir kosten lasse, mal schmeckt es ihm, mal weniger- Kinder eben.

Ich bleib bestimmt dabei,
Keksiiii

LCHF - Low Carb High Fat

Ich bin dann auch mal hier :-)

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Re: Ich bin dann auch mal hier :-)

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