@ sunnyrain und Siesta
Dann seid ihr aber doch sicher auch nicht in Ketose, oder?
Ich dachte, das sei so wichtig.
Allerdings hab ich bei meiner Ernährung den Verdacht, das ich das auch nicht bin.
Denn ich notiere und rechne nicht und wenn ich mal grob überschlagen würde, käme ich sicher des Öfteren im Bereich 20-30g KH am Tag.
Vielleicht teste ich morgen vor dem langen Lauf mal mit...hm...roter Paprika oder irgendwas, was etwas höhere KH-Werte hat, ob sich beim Laufen eine Veränderung einstellt. Oder meine Leibspeise: Quark mit Himbeeren...jam, könnte ich 5x/Tag essen.
Aber viell. wäre der Versuch vor einer Tempoeinheit besser? Mal schauen, beides geht ja auch. ;)
Ich danke euch schon mal sehr für eure Erfahrungen!
Doch, ich bin meistens in Ketose, bei 20 - 30KH ganz sicher, bis zu 40KH aber auch noch an Lauftagen.
Und wenn ich dann doch mal rausfliege, ist das meist nur kurzfristig - zumindest, wenn ich nur knapp über die KH-Schwelle gekommen bin. Dann reichen schon 1-2 LCHF-Mahlzeiten und ich bin wieder drin. Vielleicht habe ich da auch einfach Glück bzw. habe eine höhere KH-Schwelle. Mag vielleicht auch durch den Sport kommen, ich bin aber auch eher der muskulöse Typ, wie mir mehrere Ärzte schon gesagt haben - die haben sich bei Tests tlw. sehr gewundert, wie viel Kraft ich habe.
Aus diesem Grund werde ich aber auch wohl nie eine wirkliche Gräte werden, was ich aber auch nicht anstrebe.
Jedenfalls ist Ketose nicht unbedingt "wichtig", sie zeigt nur an, dass dein Stoffwechsel Fett verbrennt und bei vielen unterdrückt sie halt auch den Hunger, so dass man automatisch weniger isst.
Wenn Du aber mal nicht in Ketose bist, ist das auch nicht tragisch. Ich persönlich finde ja, dass es ja auch den Stoffwechsel mal pusht, wenn man mal rausfällt. Und es trainiert das Schneller-Umschalten. Aber wie gesagt, das ist meine Meinung bzw. Erfahrung.
.
Ich nehme dafür gerne meine "peinlichen Schuhe" - O-Ton meiner Kinder- Shape Ups von Sketchers (sind so wie die MBT's), höchste Stufe. Sie trainieren den gesamten Körper, da man eine andere Körperhaltung hat. Ziehe sie überhaupt gerne Alltags an, es ist am Anfang sehr anstrengend mit ihnen, oder nach einem langen Sommer in Crocks, man muss langsam steigern. Im Sommer bekomme ich einen Hund, spätestens dann werde ich wohl keinen Schrittzähler mehr zur Motivation brauchen
Im Moment ist es tatsächlich so, dass er mich motiviert, die Treppe statt des Fahrstuhls zu benutzen, oder das Auto nicht direkt dort zu parken, wo ich hin will.
Oooh ja, die hatte ich auch mal... bis ich dann mal etwas schneller gerannt bin, blöd umgeknickt und sofort einen Bänderriss hatte, da die Schuhe ja doch sehr hoch aufgebaut sind. Seitdem habe ich sie nie wieder angezogen.
