"Fit ohne Geräte" Motivationsthread

[Lisahoernchen]

Eigentlich sollte dir da der Arzt auch noch mehr dazu sagen, finde ich. Denn ein "Reibungsschmerz" geht ja nun mal wahrscheinlich nicht von alleine weg und wohl eher auch nicht durch Muskelaufbau ums Knie herum, oder doch?
Hat er dazu was gesagt?
Was langfristig dann die Lösung des Problems wäre?

[Kathi]

Unbedingt auf saubere Ausführung achten: beim Knie beugen muss das Knie hinter den Zehen bleiben und nicht darüber hinweg nach vorne. Du musst doch “hinsetzen“, oder wie eine Kollegin meinte: kackhaltung
90° beugung bekomme ich bei sauberer Ausführung gerade so hin...

~*~ mit dem Handy getippselt ~*~

[Barillo]

Kniebeugen sind in der Tat eine sehr dankbare Übung. Man kann sich stundenlang durch die umfangreichsten Bauch-Beine-Po-Protokolle quälen, oder einfach Kniebeugen machen und gut is
Ausführung ist halt super wichtig und wie Kathi schon gesagt hat auf jeden Fall die Knie hinter den Fußspitzen lassen.
Lässt sich auch alles super logisch erklären, habe da kürztlich einen Artikel zu gelesen, aber trotzdem machen das irgendwie sehr viele Leute falsch...achja, und ganz tief gehen soll auch nicht gut sein!

[Carbabinieri]

Aha, hier seid Ihr! Also ich hab heute meine erste FoG Session absolviert und ich bin glaub ich echt zu doof für die Übungen. Gibt es da eine DVD dazu? Und hat irgendwer zufällig seine Türklinke abgerissen?

[Kräutergeist]

Ja gibt es.
Aber nee, das hab ich auch mit 95kg nicht geschafft.

[Rubicon]

Meine Tür ist latent instabil, daher hab ich mir auf Empfehlung von Lisa den Schlingentrainer gekauft

[Carbabinieri]

Welchen genau? Ich will auch ne Empfehlung! Und ich find die DVD nicht. Zur 90 Tage Challenge?


https://www.dkms.de/de/spender-werden

[zickedora]

Iiiiich hab das Buch für Frauen auch jetzt, und mich gestern und Montag durch Tag 1 gewurschtelt.......Übung 4 geht fast noch gar nicht und Übung 1 statt 4x25 habe ich 10x10 gebraucht. Ordentlich geschwitzt und dicken Muskelkater seit Dienstag.
Seit heute habe ich das Tagebuch zum mitschreiben, ich bin so ein Freak, der auf so was steht
Nach Tagebuch habe ich mich heute vermessen, Premiere in meinem Leben und ein Vorher-Foto gemacht sowie mein Einstiegsfitnesstest festgestellt, dass ich nur 30 Kniebeugen und 30 Sekunden Unterarmstütz halten kann....erschreckend. Naja, jetzt ist alles notiert und Montag beginnt endgültig Tag 1. Montag deshalb, weil in den ersten Wochen die Workouts auf Tage fallen wo ich definitiv Zeit habe, und die Wochenenden erstmal frei sind, wo wir eh oft ganze Tage mit den Motorrädern weg sind.....

Ich freue mich aber schon, weil mir gestern und Montag gut getan und Spaß gemacht haben.

Haben wir noch mehr Ersttäter hier???

VG
die Charlie

[Carbabinieri]

Charlie, das hab ich mir auch grad bestellt. Ich mach mit!


https://www.dkms.de/de/spender-werden

[zickedora]

Huhu Carbabinieri,

Huhu, da frei ich mich...wie gesagt, Montag.....