LCHF - Low Carb High Fat

Eval erledigt
Überall Verbesserungen, ausser bei den Lunges. Ich überlege, ob ich die Lunges nicht ganz weglasse, wenn es dem Knie nicht gut tut. Stattdessen könnte ich Bauchübungen aus meinem Calleneticsprogramm machen. Und der Bauch ist eine große Baustelle ;)
Ich schau mal, wie es dem Knie beim nächsten Work Out geht und entscheide dann spontan.

Hi Flockina

bist du dir ganz sicher, dass deine Kniestellung und auch die Haltung des Oberkörpers absolut korrekt ist (schau vielleicht mal zur Kontrolle in einen Spiegel oder lass einen lieben Menschen drauf schauen!).
Ich habe mit den Challenge-Übungen (mit allen) mein operiertes Knie wieder "auftrainiert" und hatte nie Beschwerden oder Schmerzen dabei.

Wenn du dir sicher bist, dass du die Übung richtig machst und trotzdem dabei Probleme hast, würde ich das sicherheitshalber auch weglassen oder mal einen Arzt drauf schauen lassen oder einen Physiotherapeuten.

Ihr lieben Challenger

wie ihr vielleicht in meinem Tagebuch gestern schon gelesen habt (da hab ich es ganz genau erklärt), bin ich ab heute raus aus meiner zweiten Challenge.

Ich verfolge euch alle aber weiterhin, gebe liebend gerne Tipps (wenn gewünscht) und feuere euch mächtig an

Die Challenge war beim ersten Durchlauf UNSCHLAGBAR EFFIZIENT und GRANDIOS, aber ist jetzt nicht mehr mein Weg...immer wieder muss man sich neu definieren ;)

Lieber Gruss, Lisa

Eval erledigt
Überall Verbesserungen, ausser bei den Lunges. Ich überlege, ob ich die Lunges nicht ganz weglasse, wenn es dem Knie nicht gut tut. Stattdessen könnte ich Bauchübungen aus meinem Calleneticsprogramm machen. Und der Bauch ist eine große Baustelle ;)
Ich schau mal, wie es dem Knie beim nächsten Work Out geht und entscheide dann spontan.

gerade heute hab ich zufällig ein Lunges-Tutorial von Mark gesehen: https://www.facebook.com/bodyweight/vid ... cation=ufi" onclick="window.open(this.href);return false;

Typisch ich Suche was zur Motivation, finde den Thread und platz mitten in die Challenge rein... ich kann Euch ja nie einholen... aber ich hol mir trotzdem das Buch... vielleicht macht ihr das ganze ja nochmal nach den 90 Tagen

Lisa, ich gebe den Lunges noch eine Chance. Obwohl es nicht an meinem Unvermögen liegt, sondern an Schmerzen, die bei bestimmten Bewegungsabläufen kommen. Ich denke aber, mit zunehmender Muskulatur drumherum wird das besser werden.
Grizuline, so wie es im Moment aussieht, werde ich die Challenge dreimal machen müssen, für jedes Level einmal ;)

Der Tyrann ist wiedermal besiegt, 10 Minuten! schneller als beim letzten Mal. Hüftheben ist eine böse Sache, da werde ich noch viel dran üben müssen. Im Großen und Ganzen bin ich aber zufrieden: wenig Pausen zwischen den Übungen, bis auf das Hüftheben war auch die Ausführung ok, wenn ich auch bei den Squats tiefer runter müsste. Aber das kommt auch noch

Dafür ist es NIE zu spät. Ich wünsch dir ganz viel Spaß!

Ich hab die Challenge eineinhalb mal gemacht. Ich kann es nur empfehlen!

Ui 10 Minuten für Tyrant ist aber verdammt schnell Flockina

Neee, nicht 10 Minuten insgesamt, sondern 10 Minuten schneller. Waren immer noch 25 Minuten
Aber eine Steigerung ist zu bemerken
Und ich bin so glücklich, dass ich den Liegestützstand jetzt richtig hinkriege. Da hätte ich vor drei Wochen niemals dran geglaubt

Grizuline, so wie es im Moment aussieht, werde ich die Challenge dreimal machen müssen, für jedes Level einmal ;)

Ganz ehrlich? Ich hab auch schon überlegt, ob ich das nicht sowieso machen soll... ich fühle mich so dermaßen untrainiert, dass ich wohl aus dem Einsteigerlevel gar nicht rauskomme....und so hätte ich dann 270 Tage Training...