LCHF - Low Carb High Fat

Ich weiß nicht, ob ich hier reingrätschen darf, tue es aber trotzdem.
Ich war früher begeisterte Sprinterin. Laufen auf lange Strecken war, mangels Kondition, nie mein Ding.
Aber inzwischen mag ich Laufen. Ich habe keinerlei Kondition.
Derzeit laufe ich immer mal kleine Strecken, max 1km derzeit, mehr geht nicht. Allerdings tun mir immer die Schienbeine weh. Liegt das am falschen Schuhwerk?
Ist es "schlimm", wenn man immer nur auf Asphalt laufen kann?

Aller Anfang ist schwer, da kann es immer mal irgendwo ziepen. Versuche doch mal abwechselnd (stramm) zur gehen und zu laufen. z.B. 1 min locker joggen, 2 min stramm gehen. Das kannst du länger durchhalten als nur laufen und ist nicht so belastend für die Knochen. Damit kannst du dann langfristig Kondition aufbauen. Wenn du diesen Wechsel auf 30 min oder länger ausgedehnt hast, kannst du anfangen, die Gehpausen zu verkürzen. Also z.B. 1/1 min. Wenn das gut klappt, verlängerst du die Joggingphasen.

Generell ist gutes Schuhwerk schon wichtig, allerdings brauchst du Glück, um ein gutes Fachgeschäft zu erwischen, die dir keinen Müll verkaufen.

Ich wundere mich nur, dass die schienbeine und nicht die Knie schmerzen.
Deinen Tipp werde ich versuchen umzusetzen.

Ich hab hallux. Schuhe finden ist immer schwer.

Hallo zusammen,

seit letzter Woche bin ich unter die Läufer gegangen, bisher bin ich 3x gelaufen. Jedesmal hatte ich am Tag danach heftige Schmerzen in der Ferse; die Beschreibung eines Fersensporns passt sehr genau - ist ein Gefühl als wäre ich in einen Nagel getreten und vor allem lässt der Schmerz im Laufe des Tages nach. Diagnostiziert ist da aber nichts.
Vor Jahren hatte ich diese Schmerzen fast täglich, durch gutes Schuhwerk hat es sich dann gebessert bzw ich hatte jetzt lange Ruhe damit.

Nun meine Frage an Euch Erfahrenen - kennt ihr sowas auch? Habt ihr Lösungen für das Problem?

DANKE!!
Lg, Kap

Also, ich kenne das nicht, sind deine Schuhe zu fest an der Sohle ??
Wenn du die Stelle kennst wo es schmerzt, würde ich mal mit
auspolstern (Watte) probieren.
Vieleicht bringt es dir Erleichterung.

Ansonsten gutes Gelingen.


anemone

Da fällt mir noch was ein
gehe mal in ein Sportgeschäft und kaufe dort Schuhe
die haben meistens ein Computer gesteuerts Laufband.
Wo man ganz genau sehen kann wie du Auftritts.

anemone

Hallo Annemone,

danke für Deine Tipps! Bevor ich mir neue Laufschuhe zulege werd ich auf jeden Fall so eine Ganganalyse machen lassen. Das hab ich mir schon vorgenommen. Ich probier mal noch ein bisschen rum vielleicht legt es sich ja auch von allein wenn ich erstmal ein bisschen eingelaufen bin.

Liebe Grüße!