Zurück zu „Vorstellen - Anfängerfragen“
Bin heute Morgen bei 124,8 Kg gewesen... (Puuhhh, fällt nicht leicht das zu beichten. Aber wenn nicht hier, wo dann?) Ich habe wegen den Carbs zuviel an Gemüse gespart, mehr unbewusst wie bewusst. Dafür ist ein Ernährungstagebuch wirklich gut, um sich eben Fehler bewusst zu machen und zu korrigieren. So hätte ich mir gestern z.B. die 60 g Mandeln auch sparen können und wegen den Kcal, kann ich ja auch nicht Fett essen ohne Ende (z.B. Sahne in den Kaffee oder im Sahnequark - jeweils 2 EL. Das läppert sich.). Auch das Eiweiß ist gestern höher ausgefallen wie es hätte sein müssen. Gegen den nächtlichen bzw. späten Hunger/Appetit habe ich nun Brühe für mich entdeckt. Ich denke/hoffe das ist o.k. Ich trinke der Zeit eine herrliche selbstgemachte Rinderbrühe, vom Kochen der Beinscheiben entstanden. Bei Fddb sind da aber große Unterschiede in den Nährwertangaben... In der Ketose bin ich, trotz der Gewichtszunahme. ich will hier noch mal schnell drauf eingehen und hoffe, dich nicht weiter zu verunsichern:Das mit dem zuvielen Öl, habe ich entnommen aus, "Entpuppt", SuddaSudda's Buch, so hatte ich es zumindest verstanden. Sie erklärt darin, dass sie auch die Kalorien zusätzlich im Blick behält. Ausserdem meine ich in ihrem Buch gelesen zu haben, dass sie nur 1EL Oliven Öl zum Salat nimmt. (Ich lasse mich gerne eines Besseren belehren!
) jeden Abend 500 g Nudeln isst und dann auf LCHF umsteigt, wird der Körper gerade am Anfang noch sehr laut nach mehr Nahrung oder Nahrungsvolumen schreien. Da empfiehlt es sich dann schon, irgendeinen Maßstab heranzuziehen, um ein Gespür für eine vernünftige Menge zu bekommen. 
)??? Was ist wenn dadurch die Kalorien zu hoch werden? Spielt das keine Rolle??? Oder willst du gar nicht abnehmen? Naja, ich esse nicht "so viel Fett wie möglich", sondern bin damit einfach recht großzügig. Damit meine ich: ich werde niemals nach dem Essen oder am Ende des Tages denken "oh, jetzt hatte ich zu wenig Fett" und mir dann schnell noch einen Batzen Butter reinhauen.Also gehe ich davon aus, dass du lieber auf dein Hunger-/Sättigungsgefühl achtest, so viel gesunde Fette wie möglich zu dir nimmst (ohne das dir schlecht wird natürlich
Der Verzicht hat nichts mit LCHF zu tun, sondern mit Unverträglichkeiten des Users.1. Habe ich irgendwo gelesen, dass jemand Essig und Zitronensaft meiden wollte. Warum das? Wie macht man dann ein Salat an???
Ausprobieren.2. (...) dass wenn es nicht mit der Gewichtsabnahme funktioniert, man die Milchprodukte weg lassen soll.(..)
Jein. Bloß, weil eine Sorte nicht auf der Liste steht, heißt das nicht unbedingt, dass sie ungeeignet ist. Im Zweifelsfall google nach dem KH-Gehalt der fraglichen Sorte.3. Die Obst und Gemüsesorten die nicht auf den Empfehlungslisten stehen, stehen soweit ich weiß nicht drauf, weil sie zuviele KH haben, richtig? So kann ich doch Obst und Gemüse welches nicht drauf steht essen, wenn ich die KH berechne, richtig??? Zum Beispiel waren heute meine Beeren aus. Also habe ich einen halben Apfel genommen. Ich weiß nicht ob der auf der Liste steht, aber Beeren werden soweit ich mich erinnere eher empfohlen.
) Hallo SunshineCat,Zum Tomatenmark. Bei mir steht zwar in den Inhaltsstoffen nichts von zusätzlichem Zucker, doch weiter unten steht dann was wir 13,8 KH, davon 13,8 g Zucker. Daher.
Mitglieder in diesem Forum: Bing [Bot] und 2 Gäste
