LCHF - Low Carb High Fat

hast du denn irgendwo ein tagebuch? oder kannst du mal ein paar tage genau aufschreiben, was du so isst und trinkst?

ich habe etwa zur gleichen zeit wie du angefangen und bei mir ging es ne weile auch nicht mehr so schnell. bei mir lags an zu vielen nachbauten und viiiieel zu wenig kokosöl, teilweise auch zu wenig trinken (bzw. süßstoffgetränke)! nun fluppts wieder. ;)

also dein LDL/HDL-Quotient liegt nach meiner berechnung bei 4. alles bis 3 soll ja ok sein. ich würde mir jetzt bei 4 noch nicht soooooo die sorgen machen. schau einfach mal, wie es sich entwickelt in 2, 3 monaten!

das gesamtcholesterin kannst du sowieso meines wissens nach außer acht lassen. ich glaube soooooo hoch sind deine werte echt nicht.

interessant wären noch deine triglyceride. hast du die auch im blutbild? wenn die im rahmen sind, würde ich mir echt keine sorgen machen und noch eine zeit lang abwarten.

Du hast ja schon sehr viel abgenommen. ganz tolle Leistung.

trotzdem hast Du noch ein sehr hohes Gewicht, dass sicher Deine hohen Cholesterinwerte begründet.

Andererseits wissen wir ja, dass die Pharmaindustrie schon vor einigen Jahrzehnten die Werte gesenkt hat und sofort in Amerika allein 40 Mio neue Patienten.

Mach einfach so weiter

Hallo Andreas,

Wie schon gesagt, deine Blutzuckerwerte sind ja ganz fein.

Zum Cholesterin: Seit ich Perlmutter gelesen habe (grain brain) bin ich beim Cholesterin auch nicht mehr so aufgeregt.
Ich hatte letzten Dezember folgende Werte:
Cholesterin 271 mg/dl
LDL 185
HDL 68
Mit dem HDL bin ich natürlich hoch erfreut.

Triglyceride habe ich auch nur 83 md/dl
Das Verhältnis ist also gut.
Zusätzlich lass ich den Quotienten ApoB /ApoA1 bestimmen. Shenana hat mich darauf gebracht. Vielen Dank!
Da kann ich mit meinen 0,61 auch zufrieden sein.

Ich glaube nicht, das ein hoher Gesamtcholesterin schlecht ist. Der Körper braucht es ja für so viel....
Mein Kollege in SriLanka kam auch auf einen HDL von 68 (von 41) als er bei seinen Curries den Reis mit den in SriLanka so preiswerten Avocados ersetzt hat. Vielleicht klappt das ja auch bei dir.
Das Sache beim Cholesterin ist, dass dein Körper diese Substanz als sehr wertvoll betrachtet und halten möchte. Wenn man viel abnimmt, wird aus den Adipozyten auch ganz schön viel Cholesterin freigesetzt, und das wird vom Körper nicht direkt weggegeben. Wie gesagt, muss ja auch nicht. Kann gut zum reparieren eingesetzt werden. Wenn man bedenkt, dass je nach Zellart die Menge an benötigtem Cholesterin für die Zellmembran alleine zwischen 6 und 22 % liegt, sollten wir über einen hohen Speigel eigentlich recht froh sein. Die ganzen Hormone, die auf Choleserin basieren habe ich jetzt mal nicht erwähnt.
Es geht hauptsächlich um die Transportvehikel: wenn die gross und fluffig sind (die LDLs und nicht oxidiert), dann ist meines Erachtens eigentlich alles ok. Deshalb KH niedrig lassen und beobachten.
Ich hoffe, dass man in Deutschland bald auch diese Lipoprotein-Subklassen Analyse mittels NMR machen lassen kann-preiswert wäre schön. Das wäre vielleicht ganz interessant.
Gruss,
Martin

also dein LDL/HDL-Quotient liegt nach meiner berechnung bei 4. alles bis 3 soll ja ok sein. ich würde mir jetzt bei 4 noch nicht soooooo die sorgen machen. schau einfach mal, wie es sich entwickelt in 2, 3 monaten!

das gesamtcholesterin kannst du sowieso meines wissens nach außer acht lassen. ich glaube soooooo hoch sind deine werte echt nicht.

interessant wären noch deine triglyceride. hast du die auch im blutbild? wenn die im rahmen sind, würde ich mir echt keine sorgen machen und noch eine zeit lang abwarten.

Hallo Melkey,
ganz herzlichen Dank für die schnellen Antworten. Meine Trigliceride liegen bei 139 also weit unter dem Höchstwert. Große Sorgen mache ich mir noch nicht aber mein Hausarzt wollte schon vor längerem mit einem Cholesterinsenker anfangen nur wollte ich das bis jetzt nicht. Ich versuche eher die Medikamente komplett weg zu bekommen als das noch was neues dazu kommt. Der atherogene Index ist bei 4,0 da hast Du Recht. Ich hatte halt gehofft das sich das Verhältnis HDL zu LDL etwas besser entwickelt hätte in den fast 2 1/2 Monaten. ich denke ich muss mich da noch ein wenig in Gedult üben, dann wird es schon werden. Ein Ernährungstagebuch habe ich bei FDDB schon ab der Ernährungsumstellung angefangen und es macht mir spaß alles einzutragen. Ich versuche mich an das Verhältnis 75-5-20 zu halten bei maximal 30-40 Gramm KH. Es gelingt mir relativ oft alles so einzustellen nur muss man halt wirklich aufpassen nicht übers Ziel (Kalorienmäßig) hinauszuschießen. Ich versuche immer 500-800 Kalorien unter der Gesamtkalorienzahl zu bleiben die ich theoretisch darf. (Bei meiner Gewichtsklasse mit wenig Bewegung und leichter Arbeit darf ich knapp 3700 Kalorien) Das gelingt mir auch sehr oft, natürlich gibt es auch Ausnahmen wo ich auch mal richtig drüberhaue aber das sind dann wirklich Ausnahmen. Zudem nehme ich die Waage nicht mit ins Restaurant um zu wiegen was das Steak wiegt, da wird dann einfach geschätzt. ;) Das klappt denke ich mittlerweile auch ganz gut.
Nochmals herzlichen Dank für die Unterstützung und schnelle Antwort.

Liebe Grüße Andreas

...aber mein Hausarzt wollte schon vor längerem mit einem Cholesterinsenker anfangen nur wollte ich das bis jetzt nicht. Ich versuche eher die Medikamente komplett weg zu bekommen als das noch was neues dazu kommt.

hast du gut gemacht, bleib dabei. mir wollte mein hausarzt auch ramipril verschreiben - bei einem harnsäurewert von 7!

Ich hatte halt gehofft das sich das Verhältnis HDL zu LDL etwas besser entwickelt hätte in den fast 2 1/2 Monaten. ich denke ich muss mich da noch ein wenig in Gedult üben, dann wird es schon werden.

Ich versuche immer 500-800 Kalorien unter der Gesamtkalorienzahl zu bleiben die ich theoretisch darf.

ich glaube auch, geduld ist das wichtigste. der rest kommt schon noch. ;)

und sonst: iss einfach nach hungrig/satt. das hat sich ja nach 2,5 monaten ja schon ganz gut eingestellt. das schöne ist doch, dass du nicht auf kcal achten musst. dein verhältnis KH-EW-Fett hast du ja auch schon gefunden.

viel erfolg weiterhin, wir lesen uns!