LCHF - Low Carb High Fat

Ich meine er sagt, man sollte zu jeder Mahlzeit eine ausreichende Portion Eiweiss zu sich nehmen. Allerdings spricht er grundsätzlich von 5 Mahlzeiten pro Tag.
Und wisst ihr was? An den Sporttagen lasse ich das komplett meinen Körper bzw. mein Appetit- und Hungergefühl bestimmen.
Meine ich Eiweiss essen zu wollen, esse ich Eiweiss. Wenn nicht, lass ich es.

Also in der 90 Tage Challenge schreibt er, man solle mindestens 1,5g je Kilo Idealgewicht und das Maximum von 4g nicht überschreiten.

Rein theoretisch könnte man noch die Wertigkeit dazu nehmen, nicht jedes Eiweiß wird gleich gut vom Körper verstoffwechselt.



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Heute Tag 24
so ich trainiere auf Level 1 und Level 2 (mehr auf Level 1) Muselkater hält sich in Grenzen. Ich glaube Mark schafft es nicht, dass ich in 90 Tage fit bin.
Aber was mir nach dem letzten Mal schon aufgefallen ist, bei mir heizt es sehr lange nach. An Sorttagen ist mir nie kalt, was ich schön finde.

Ich glaube Mark schafft es nicht, dass ich in 90 Tage fit bin.

Das kannst du nach 24 Tagen gar nicht wissen.
Ich habe jedenfalls noch nie etwas effektiveres gemacht.

Selbst bin ich (leider) durch das heutige Eval nun endgültig auf Level III gelandet. Puh.....

Also in der 90 Tage Challenge schreibt er, man solle mindestens 1,5g je Kilo Idealgewicht und das Maximum von 4g nicht überschreiten.

Und das IDEALgewicht liegt noch eine ganze Unze UNTER dem NORMALgewicht.

War das nicht NORMALgewicht MINUS 15% für Frauen?
Jedenfalls nach BROCA?

Ja ich glaub auch, dass das irgendwie so war, lange her das ich meins ausgerechnet habe. Glaub das waren 56kg bei meiner Größe.

Unser PinkPoison war es glaube, er schrieb außerdem auf seinen Blog, dass der Körper nur max. 30g Eiweiß pro Mahlzeit verwerten kann. Muss aber nochmal Nachlesen, ob das wirklich bei ihm stand.

Eiweiß gibt es wie bei den meisten Dingen im Leben viele unterschiedliche Ansichten.

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Unser PinkPoison war es glaube, er schrieb außerdem auf seinen Blog, dass der Körper nur max. 30g Eiweiß pro Mahlzeit verwerten kann. Muss aber nochmal Nachlesen, ob das wirklich bei ihm stand.

Uuuuh, falls du DEN Teil wiederfinden würdest, wäre ich dir total verbunden. Ich such den selbst.

Er hat damals auch hier im Forum von der richtigen Proteinmenge gesprochen, bei ihm bezog sich das auf die fettfreie Masse. Muss ich auch noch finden.

Ansonsten schreib ich ihn mal privat an.

http://www.robert-bock.de/Sport_0/lauf_ ... l#lauf63_2" onclick="window.open(this.href);return false;

Auf der Seite stehts, am besten mal nach 30g suchen dort. Hoffe es funktioniert, mein Handy und ich sind keine Freunde bei sowas

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Soooo, jetzt hab ich es auch hier im Forum gefunden, also dass Robert meinte, man solle 30 g Protein pro Mahlzeit nicht überschreiten. Aber gilt das für alle unabhängig von Größe, Alter, Geschlecht? Und wo hat er diese Information her?


http://lchf.de/forum/viewtopic.php?f=11 ... rt#p171005" onclick="window.open(this.href);return false;