LCHF - Low Carb High Fat

Dein Wort in Gottes Gehörgang ;)
Wie mein Spiegel mir mitgeteilt hat, habe ich nicht eine Übung ordnungsgemäß hingekriegt. Ich kann entweder nen grades Kreuz machen oder die Übung. Aber ich bleibe dran. Und zur Not mach ich halt eine 3x90 Tage-Challenge, für jedes Level extra

Noch eine Mitturnerin - super!
Du, ich war auch ganze 90 Tage auf Level 1. Hat nicht geschadet, nur ein bisschen an meinem Ego gekratzt ;)
Wenn es also bei dir auch so wäre (was ja nicht gesagt ist) - sei es drum.

Ich bin ja auch noch auf Level 1, aber wenn ich mir Kap, Lisa und Simone an"höre", bin ich manchmal auch ganz froh darüber...
Ich fand mich ja auch recht unsportlich, merke aber nach knapp 3 Wochen schon eine Veränderung und Fortschritt. Das wird schon, keine Angst!

Tja, die Sache mit dem Liegestützstand macht mir echt zu schaffen. Es sieht aus, als wenn mich jemand am Poppes aufgehängt hätte
Ich kriege weder die Hände unter die Schultern noch den Rücken gerade. Im Moment arbeite ich also 4x45 Sekunden an der ordentlichen Ausgangsposition ;)
Das heisst aber nicht, dass ich keinen Muskelkater hätte
Ich habe sogar eine besondere Form des Muskelkaters, der ordinäre Wandermuskelkater. Jede Stunde an einer anderen Stelle
Trotz aller Widrigkeiten, die mein Körper so bereit hält, bleibe ich aber dran. Kann ja nur besser werden

Heute Frühsport, Tag 22, Eval - ich darf weiter auf Level 1 turnen
... und das ist die letzte Woche mit 3mal pro Woche, nächste Woche darf ich dann 4mal ran

flockina, die Ausgangsposition wird mit jedem Mal leichter, versprochen! Und der Muskelkater ist diesbezüglich doch auch ein gutes Zeichen, oder?

Haha, das ist ja super, dass hier auch über dieses Buch gesprochen wird. Hab es ebenfalls zuhause, in der Theorie durch und ab nächsten Montag steige ich ins Training ein. Schön, hier ein paar Leidensgenossen zu finden.

Ich hab mich bei Mark jetzt mal ein wenig eingelesen. Zwar in einem anderen Buch, aber er sagt bzw. rechnet mit 1g EW pro halbem Kilo Körpergewicht. Sagt er das auch in der 90D-Challenge (habe das Buch noch nicht)

Was haltet Ihr davon bzw. sagt Ihr dazu, denn das ist ja schon ein gravierender Unterschied zu 1g pro 1kg?

hier gilt ja auch bei regelmäßigem Sport an den Sporttagen bis 1,5 g/kgNormalgewicht

Hallo Wüstenschaf,

ich glaube nicht, dass er bei der Challenge da eine genaue Angabe macht (aber ganz sicher bin ich mir nicht, denn ich hab das was er über Ernährung schreibt immer nur oberflächlich gelesen) - auf jeden Fall erinnert er gern dran, das Eiweiß nicht zu vergessen und dafür lieber die kh zu vernachlässigen.
Ich persönlich hab eh Probleme, überhaupt auf 1g/kg Normalgewicht zu kommen, geschweige denn 1,5 oder gar 2g. Und selbst wenn - bei 2g hätte ich Sorge um die Ketose.
Ich weiß nicht wie es mit der Glukoneogenese aussieht in Kombi mit dem HIIT. Das training an sich leert ja wohl recht schnell die KH-Speicher, vielleicht ist die Gefahr dann geringer aus der Ketose zu rutschen.

Ich bleibe da trotzdem lieber bei den von lchf empfohlenen Mengen, achte nur in letzter Zeit stärker drauf wenigstens mein Minimum reinzuholen.

Haha, das ist ja super, dass hier auch über dieses Buch gesprochen wird. Hab es ebenfalls zuhause, in der Theorie durch und ab nächsten Montag steige ich ins Training ein. Schön, hier ein paar Leidensgenossen zu finden.

Cool, mal ein Mann dabei!
Dann gutes Gelingen beim Start!

@ eka: das stimmt wohl mit den 1.5g bei Sporttagen. Aber dann ist das ja noch um einiges mehr, denn er geht ja definitiv vom Doppelten aus. Und ich habe ihn halt so verstanden, dass das seine generelle Faustregel ist. Aber vielleicht irre ich mich ja auch.

@ Kap: ich habe das in einem anderen seiner Buecher gelesen. Den Ernährungspart halt auch genauer, weil es mich interessiert hat, was er dazu zu sagen hat. Ich werde auch bei den Angaben von LCHF bleiben, aber es hat mich einfach gewundert - da wollte ich mal Eure Meinung dazu hören.