LCHF - Low Carb High Fat

Ganz richtig was Kap schreibt. Oftmals ist eine superkorrekte LANGSAME Ausführung der Übung wesentlich anstrengender und somit auch effektiver als zu versuchen, eine maximale Anzahl an Wiederholungen zu schaffen (und das vor allem bei den ganzen Übungen in der Liegestützposition)

Grade bei der Beinschere finde ich es wirklich schwer, das langsam auszuführen, beim SkorpionIrgendwas geht das hingegen.... ah und Fallschirmspringer geht auch nur schwer langsam zu machen.

Ach und ich weiß endlich was ihr mit besoffenen Storch meint, so hab ich mich heute auch gefühlt beim einbeinigen Kreuzheben ^^

der Storch ist bei mir auch oft besoffen. Aber grade der bringt richtig viel für die eigene koordination

Der war wenigstens nicht anstrengend, das war ganz angenehm. Noch schwierig ihn auch gleichmäßig auszuführen, mein Bein ist immer schneller wieder unter wie mein Oberkörper wieder oben.

Ich hab aufgrund von Platzmangel und Krankheit meines Freundes, Mittwoch und auch heute Turnen müssen, während er neben mir war, das war meine besondere Herausforderung zusätzlich diese Woche.

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Habe den Wecker gestellt, um mich gleich an den Tag 2 ran zu machen.
Hatte aber beim Aufstehen heftigen Muskelkrampf - oder was das ist.

Nach meinen gestrigen 3. Workout geht es mir heute richtig gut, nur ein ganz kleines bisschen Muskelkater. So kann es bleiben.

Heute gehe ich noch zum Geburtstag, zugucken wie sie alle viel Zucker essen.

@ Sonne: hast du trotzdem geturnt? Wie ist es gelaufen? Hattest du richtig Krämpfe, oder "normalen" Muskelkater?

@ Kerstin: warst du eigentlich schon vor der Challenge sportlich aktiv?
Bin gespannt, ob du morgen immer noch kaum Muskelkater hast ;) Bei mir jedenfalls ist der zweite Tag immer der schlimmere!

Kap, ich habe nur die Hälfte gemacht.

Und ja, es waren richtige Krämpfe, habe dann zwei Päckchen Magnesium in eine Flasche Wasser getan und relativ schnell getrunken. Hatte eh viel Durst.

Die Hälfte ist besser als nichts.

Mein Muskelkater hielt (und hält sich) in Grenzen. Am Tag nach dem ersten Workout war früh morgens nichts zu spüren, im Laufe des Tages zwickte es dann aber doch immer heftiger im Oberschenkel - Lunges sei Dank. ;)

Gestern dann das erste Mal Opus. Find ich ganz schön heftig die 45/15 Abfolgen. Kaum hat man einmal tief durchgeatmet und die Position gewechselt und schon geht es weiter...

LG
Sola

Ich hab heut wieder ordentlich Muskelkater nach dem zweiten Workout auf Level 3. Vor allem seitlich am Rücken (Skorpionkicks bis zum Boden und Lunges mit Seitbeugung). Scheint ich hab sie korrekt ausgeführt.
Aber nachdem ich hier irgendwie bald die einzige bin, die immer noch (wieder) Muskelkater hab, frag ich mich langsam doch, ob mit meiner Muskulatur was nicht stimmt???