LCHF - Low Carb High Fat

bei mir: 6 h einen großen Bulletproofkaffee (BPC) = 7 Std. satt
13 h: Mittagessen + BPC = satt
ca. 20 h Abendessen = satt bis morgens
Aber das kommt mit der zeit, wenn du dein Unhungrig(Satt)-Gefühl wieder entwickelst...am Anfang habe ich versucht mind. 4 Stunden zwischen Mahlzeiten einzuhalten (statt Kaffee habe ich Unmengen an Kräutertee getrunken)

Da mir Kaffee ohne Milch/Sahne nicht schmeckt, habe ich mich darauf verlegt, eine große! Tasse BPC zum Frühstück zu trinken, dazu zwei Eier. Bis zum Mittagessen dann wirklich nur Wasser oder Tee.
Habe ich wenig Hunger, nehme ich nur den BPC.

BPC hatte ich ja heute mittag auch. Allerdings nur mit Butter ( ohne Öl ). Butter hatte ich 20g abgewogen. Aber satt war ich davon nicht..............
Muss mich erstmal umstellen.
Ich arbeite von zu Hause aus und wenn ich dann um 06.00h ne Kanne Kaffee koch, dann trinke ich halte auch alle paar Std davon...............
Vll einer der Punkt, die ich mir abgewöhnen sollte

Herzlich willkommen!

Der BPC macht mit der Zeit schon satt, ich denke ganz am Anfang bist du noch nicht so dran gewöhnt. Aber ein erster wichtiger Schritt wäre wohl zu versuchen eine leckere Kaffeesorte zu finden die dir auch ohne Sahne/Milch/Butter/... schmeckt. Denn wie Sonne schon richtig gesagt hat, durch die Sahne machst du aus dem Getränk Kaffee quasi eine kleine Mahlzeit die deinen Blutzuckerspiegel beeinflusst, wenn auch nur gering, sie tut es und das solltest du echt nicht unterschätzen... Es gibt aber echt tolle Kaffeesorten, die ganz yummi ohne Sahne und co sind...

bei mir übrigens wegen des EWs heute zum Abendessen: Avocadosuppe mit Kokosöl einem Eigelb und etwas Sahne

Mein Körper musste anfangs lernen zwischen Raumleere im Bauch, weil nichts Festes drin ist und richtigem Hunger.
Und 20g Fett waren mir zu wenig, ich fühle mich je nach Tagesform mit 30-40g zufrieden.