LCHF - Low Carb High Fat

Da du vermutlich noch nicht fertig mit dem Wachstum bist, wirst du zwangsläufig zunehmen müssen.
Wenn du mal 1,70 werden solltest und noch immer 52 kg wiegst/wiegen willst, dann würde ich als Mutter mich fragen, wo auf deinem Lebensweg ICH den großen Bockmist gebaut habe. Wo hätte ich dir das Gefühl gegeben, dass du nur dann okay bist, wenn du solche Noten oder jene Kilos hast.
Und nein, dein Antrieb, so wenig wiegen zu wollen, ist eher extrinsisch angehaucht. Dass du dich bei 73kg nicht wohl gefühlt hast, kann ich gern glauben.
Mit 14 ist deine Hormonproduktion gerade erst in Schwung gekommen. Bis das einigermaßen verlässlich läuft, wird es noch dauern. Wenn du nun so viel abnehmen willst, wird dein Körper sein genetisches Notprogramm aktivieren und jede Kalorie wird gebunkert, alle Körperfunktionen auf sparflamme ausser die lebensnotwendigen, keine mens, kein Längenwachstum, Nährstoffmangel begünstigt Erkrankungen des muskuloskelettalen Systems (da hilft auch kein sport mehr, den wird dein Körper gar nicht leisten können, weil er mit überleben beschäftigt ist) und ganz schlimm: deine inneren Organe werden krank auf Dauer. Deine Schilddrüse gibt den Geist auf und dein Körper ersäuft in Stresshormonen, die ein gesundes und fittes leben verhindern.
Ich wünsche dir keinen Erfolg bei all diesen Aussichten.

Dennoch liebe grüße,
Kathi
(freut sich über ihr gesundes Kind und hofft, nie so etwas mit ansehen zu müssen)

~ mit dem Handy getippselt ~

Aber wenn ich dann erwachsen bin, dann ist das alles kein Problem mehr oder? Dann kann ich machen was ich will und mein Körper hält alles aus. Oder wie jetzt?

Ich verstehe immer noch nicht, was so schlimm daran sein kann, im Jugendalter abnehmen zu wollen. Ich will einfach nicht meine gesamte Jugend lang fett wie Budda bleiben. Ich will einfach jetzt schon schöne Sachen anziehen können wie alle anderen auch. Und nicht im Sommer mit langen Sachen rumlaufen und den ganzen Tag drinnen hocken.
Und ich habe einfach keine Lust mehr, in der Schule immer das fette Emo-Kind zu sein. Langsam regt es mich echt auf, egal wo man hinkommt, so ziemlich das erste was kommt ist "Meine Fresse bis du fett"
Ich will einfach normal sein, so wie alle anderen auch.

Aber ehrlich, 68kg bei 164cm sind NICHT Fett.
Ich habe, durch Krankheit, mit 13 gute 90kg gewogen. Glaube mir, DAS war Fett.

Allerdings kann auch ich dir nicht empfehlen, so eine richtige Diät zu machen. "Bloß" LCHF finde ich widerum okay, weil das ja regulierend arbeiten soll. Aber so eine richtige 1000kcal Diät oÄ geht gar nicht.
Warum ich das sage? Weil ich mich mit 14/15 Jahren auf mein Normalgewicht mit 60kg gehungert habe. Ich habe nichts mehr gegessen, nur noch getrunken. Ich habe abgenommen, ganz klar. Aber ich war nicht mehr leistungsfähig, habe einen hängenden Bauch bekommen (der leider nie wieder weggegangen ist) und allgemein hat die Haut gehangen.
Nein, das kann ich nicht empfehlen. Durch meine dauernden Hungerkuren habe ich zuviel Krankheiten zurück behalten, mein Körper ist geschädigt.

Denk mal drüber nach. Arbeite auch mal an deinem Selbstbewusstsein. Nur wer nicht selbstbewusst ist, lässt sich durch verquere Kommentare verunsichern.

Glaub bloß nicht, dass sich deine offensichtlichen aktuellen Probleme mit deiner Umwelt dadurch lösen, dass du "schlank" wirst.
Wenn mir jemand sympathisch ist, wird mir erst nach einem halben Jahr bewusst, ob er "dick" ist oder was anderes. Ich schau auf seine Freundlichkeit, seine Intelligenz, seinen Charme, sein Gesicht, seine Gepflegtheit, seinen guten Geschmack.

Ich kann mir zwar vorstellen, dass es Zicken um dich herum gibt, die dich mobben wollen, aber die mobben dich dann auch aus anderem Anlass

68 Kilo bei 1,64 ist NICHT dick! Wer so einen Unsinn behauptet, gehört bestraft. Was hast du denn für "Freunde"?

Wenn dich ein paar Speckröllchen am Bauch stören, mach was für deine Haltung oder ein gutes Bauchmuskeltraining. Kauf dir, sofern du das bestimmen kannst, tolle farbige Klamotten, in denen du gut aussiehst, in denen du dich gut fühlst, lass dir eine tolle Frisur schneiden, schmink dich dezent oder auch auffällig, und schau darauf, was du ausstrahlst. Das ist viel wichtiger als ein paar Kilos hin oder her!

Glaub es uns halt: in dem Alter an den paar Kilos schrauben zu wollen, um dies nur gehen kann, ist saugefährlich. So ein tiefes Gewicht, wie du es anstrebst, kannst du niemals halten, ohne zu hungern.Uund nach jeder Diät, die du machst, geht das Gewicht höher, als es vor der Diät war.

Ich bin ehrlich besorgt!
Claudia

Noch was - sorry, wenn ich dich jetzt nerve...

ja, im Erwachsenenalter ist es etwas anderes, wenn du so am Gewicht schrauben willst, wie du es vorhast. Wobei eine derartige Abnahme auf 52 Kilo immer noch einen BMI unter 20 bedeuten würde, was ja auf jeden Fall untergewichtig wäre ( ich hoffe, ich habe richtig gerechnet)

Du bist dann ausgewachsen und körperlich voll entwickelt, hormonell passiert erst einmal nichts mehr bis auf den monatlichen Zyklus. Man kann viel eher beurteilen, was ungesundes Körperfett ist und was konstittioneller Körperbau ist.

Du bist gereifter und durch die Pubertätsstürme hindurch und weißt hoffentlich besser, was du wirklich willst.

Wie gesagt, wenn das Abmagern auf 52 Kilo einfach so funktionieren würde, würde keine von uns so laut aufschreien, aber wir haben wirklich Angst um deine Gesundheit, weil das ohne gesundheitliche Einbußen nicht funktioniert.

Hallo Melissa,
Ich möchte jetzt auch noch etwas schreiben; ich tue das ja selten genug.
Wie die anderen schon geschrieben haben, du bist im Wachstum. Im Augenblick kümmert sich hauptsächlich dein Körper um deinen Körper; und zwar mit ausgeklügelten Programmen, die er auf jeden Fall erhalten und beibehalten will.
Ein Eingriff durch dich könnte diese Programme verlangsamen oder bremsen, aber letztendlich werden sie durchkommen, weil es halt ein Programm ist. Wenn wir falsch darauf einwirken, kann es sein, dass nach einer gewissen Zeit ein verlangsamtes Programm anspringt und dann alles anstehende (zu) schnell durchzieht.

Als ich sechzehn oder siebzehn war, passierte so etwas wahrscheinlich bei mir. Ich habe in den letzten beiden Wachstumsschüben von 1,79 m (mit 17 Jahren) auf dann 1,93m (mit 19 Jahren) leider einen leichten Morbus Scheuermann entwickelt. Warum, das konnte mir keiner so erklären. Bei diesem Scheuermann ist bei mir ein Rückenwirbel im Querschnitt nicht ganz rechteckig sondern etwas keilförmig. Der Rücken ist an der Stelle krumm (leicht: keine Angst, nicht Quasimodo oder so). Egal wie ich jetzt trainiere, ich werde niemals ganz gerade sitzen können. Durch diese Haltung habe ich über die Zeit etwas verkürzte Sehnen an den hinteren Oberschenkel (hamstrings so schön in englisch genannt). Die versuche ich nun zu stretchen und ausserdem ist das wichtige für mich, meine Wirbelsäule durch Muskeln zu stärken.

Du hast den Namen Schokohasi. Hast du dir den ausgesucht, oder deine Umwelt? Anscheinend magst du Süsses recht gerne. Habe ich in deinem Alter auch: nach recht häufigem Grillen bei uns im Haus hatte ich oft nach 2h wieder Hunger und habe mir dann so Dinge gemischt wie folgt:
Eine 300 ml Becher gefüllt mit einem Drittel Haferflocken, einem Drittel Kakaopulver und ein Drittel Zucker. Trocken gerührt und trocken gegessen (!; das so etwas überhaupt geht) und das zwei oder dreimal die Woche! Ich bin gewachsen wie nur was, hatte aber auch Pickel ohne Ende…(Da war ich aber weit weg von lchf!)
Morgens war ich wieder ohne Ende hungrig, aber da gab es ja meist Haferbrei oder Griesbrei.

Vor fast zwei Jahren habe ich das Buch „Leben ohne Brot“ von Dr. Lutz gelesen, der in seiner Praxis auch viel mit übergewichtigen Kindern zu tun hatte.
Dort erklärt er so schön das Zwei-Komponenten-System des Körpers: anabole Hormone (aufbauende) und katabole Hormone (abbauende) und das angestrebte Gleichgewicht zwischen diesen beiden Fraktionen.
Insulin ist ein anaboles Hormon. Ein anderes anaboles Hormon ist das Wachstumshormon. Wenn der Körper nun soviel Insulin produziert, siehe z.B. Kakao-pulver-Mischung, wird zum Ausgleich weniger Wachstumshormon hergestellt. Insulin wird hauptsächlich zum Entfernen des zu hohen Blutzuckers benötigt. Es sorgt dafür, dass Glukose von den Zellen aufgenommen wird und dann auch gespeichert, entweder als Glukagon, oder wenn diese Speicher voll sind in der Leber von Glukose in Fett umgebaut wird. Insulin sorgt also für Energiebereitstellung und Lagerung in den Zellen und behindert den Abbau von Fett.
Das Wachstumshormon hingegen macht ganz andere Dinge; es sorgt viel stärker auch für Reparaturen im Körper (besonders, wenn man älter ist) und für Wachstum von Proteinstrukturen.
Ich kann mir gut vorstellen, dass ich durch meine Süssorgien zuviel Insulin, dann aber auch zuwenig Wachstumshormon hatte. In der Zeit, in der mein Scheuermann-Wirbel hätte gerade wachsen sollen, hat er es halt leider nicht getan.
Eine andere Folge von zu viel Insulin (anabole Seite) ist, das zum Ausgleich die katabole Seite auch erhöht wird: Cortisol wird frei gesetzt und andere Stresshormone: ich wurde nervös, fing an meine Fingernägel und die Haut drumherum zu verspeisen, bekam Hautprobleme et und war extrem aufbrausend. Ausserdem wurde meine Gemütsverfassung viel dunkler und allmählich gingen meine Magenprobleme los.

Lange Rede, kurzer Sinn: Unterstütze deinen Körper, bei dem, was er tun möchte. Arbeite nicht dagegen. Wenn er gerade speichert, dann nimmt er nur Anlauf.
Lchf finde ich super gesund; du wirst damit nichts falsch machen. Deine 50 g KH pro Tag sind schon super. Iss nur nicht zuwenig, dein Körper darf keine Angst bekommen, dass eine Not bevorsteht. Also gib ihm zu den 50 g KH auch genügend Eiweiss und natürlich Fett. Dann kriegst du auch irgendwann Dein Fett weg. Aber erst, wenn dein Körper seine Programme durchgezogen hat. Deine Hauptprogramme sind durch, wenn du erwachsen bist. Deshalb raten wir zu Abnehmstrategien erst im Erwachsenen-Alter. Das hast du mit 14 definitiv noch nicht erreicht.

Du bist eine besondere Person; das merkt man daran, dass du dich mit 14 Jahren schon in einem solchen Forum anmeldest und Fragen stellst. Also, ich finde das cool (sagt man das heutzutage noch?)
Ich unterstütze Claudia auch: mit 68 kg bei 1.64 m bist du nicht dick.
Ist auch relativ egal: Meine Frau wiegt bei 1,72 m 100 kg und ist die beste, die ich mir vorstellen kann (sie hat mit lchf nun auch schon 6 kg abgegeben).
Leider hilft dir das nun garnicht. Aber wie gesagt, hilf deinem Körper, indem du KH begrenzt (bleibe ruhig bei 50-60 g), also auch Cola oder Fruchtsäfte weg, und versuche über Zugabe von Fett und auch Eiweiss deine Süssgelüste wegzubekommen, dann wird es viel einfacher.
Es ist nur wirklich schade, dass dich niemand aus deiner Umwelt unterstützt.

Ein lieber Gruss und viel Glück,
Martin

Lieber Martin, Liebe Claudia,

Erst einmal wollte ich mich für die Antworten bedanken. Ihr habt mir schon zu denken gegeben.
Von gestern auf heute hat eine Freundin bei mir übernachtet und sie hat mich mehr oder weniger dazu "gezwungen" KH zu essen. Sie meinte die ganze Zeit, dass ich nerve und ich mal wieder was normales essen sollte. Ja okay, hab ich halt gemacht ^^ Also Schokolade, Obstriegel, Brot und Nudeln - also gibs ihm. Ja, das war nicht so schlau, jedenfalls habe ich irre Kopfschmerzen bekommen, Magenschmerzen, Verdauungsprobeme, Kreislaufprobleme. Lag wahrscheinlich daran, dass ich viel zu viele KHs auf einmal gegessen habe, aber was ich eigentlich damit sagen wollte ist, dass ich mich mit wenig KHs viel, viel besser fühle.
Gestern war so ein Tag an dem ich eben gegessen habe, was ich wollte, und das habe ich früher jeden Tag gemacht. Gestern ist mir auch irgendwie bewusst geworden, wie ekelhaft das eigentlich war. Ich habe das süße Zeug nur so in mich reingestopft und zwar in Massen.
Keine Ahnung, aber ich vertrag das irgendwie nicht mehr (kann ich ja eigentlich ganz gut so sagen, oder?) und mir ging es so scheiße nach dem ganzen essen (nein nicht psychisch also nach dem Motto "Jetzt hast du alles kaputt gemacht" sondern mir ging es körperlich einfach richtig dreckig) und ich will nie (!!!) nie wieder so essen! Nicht, dass ich nie wieder KHs essen will, aber ich denke ehrlich gesagt nicht, dass ich dauerhaft über 100 KHs essen werde.

Ich habe mir jetzt einfach zum Ziel gesetzt, mich weiterhin LCHF zu ernähren aber wenn ich bedarf nach KHs verspüre, werde ich mir auf jeden Fall mal ein Haferflockenmüsli mit viel, viel Obst gönnen. Oder auch mal Nüsse, was auch immer. Aber so richtig süßes wie Schokolade usw fass ich glaub ich nicht mehr so schnell an. Das gestern war mir echt zu heftig.

Vielleicht klingen 52 Kilo wenig, okay. Obwohl bei einer Größe von 164cm das kein Untergewicht ist. Das Verhältnis ist ungefähr das "Normale" sag ich jetzt mal. Meine Klassenkameradinnen, Freundinnen, alle sind so um den Dreh.
Wie wäre es mit 60 Kilo erstmal? Ist doch ein gutes Mittelmaß ;) Und danach kann ich ja weitersehen. Vielleicht bin ich ja dann schon einigermaßen zufrieden?

Und ich esse viel. So viel bis ich satt bin. Wenns sehr gut schmeckt, dann halt mal ein bisschen mehr hehe ;)
Fühle mich eigentlich nie schlapp oder was auch immer, ich fühl mich eigentlich ganz wohl damit. Noch wohler fühle ich mich seit diesem Zuckerschock oder was auch immer das war. Seitdem fällt es mir kein bisschen mehr schwer haha ;)

Liebe Grüße, Melissa

Ach ja: Cool sagt man heute noch, ja ;) hihi

Hallo, Melissa,

puh, DAS war wohl gestern ein bißlein zuviel, gell? ;)

Weißt Du was? Am besten wäre es, Du würdest Dich fotografieren und die Bilder hier einstellen.

Dann könnten wir Dir fundiert sagen, ob Du nun, wie Du meinst, zu viel Gewicht drauf hast, oder gar "fett" bist - oder auch nicht.

Dann würdest Du am Stück eine ganze Menge ehrliche und objektive Meinungen bekommen.

LG Sonne

Weißt Du was? Am besten wäre es, Du würdest Dich fotografieren und die Bilder hier einstellen.

Liebe Sonne,
ich weiß, wie du das meinst und alle Foris, die dich kennen, wissen das auch. Viele von uns stellen Fotos rein.
Allerdings möchte ich Melissa hiervon abraten und werde eingestellte Fotos, die sie darstellen, umgehend löschen bzw die Teamkollegen werden dies auch tun..
Melissa "Schokohasi" ist minderjährig nach eigenen Angaben!

Wir werden das ein oder andere Auge auf Melissa haben und sollte nicht eine schriftliche Erlaubnis ihrer Erziehungsberechtigten bei der Administration vorliegen, samt Kopie des Personalausweises (der Eltern), so wird auf diesem Board kein Foto eingestellt werden.

Liebe Grüße
Kathi

Liebe Kathi,

es gab hier schon Foristinnen, die ihre Fotos hier so einstellten, dass man den Kopf nicht sah.

Das dürfte Melissa doch auch so machen, oder?

Letzlich ist es so, dass mehrere von uns ihr versichert haben, dass sie definitiv nicht dick ist.
Während Melissa das Gegenteil meint.

Hatte man Bilder ( wie gesagt, gerne ohne den Kopfteil) könnte man fundierter mitreden.

Doch, bei genauerer Überlegung, wäre es eventuell am besten, man würde in diesem Forum keine 14-Jährigen aufnehmen. Zumindest nicht ohne ausdrüchliches Erlaubnis der Erziehungsberechtigen

LG Sonne