LCHF - Low Carb High Fat

Okay, dann versuche ich jetzt erst mal meinen Verzehr auf täglich 91g Eiweiß runter zu schrauben
und wenn ich das geschafft habe, dann werde ich die 73g anpeilen.

Denn wenn ich meine Tagespläne so anschaue, dann wird das gar nicht so einfach werden.
Egal, wird schon irgendwie klappen ....

Wünsche Euch noch einen schönen Abend
LG Jo-Ann

ich denke wenn Du erstmal die ca. 90 g geschafft hast, dann kannst Du ja beobachten, wie es funktioniert...wenn es klappt, musst Du ja nicht zwangsweise runterschrauben..

Richtig.

Meiner Ansicht nach (und für LCHF gibt es ja keine DIN-Norm ;) ) trifft LCHF zum Eiweiß eigentlich gar keine konkrete Aussage. KH werden eingeschränkt, Eiweiß bleibt im Prinzip unverändert und Fett kommt dazu zum satt werden.

Logo, über die Eiweißmenge *kann* man vorzüglich diskutieren. Ich würde mich aber zunächst auf die Beschränkung der KH konzentrieren. Und mit um die 90 g bist du ja auch hervorragend in der Pi-mal-Daumen-Menge von 1 bis 1,5g pro Tag pro kg Normalgewicht.

Eh, was ich sagen will: mach dich am Anfang damit nicht verrückt. Eins nach dem anderen. Erst mal die KH. Und dann weiter schauen.

Schönen Abend!
Jelly

@april: Genau so werde ich es jetzt angehen. Danke

@Jelly: Da hast Du wohl Recht, über die Eiweiß-Menge könnte man diskutieren, aber das will ich ja gar nicht.
Ich möchte nur nicht gleich von Anfang an was völlig falsch machen.
Ihr seid hier die alten Hasen, mit den meisten Erfahrungen und ich bin froh, Euch gefunden zu haben ...

LG Jo-Ann

Man hat sich, ich zumindest, vor LCHF nie Gedanken um Eiweißmengen gemacht.
Somit ist für die meisten die Aussage "Protein bleibt unverändert" nicht ausreichend.
Die Empfehlungen sind also wirklich unabhängig von LCHF. Googelt man danach findet man sogar oft die Richtlinie nur 0,8g pro kg (oft nur keine Definition dazu ob auf Normalgewicht bezogen oder egal)