LCHF - Low Carb High Fat

danke, ja so genau ess' ich ja, bin auch voll kreativ.
aber ich nehm' wieder zu.

Dann passt die Kalorienbilanz oder das Fein-Tunig nicht.
Fett muss in der Summe größer oder wenigstens gleich sein wie KH und Eiweiss zusammen.
Die täglichen Gesamt-KH kannst Du mal um die 50 g halten. Später die KHs evtl. nachkorrigieren.
Die aufgenommene Kalorienmenge sollte den Verbrauch nicht übersteigen.
Kannst ja mal einige Online-Rechner bemühen
zB. http://diaethelfer.com/" onclick="window.open(this.href);return false; und auch http://keto-calculator.ankerl.com/" onclick="window.open(this.href);return false;
Planen kannst Du dann auf http://fddb.info.de/" onclick="window.open(this.href);return false;

DANKE! DANKE! für Deine Bemühung!
LG Pati