LCHF - Low Carb High Fat

Hey Massimo,

hast Du da keine Probleme mit Völlegefühl etc pp?
Ich merke nämlich so exzessiven Carbgenuss direkt..eng anliegende Kleidung kann ich dann erstmal vergessen, es sei denn, ich möchte gefragt werden ob ich in anderen Umständen bin

andere Frage: wenn Du so einen Load-Tag hast - ist dir die Quelle der Carbs egal oder achtest Du da schon drauf?

Viele Grüße, april

Hallo April
Die zugeführten carbs sind von der Quelle her wichtig. Keine fructose, kein junk food. Kiefer empfiehlt Reis, Kartoffeln, mais, alles was die Insulinausschüttung fördert und glucose lastig ist.
Der Körper ist ganz klar aufgebläht, geht nach eins bis zwei Tage weg. Am besten ein HIIT anhängen.
Das ganze nach fünf oder sieben Tage wiederholen.
Gruss Massimo

Studien haben gezeigt, dass eine solche kohlenhydratgeladene Periode ausreicht, um die Hormone und Enzyme, die für den Fettabbau entscheidend sind, für knapp 4 Tage wieder zu maximieren

Hast du zu diesen Studien von denen du sprichst auch Quellenangaben? Danke!!

ich hab ja auch mit dem Gedanken gespielt an nem Tag vorm Krafttraining etwas mehr (heißt für mich auf jeden fall unter 100 g und nicht aus Getreide, ich hätte jetzt zu mais und Kartoffeln gegriffen und ggf Obst) kh zu mir zu nehmen um dem Stoffwechsel nen Kick zu geben, zumal mir meine Ärztin ähnliches empfohlen hat - vielleicht teste ich das echt mal aus - danke für die Infos!


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Hallo April
Falls es für das Training ist, dann eher kh nach dem Training. Kiefer spricht ca. Von einer Stunde after Workout. Vor dem Training whey Protein, coffein, Kokosnussöl.

Das ganze heißt dann Carb backloading. Unter traing versteht er aber kein walking, kein gemütliches joggen. Hartes krafttraing oder HIIT.

Für die Studien ebook kaufen und suchen....

http://schwarzenegger.com/fitness/post/ ... references" onclick="window.open(this.href);return false;

Hier findest du etwas zu den Studien

also neee, joggen und walken ist das Training bei mir nicht
ich bin mittlerweile zu HIIT und generell eher Krafttraining übergegangen.
Cardio nunmehr höchstens 1-2 mal die Woche.
Okay, dann schau ich mir mal an, was zum Thema Carb Backloading gesagt wird (kommt mir ganz gelegen..dann kann ich nach dem Training ordentlich reinhauen .

Merci!

Übrigens hier ein sehr interessanter Vortrag https://youtu.be/NqwvcrA7oe8" onclick="window.open(this.href);return false;