LCHF - Low Carb High Fat

@sola:
Würde mich freuen mehr von deinen Erfahrungen zu hören und ja ich hab wohl recht große Geschütze für Arnie aufgefahren
Werde mich in den nächsten Tagen vorstellen, würde mich auf Meinungen freuen.

Jupp - später mehr. Nu muss ich auch mal schlafen.

Und ja ich hab nicht mitbekommen das LCHF permanente Ketose vorsieht, Sorry! Ich dachte ich sei hier richtig da bei LCHF da keine erhöhte Zufuhr von Protein propagiert wird, denn das ist meiner Meinung nach der größte Hacken an so vielen low carb Regimen.

Da liegt der Trick: wir ersetzen die "fehlende" Energie eben nicht durch Proteine sondern durch viiiiel gesundes Fett.
Aber wenn du dich hier weiter einliest, wirst du viele Dauer-LCHFler mit positiven Erfahrungen lesen.
Für den Anfang, hier ein Link zur durchaus weit gefassten LCHF-Definition (ich glaube, der Begriff "Ketose" kommt da tatsächlich gar nicht vor ;) ) und zum Flyer.

Gute Nacht!
Sola

Wie sola richtig angemerkt hat, ersetzen LCHFler fehlende KH-Energie nicht durch Eiweiss-Energie sondern
durch Fett-Energie.
Ketose ist bei manchen Krankheitsbildern von Nutzen.
Jeder sollte seine eigene KH-Schwelle kennenlernen.
Ob diese bei 20g/30g oder 80g liegt muss jeder nach seinem Empfinden rausfinden.

Arnie wird sicherlich bald erzählen wieviel er genau wovon isst

Hallo Arnie,

Auch von mir noch herzlich willkommen!

Ui, 11 kg. Das wird vermutlich nicht ganz so rasant weitergehen, aber - ich unterstelle, dass Du einen Abnahmewunsch hast ;) - das wird sicher ein Motivationsschub für Dich sein.

Alles Gute & lass von Dir hören
Jelly

Ohhh... soviele neue Infos für mich

ja ich muss ganz ehrlich sein, ich schreibe bei den KH nicht mit, aber die sind relativ niedrig gehalten.. ich meine mal das ich die meiste zeit unter 20kh/tag bin.
ich esse auch um einiges weniger als vorher, da hatte ich schon mal wochen dabei wo ich 7x pizza/woche hatte.

ich habe mit 130kg angefangen und heute morgen warens 118,5kg.
nebenbei geh ich auch viel spazieren, sport ist mir noch zu viel mit dem gewicht.

also das ganze mit dem muskelabbau muss ich glaub ich nochmals lesen.
ist das also schlecht wenn man fett und muskeln abbaut?

ich dachte mir ich bau jetzt mal alles soweit es geht ab und danach stell ich wieder alles um und bau muskeln auf
im jahre schnee dann




so long.


arnie

Herzlich willkommen Arnie

Muskeln abbauen musst du nicht, wenn sie dich nicht stören
Und wenn du dich grob an die Regel 1-1,5g Eiweiß pro Kilo NORMALgewicht hältst, dann dürften deine Muskeln in Ruhe gelassen werden. Zumal du sie ja auch schon in gewisser Weise trainierst mit deinen Spaziergängen!

Weiterhin so einen tollen Erfolg!

LG
Kathi

willkommen arnie!

Hey Arnie, jetzt muss ich mich nochmal kurz melden.

Ich wurde, zu Recht, von anderen hier ein wenig gerügt. Ich will dich keinesfalls mit meinen sehr detaillierten Ausführungen verschrecken. Und auch mein Zugang den ich in meinem Vorstellungsthread beschreibe ist nicht LCHF! Deine Situation ist natürlich auch ganz anders, da du von 130kg startest. Da sind die Details die ich anbringe wohl nicht so relevant.

ich habe mit 130kg angefangen und heute morgen warens 118,5kg.

Gratuliere!

nebenbei geh ich auch viel spazieren, sport ist mir noch zu viel mit dem gewicht.

Ich finde du machst das genau richtig! Viel Spazieren ist ideal, falls du mehr machen willst würde ich Schwimmen empfehlen, das negiert Probleme mit Gelenken aufgrund des Gewichts.

also das ganze mit dem muskelabbau muss ich glaub ich nochmals lesen.
ist das also schlecht wenn man fett und muskeln abbaut?

Ich tendiere dazu meinen Gewichtsverlust zu optimieren, aber ich starte von 80kg weg und nehme nur für 3-4 Wochen ab. Dabei versuche ich Muskelabbau zu minimieren. Du startest bei 130kg, da ist Muskelabbau wohl relativ nebensächlich. Ein "gesundes" Gewicht zu erreiche ist sicherlich wichtiger!

Muskelabbau ist nicht schlecht per se. Mehr Muskel bedeuten eben auch mehr Energieverbrauch was schlussendlich beim Abnehmen hilft. Muskel aufbauen währen dein Körper generell abbaut ist aber eine schwierige Geschichte. Den Abbau der Muskel die du hast du vermeiden lässt sich hinkriegen ist aber für dich mit dem Aufwand der damit verbunden ist (Essen wiegen und kontrollieren) wohl auch nicht interessant.

Wie gesagt wichtiger als alle meine Anmerkungen ist wohl das du dran bleibst und gesünder wirst!
Viel Erfolg!

besten dank für die infos/tipps etc.


btw. -20kg


und ich fühl mich besser wie nie vorher!

ich habe noch nie so viel Energie gehabt!
kann überhaupt nicht mehr ruhig sitzen

-44 kg...

Hast du so still und leise so viel abgenommen? Herzlichen Glückwunsch zu diesem tollem Erfolg