LCHF - Low Carb High Fat

schmeckt wie Griesbrei:

1 Dose (400ml) Kokosnussmilch erwärmen (damit sie schön homogen wird)
20 g Kokosraspel (auf BIO achten, alle anderen schmecken wie Sägespäne) und
10g Flohsamenschalen einrühren.

Entweder warm essen oder im Kühlschrank erkalten lassen (dann wird es auch fest).

Ich mach mir manchmal 30g Heidelbeeren (ohne Zuckerzusatz, tiefgekühlt) drüber.

Zur Zeit mein Lieblingsfrühstück (2 oder 3 Portionen, bei mir eher 2 )

Ich rühre die Flohsamenschalen in ein Glas Wasser und trinke es sofort. So kriege ich es gut runter und die FSS können im Körper Flüssigkeit aufnehmen. So kann der Stuhl fester werden.

2-3 TL pro Tag ist übrigens eine gute Menge und nicht zu viel. Die FSS nehmen Schadstoffe im Darm auf und befördern sie nach draussen.