LCHF - Low Carb High Fat

Hast du vielleicht eine Empfehlung wieviel ich wovon essen sollte?

Ich hab hier so eine App auf dem Handy, die sagt: bei meinem BMI soll ich bei Max 30 gramm KH maximal 165 gramm Fett und 105 gramm Protein essen, bzw nie mehr als 105 Gramm Prorein auch wenn ich KH und Fett steiger

Hallo picabooo,
bei deiner Größe und einem angenommenen Normalgewicht von 70kg, liegst du mit der Eiweißmenge über deine Mahlzeiten verteilt zwischen 70g und 105g. So lange du mit 30g KH's abnimmst, dann auch diese ein bisschen über deine Mahlzeiten verteilen.

Das Fett sollte immer etwas höher sein, als deine KH's und dein EW zusammen. Bei jeder Mahlzeit!!!! Zwischen den Mahlzeiten eine Pause von 4-5 Stunden, dann passt alles. Guck mal nicht so sehr auf die Kalorien, da du noch ein bisschen abzunehmen hast, iss dich unhungrig (nicht pappsatt).

Viel Spaß mit uns und lchf