LCHF - Low Carb High Fat

Das stand in 2 schwedischen Blogs: Blog 1 , Blog 2 und im LCHF-Magazin

Danke für deine Antwort ,
also wäre ein Wert von 1,6 nicht schlimm!??

Nein, gar nicht schlimm aber auch nicht unbedingt notwendig.

Das stand in 2 schwedischen Blogs: Blog 1 , Blog 2 und im LCHF-Magazin

Danke, sollte man vllt. in die Infos aufnehmen.

Allerdings kollidiert die 0,75 mit anderen LCHF-Randbedingungen bzw. führt zu einem Kaloriendefizit.
Zumindest, wenn man unter 50 g KH/Tag und bei 1-1,5 g EW/kg Normalgewicht bleibt.

Für jemanden mit 70 kg Normalgewicht (rd. 100 g EW) kommt man mit 50 g KH und einer SR von 0,75 nur auf rd. 1600 kcal.
Erscheint mir etwas wenig.

Erscheint mir etwas wenig.

Ja, stimmt.

Hallo Lenchen,
schön, dass du zu uns gefunden hast Ich denke, ein SK bis 2 bei deinem Gewicht, wird trotzdem zu einer Abnahme führen.
Ich hatte die ersten -5kg einen SK zwischen 1,6 und 1,8. Immer lecker satt und zufrieden. Habe die ersten 4-5 Monate alles akribisch abgewogen und in fddb eingetragen. War für mich wie Denksport.
Danach war ich sicher, dass ich die Portionen abschätzen konnte, und meine weitere Abnahme gibt mir Recht.

Halte dich an den Flyer, halte zwischen den Mahlzeiten 4-5 Stunden Pause ein .... und alles wird gut.

Vielen lieben Dank für Eure Antworten,
mittlerweile ist mir einiges klar geworden und ich denke es wird auch schon soweit gut umgesetzt,
ich liege sogar mit jeder Mahlzeit bei einem Ratio von 1,2 und merke selbst wann was fehlt.
Ich esse gerade 3 mal am Tag und es passt auch gut mit meinem Hunger zusammen, heute hab ich meine erste Woche
um und es waren bereits 1,5kg weniger!! ich freu mich sehr und hoffe es wird immer schön mit der Tendenz nach unten weiter gehen... es muss nicht viel und auch nicht schnell sein...hauptsache es läuft*freu*
Ich lese derzeit viele Tagebücher und Rezepte hier im Forum und finde immer wieder tolle Ideen ne Anregungen,
vielen Dank

Liebe Grüße und einen schönen Abend

Lenchen

Prima!

Hallo, etwas spät, aber ich hoffe, nicht zu spät mein herzliches Willkommen hier. Toll, dass du alles so gut umsetzt.

Hallo Lenchen,
dein Anfang ist gemacht, es läuft, also einfach nur weitermachen