Ich gehöre ja auch zu denjenigen, die mit 60,2kg Anfangsgewicht gesagt haben, ich muss unter dem Tagesbedarf bleiben, damit ich abnehmen kann. Wenn ich mit lchf immer in Höhe meines Tagesbedarfes oder drüber gegessen hätte, dann hätte ich nur mein Gewicht gehalten bzw. leicht zugenommen.
Vermutlich nimmt man als stark übergewichtiger Mensch so viele Kalorien zu sich, die man bei Umstellung auf lchf nicht erreicht.
Somit hat man ein Kaloriendefizit und nimmt ab.
Wenn die letzten 10-15kg in Angriff genommen werden, sollte man als Frau bewusst unter dem Tagesbedarf liegen, sich jedoch satt essen. Funktioniert sehr gut mit lchf, sattessen und einen SK von 1,1 erreichen.
Ich kann natürlich nur von meinen eigenen Erfahrungen berichten. KH's habe ich immer unter 20 gehalten, nach kurzer Zeit unter 15g, bis heute.
