Erfahrungen mit Intervallfasten und Fastenintervallen

[Pinsch]

Bin beim Wühlen durch alte Beiträge auf diesen Thread gestoßen und aktualisiere ihn mal.

Meine "Überlebensformel" heißt zur Zeit 19:5. Ohne das Intervallfasten würde es mir lange nicht so gut gehen. Aktuell habe ich zwar allergiebedingt mit massiven Wassereinlagerungen und Gewichtsschwankungen zu tun, trotzdem bin ich mir sicher, dass IF mir noch viel besser tut als LCHF alleine. Ich kann spüren, dass der Körper viel mehr Zeit hat, "Reparaturarbeiten" anzugehen, als wenn er dauernd etwas verdauen müsste. Auf Frühstück konnte ich schon immer gut verzichten, aber vormittags keinen Kaffee zu trinken war eine ziemliche Umstellung für mich. Nun gibt es ab 17:00 Uhr den ersten grooooßen Kaffeepott mit Sahne, ich komme inzwischen auch gut ohne Kaffee durch den Tag und genieße dann meine "Koffeinkur" am späten Nachmittag umso mehr.

Und ich nehme endlich ab!

[broewa]

Das ist mega.
Ohne Kaffee.
Für mich undenkbar.
Augen auf, Kaffe und K...pe, dann kann der Tag kommen.
Und glücklicherweise bedeutet da nicht K....pe nicht Kneipe
Ansonsten lege ich auch oft Essenspausen ein...
Pinsch Du machst das richtig gut

[Pinsch]

Dankeschön, Broewa!
Ich bin auch ganz glücklich mit dieser IF-Regelung, das Nichtessen tagsüber lässt sich gut aushalten, zumal ich mich dann besser auf die Arbeit bzw. am Wochenende auf das Abarbeiten meiner To-do-Liste konzentrieren kann. Ein weiterer Vorteil ist, dass ich das Gefühl habe, dass ich von dem, was ich während der Essphase zu mir nehme, auch noch mehr essen könnte, wenn ich denn wollte. Herrlich, wenn ich beim Schmausen dann immer wieder merke, dass ich gar nicht so viel brauche und dass alles gerade gut ist, wie es ist. Und am allerschönsten ist der erste Schluck Kaffee am späten Nachmittag, einfach herrlich!

[blackbirdwing]

Ich esse einen Tag nicht, den anderen Tag schon, allerdings nur 2 Mahlzeiten, streng LCHF komform.
Damit komme ich gut klar, denn ich muss leider wieder ca. 15 kg abnehmen. Tja, was man nicht alles
auf Corona schieben kann, gell
Am 06.12.2021 habe ich angefangen, und es sind schon 10 kg verschwunden, ist doch toll oder?
IF finde ich wirklich sehr effektiv, wenn man rasch ein Ergebnis bei der Abnahme sehen möchte.
Und ja, es stimmt, je öfter man das macht, umso leichter fällt es einem.
Ich habe an den Esstagen auch nicht übermäßig viel Hunger, manchmal reicht mir ein kleiner Salat
mit Ei oder Thunfisch.
Euch allen viel Spaß weiterhin mit LCHF und vielen Dank für diese homepage.
Schöne Grüße von blackbirdwing

[Ilonka]

Ich habe in Punkto Fasten auch schon einiges durch.
Mo, Mi, Fr. Fasten war für mich nicht lange gut, da ich Medikamente nehmen muß.
IF ist für mich da besser. Im Moment esse ich wieder sehr konsequent IF, oft 18/6 manchmal 16/8.
Das bekommt mir gut und ich achte darauf, nie Hunger zu haben.
Seit einiger Zeit trinke ich morgens grünen Tee und ich habe die Erfahrung gemacht, daß mein NBZ ohne Essen langsam sinkt.
Ich denke, ich werde das wohl so weiter machen.

[Glückskeks]

Hallo Pinsch,
ich bin gerade etwas verwirrt. Darf man beim Intervallfasten morgens keinen Kaffee trinken? Ich verzichte auch aufs Frühstück, trinke den Morgen über aber schon 2 Tassen schwarzen Kaffee.

LG vom Glückskeks

[Pinsch]

Hallo Pinsch,
ich bin gerade etwas verwirrt. Darf man beim Intervallfasten morgens keinen Kaffee trinken? Ich verzichte auch aufs Frühstück, trinke den Morgen über aber schon 2 Tassen schwarzen Kaffee.

LG vom Glückskeks

Hallo Glückskeks, also ich liiiiehiiiiebe meinen Kaffee mit Sahne, die aber ja Verdauungsvorgänge in Gang setzen würde. Das möchte ich unbedingt vermeiden, damit der Körper wirklich die Zeit hat, sich auf anderes konzentrieren zu können als das Aufschlüsseln neu zugeführter Nahrung. Umso mehr genieße ich dann aber die "Koffeindröhnung" am Nachmittag.

[Amaketon]

Schwarzer Kaffee kurbelt die Fettverbrennung an und hat keine Kalorien. Ob man schwarzen Kaffee austauscht oder nicht, kann man selbst entscheiden, manche fasten auch gern den Kaffee, da geht es dann aber nicht um die Kalorien, sondern die Inhaltsstoffe.

[Ilonka]

Ich habe mir angewöhnt morgens einen schönen grünen Tee zu trinken na dann um 10 zum Frühstück einen schwarzen Kaffe. Bei mir war das Zwangsweise, weil mein Körper irgendwann mal nüchtern keinen Kaffee mehr wollte.
Kaffee mit Sahne oder Butter sollte man erst in der Essensphase, denn das ist eine Mahlzeit.

[Christine]

Ich trinke literweise schwarzen Kaffee in der Fastenphase
Außerdem noch, vor allem abends, Yogi Tea. Ich habe ein paar Lieblingssorten entdeckt die ich jetzt immer trinke. Sweet Chilli, Halswärmer, Ingwer-Zitrone.