Liebe Anka,
auch von mir noch herzlich Willkommen im Forum!
Schau mal, unter diesem Link findest du eine Kohlenhydrat-Liste:
https://lchf.de/service-lchf-kohlenhydratliste-zum-download
Sorge dich nicht zu sehr um die Kohlenhydrate in Gemüse (ausgenommen Süßkartoffel, Kartoffel und Kürbis), vermeide lieber die Kohlenhydrate in Milchprodukten und Low Carb Gebäck.
Ich wünsche Dir viel Erfolg mit LCHF!
Liebe Grüße,
Anne