G`DAY

[wom1978]

Hallo und guten Morgen,


ich will mich einfach mal vorstellen


ich heiße Caro und bin nun 38j alt und komme aus München
hab seit Jan 2015 50kg ( bis heute ) verloren
( davor wie jeder andere hier sicherlich die überliche Diät Karriere hinter mir , bis 22j nomal gewichtig viel sport usw
dann Lebensweise verändert, kind kam usw und ging aus einander und eben mit WW, low fat usw versucht dem wieder herr zu werden )
wobei da noch nicht richtig low carb usw
( 3 mon nudeln abgewöhnen war hart hätte zum Teil am liebsten in die Tischkante gebissen )
sondern einfach Kohlenhydrate verringert und sport usw
und im November ging es dann los das trotz viel sport ( 10-15 std die Woche )
nichts mehr ging nur noch hunger und zickigkeit usw
so hab ich mich durch den Dez und Jan durchgeschleppt

hab dann durch Zufall bei Amazon das buch low carb high fat gekauft
und es verschlugen
die ersten Rezepte gemacht und angefangen den Tagesablauf zu verändern
und dann noch mehr in die Materie einzusteigen
seit feb bis heute sind 7 kg runter

was mich noch irritiert ist das ich teilweise nur einmal am tag hunger habe
das muß ich noch als nomal abspeichern

mit der zuckerentwöhnung war extrem hart für mich ( ging auch so 4 Wochen bis alles weg war )

und jetzt muß ich zu meinen frühstückeiern ( mit Schinken , käse und Pilzen und mein geliebtes bärlauchpesto worauf ich das ganze letzte Jahr verzichten mußte was ich nie wieder machen werden )

Caro

[eka55]

Hallo und herzlich willkommen. Da hast du ja auch schon reichlich Erfahrungen und erfolge zu verbuchen.
Damit es dir noch einfacher fällt hier anzukommen, schicke ich dir das Willkommenspaket mal rüber. Lies dich in Ruhe ein und bei Fragen kannst du dich gerne melden. Hier findet sich sicher jemand, der dir weiterhilft. Einen schönen sonnigen Muttertag und viel Spaß bei der Lektüre.

Herzlich willkommen im Forum von LCHF.de!
Wir hoffen, dass du dich mit uns wohl fühlst und deine persönlichen Erfolge feiern kannst.

Wir vom Moderatorenteam möchten dir den Einstieg etwas erleichtern und verlinken dir daher schon mal das Wichtigste:

Flyer - das kleine Regelwerk zum Ausdrucken und mitnehmen, z.B. zum Einkaufen

Gemüseliste - Anregung für eine bunte Zusammenstellung auf dem Teller

Checkliste - wo könnte ein "Fehler" liegen, falls du abnehmen möchtest und es gerade nicht funktioniert

Wir möchten dich auch darauf hinweisen, dass das Moderatorenteam dir gerne Hilfestellung leistet und deine Fragen beantwortet. Inzwischen bietet dieses Forum dank so vieler, aktiver Mitglieder eine Fülle von Informationen, deren Richtigkeit wir als Team leider nicht immer nachprüfen können.
Für uns gelten daher die Grundregeln aus dem Flyer und die Informationen der Startseite.
Bitte lies diesen Text dazu: LCHF oder Nicht LCHF?

Im Rezepteforum findest du bei einigen Rezepten ein Warndreieck, das dir anzeigt, dass dieses Rezept nicht ganz LCHF-konform ist und somit z.B. deine Abnahme oder Genesung hinaus zögern kann.

Bitte beachte, dass wir bei medizinischen Fragen nur aus unseren jeweils persönlichen Erfahrungen berichten können. Wir können und wollen und dürfen auch keinen Arztbesuch ersetzen! Daher bitten wir dich in solch einem Fall: Solltest du eine chronische oder auch akute Erkrankung haben, bitte suche einen Arzt auf. Wir nehmen hier keinerlei Eigenverantwortung ab!

Wir weisen darauf hin, dass es nicht erlaubt ist, fremde Bilder/Fotos (auch nicht für Avatare), Texte und Kochrezepte zu verwenden, da das zu großen rechtlichen Problemen führen kann. Bitte lies die Informationen dazu hier.

Wir wünschen dir bestes Gelingen

Viele Grüße vom Moderatorenteam
Erika (eka55)

[wom1978]

hätte da gleich eine frage

will noch so 35 kg los werden

und hab nun meinen skaldeman Ratio für meine BPC berechnet
dieser liegt bei 5,91 ist das nun gut

bzw in welchen Bereichen ist es gut bei einer Abnahme

danke

[eka55]

Wenn du den morgens trinkst als Mahlzeit nimmst und über Stunden satt bist: das ist gut

[Anne]

Hallo und herzlich Willkommen!

Wow, 50kg in einem Jahr ist ne Hausnummer, gratuliere!!
Von Herzen wünsche ich Dir, dass du die gewünschten 35kg auch noch los wirst.
Schön, dass du da bist!

[wom1978]

dankeeeee


also das mit den Kohlenhydraten klappt mittlerweile
aber das mit dem ausrechnen steh ich noch auf dem Kriegsfuß
bzw ich weiß die werte nicht einzuordnen
den skaledeman

ist ein hoher wert dann lange magenfühlend
und ein niedriger dann nur kurz

oder wie kann man das ein wenig eingrenzen

[eka55]

SK 1,2 und ggf. höher ist gut, wenn du ausreichend Gemüse und Salat in deine Nahrung mit eingebaut hast. Das darf bei den Mahlzeiten nicht fehlen. Also nicht nur auffetten, sondern ausgewogen essen

[wom1978]

super danke

heute einen gr PBC gehabt
gehen 15:15 dann hunger bekommen Landjäger ohne Zucker mit gurkenscheiben
und jetzt 18:50 4 Paranüsse

und viel stilles Wasser getrunken
sollte so passen

muß dazu sagen hab selbst wie ich richtig dick war nicht viel gegessen nur viel Fett/zucker kombi und Kohlehydrate

[eka55]

wo ist denn dein Gemüse????? Und dein Essen scheint mir zu wenig?
Ausgewogen satt ist die Devise: nur dann ist gesundes Abnehmen möglich.

[wom1978]

gurken ;)
und ich hab noch nie viel gegessen

wenn ich hier lese 3000kacl und mehr ist nicht bei mir drinnen war es aber auch noch nie

bei mir war die kombi fett Zucker Kohlenhydrate der todestoss nach dem Leistungssport

heute früh BPC

zum mitnehmen

salatwrap mit Avocado und Schinken gefühlt

und für den Notfall ein paar Nüsse ( sind bei mir immer 5 stk am tag )

evtl abends dann mascapone mit 5 Himbeeren je nach hunger

wobei ich noch schauen muß wie ich es mit dem sport handhabe ;)

das das 2 Mahlzeiten nicht reichen kenn ich also nicht muß glaube ich eher schauen das es nicht zu lange zu einem sättigungsgefühlt kommt

was zumindest gut ist ist der zuckerentzung durch ist und mir Zucker zu süß nun ist ( selbst gestern die 3 Erdbeeren )

das was noch stört sind die Wassereinlagerungen die immer wieder je nach Zyklus auftreten ( bis zu 3 kg Wasser ) ( war beim arzt auch die Hormone usw stimmen laut seiner aussage bin aber nächste Woche bei einer sportärztin die auch die ganzen vitaminhaushalt usw untersucht )