Begeistert und doch verwirrt...

[Tabitha]

Hallo Libelle,

na klar sag ich Dir Näheres dazu. Ich nehme abends 2 x 400 mg Tabletten (ohne Zusätze, nicht retard!) von der Marke "Abt**" aus dem Drogeriemarkt ein, und seitdem fluppt die Verdauung, was sie vorher nicht tat.

Bruce Fife nennt eine Menge von 800 - 1200 mg, die supplementiert werden kann bei Bedarf; jeder reagiert da etwas anders. Zu viel Magnesium scheidet der Körper aus, speichert es also nicht. Wenn es zu viel für den persönlichen Bedarf ist, merkt man das auch an der Verdauung; die funktioniert dann "zu" gut ... dann reduzieren.

Probiere es einfach aus, fang aber mit 200 - 400 mg an (die Tabletten sind teilbar). Viel Erfolg.

LG Tabby

[eka55]

Herzlich Willkommen auch von mir. Du hast ja schon reichlich Besuch hier bei dir und auch schon wertvolle Tipps bekommen. Da bleibt mir erstmal nur noch, dich mit dem Willkommenspaket an Informationen auszustatten. Lies dich in Ruhe ein und solltest du Fragen haben, kannst du sie hier gut loswerden. Wie du schon erlebt hast, wird dir hier meistens ganz fix geantwortet.

Herzlich willkommen im Forum von LCHF.de!
Wir hoffen, dass du dich mit uns wohl fühlst und deine persönlichen Erfolge feiern kannst.

Wir vom Moderatorenteam möchten dir den Einstieg etwas erleichtern und verlinken dir daher schon mal das Wichtigste:

Flyer - das kleine Regelwerk zum Ausdrucken und mitnehmen, z.B. zum Einkaufen

Gemüseliste - Anregung für eine bunte Zusammenstellung auf dem Teller

Checkliste - wo könnte ein "Fehler" liegen, falls du abnehmen möchtest und es gerade nicht funktioniert

Wir möchten dich auch darauf hinweisen, dass das Moderatorenteam dir gerne Hilfestellung leistet und deine Fragen beantwortet. Inzwischen bietet dieses Forum dank so vieler, aktiver Mitglieder eine Fülle von Informationen, deren Richtigkeit wir als Team leider nicht immer nachprüfen können.
Für uns gelten daher die Grundregeln aus dem Flyer und die Informationen der Startseite.
Bitte lies diesen Text dazu: LCHF oder Nicht LCHF?

Im Rezepteforum findest du bei einigen Rezepten ein Warndreieck, das dir anzeigt, dass dieses Rezept nicht ganz LCHF-konform ist und somit z.B. deine Abnahme oder Genesung hinaus zögern kann.

Bitte beachte, dass wir bei medizinischen Fragen nur aus unseren jeweils persönlichen Erfahrungen berichten können. Wir können und wollen und dürfen auch keinen Arztbesuch ersetzen! Daher bitten wir dich in solch einem Fall: Solltest du eine chronische oder auch akute Erkrankung haben, bitte suche einen Arzt auf. Wir nehmen hier keinerlei Eigenverantwortung ab!

Wir weisen darauf hin, dass es nicht erlaubt ist, fremde Bilder/Fotos (auch nicht für Avatare), Texte und Kochrezepte zu verwenden, da das zu großen rechtlichen Problemen führen kann. Bitte lies die Informationen dazu hier.

Wir wünschen dir bestes Gelingen

Viele Grüße vom Moderatorenteam
Erika

[Libelle]

Hallo Libelle,

na klar sag ich Dir Näheres dazu. Ich nehme abends 2 x 400 mg Tabletten (ohne Zusätze, nicht retard!) von der Marke "Abt**" aus dem Drogeriemarkt ein, und seitdem fluppt die Verdauung, was sie vorher nicht tat.

Bruce Fife nennt eine Menge von 800 - 1200 mg, die supplementiert werden kann bei Bedarf; jeder reagiert da etwas anders. Zu viel Magnesium scheidet der Körper aus, speichert es also nicht. Wenn es zu viel für den persönlichen Bedarf ist, merkt man das auch an der Verdauung; die funktioniert dann "zu" gut ... dann reduzieren.

Probiere es einfach aus, fang aber mit 200 - 400 mg an (die Tabletten sind teilbar). Viel Erfolg.

LG Tabby

Lieben Dank Tabby! !
Werde ich mir besorgen und ausprobieren



21.02.16 Start: 97,7 aktuell: 93.5

[Graufuxx]

Danke für den Hinweis mit der Haferkleie, Tabitha. Das Heinrichknäcke hab ich schon bei Sudda abgeguckt und finde es MEGAlecker, aber es stirbt jedesmal beim Transportversuch, muss also zuhause bleiben und geht nicht mit zur Arbeit

Ich mäandere tatsächlich immer noch zwischen den Welten herum, von no fat über hardcore hcg zu low carb und nun zu LCHF, denn ich möchte etwas finden, womit ich dauerhaft leben kann. Seit dem weglassen von Getreide hat sich allein schon vieles geändert. Keine dicken Füße mehr! <-

Mengenmäßig hab ich überhaupt kein Problem, ich muss mich anscheinend nur auf die richtige Zusammensetzung einschießen. Üben, üben, üben.
Alte Gewohnheiten ablegen muss ich offenbar auch üben. Nix mehr Frühstücksbrot.

Ich danke euch allen erstmal für den netten Einstieg, die vielen Tipps und für den tollen schnellen Support!!!

[MuffinL]

Klitzekleine Anmerkung:
die Waage in den Keller und das Maßband aus dem Nähkästchen. Oft ist es so, wenn sich auf der Waage nichts tut, kann man dennoch am Umfang was feststellen.

Liebe Grüße