ich bin neu hier und bin hier gelandet, weil ich eine Ernährungsform suche, mit der ich
einerseits abnehmen und andererseits lebenslang zurechtkommen kann.
Vom Wunsch abzunehmen leitet sich auch mein Nickname ab: Asparagus-Jane, in Anlehnung
an den sprichwörtlichen Spargeltarzan.
Nun habe ich die letzten Wochen bereits ein wenig mit dieser Art von Ernährung experimentiert,
hatte aber manchmal noch Heißhunger und das Gefühl, daß mir noch das Gespür für die richtigen
Mengen fehlt oder ich permanent am Futtern bin. Langsam reguliert sich aber das Hungergefühl nach
unten und das tut soooo gut.
Trotzdem möchte ich noch ein besseres Gefühl für die Mengen bekommen und habe daher noch
ein paar Fragen zu LCHF und zu Fddb:
- Wenn ich abnehmen möchte, esse ich dann eine Menge die meinem Tagesbedarf entspricht, oder
die angepasste Menge von 80% des Tagesbedarfs, wie es viele auf Fddb machen?
- Gehe ich von meinem jetzigen Gewicht aus, oder nehme ich eine Justierung vor, da ich einen
BMI von über 30 habe? (auch das wird ja auf Fddb gern gemacht mit der Exceltabelle von coolschatzi etc.)
- Welche Kohlehydratmenge ist für den Einstieg geeignet, und wie lange dauert es ca. bis sich der
Stoffwechsel an diese Art der Ernährung gewöhnt hat?
- Wie lange kann es schlimmstenfalls dauern, bis ich eine Abnahme zu erwarten habe?
Liebe Grüße und danke fürs Weiterhelfen!
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