2. Versuch, richtig Frühstücken

[jennybaer26]

Hallo ihr Lieben, nachdem mein 1. Versuch nicht ganz korrekt war. Möchte heute gerne weiter von Euch lernen.

Mein Frühstück bestand aus:
1 Eiweißbrot Scheibe
1 TL Butter
ca. 30g Geramont Käse
1 Wiener
1 Babybell

= 31,7g Fett / 7,6g KH / 30,8g Protein

Ich habe noch nie so wenig Kohlenhydrate zu mir genommen, das gleiche gilt für Fett. Ich bin pappe satt, ein schönes Gefühl.

Wie sieht es eigentlich mit meinen Lieblingsgetränken Cola Zero und Wasser mit Geschmack aus? Wenn ich das richtig gelesen haben, muss ich mir das abgewöhnen?

Liebe Grüße
Jennifer

PS: Danke für eure Hilfe

[Ghislaine]

Wie sieht es eigentlich mit meinen Lieblingsgetränken Cola Zero und Wasser mit Geschmack aus? Wenn ich das richtig gelesen haben, muss ich mir das abgewöhnen?

Ja, solche Süßstoffbomben sind nicht LCHF.
Was für ein Eiweißbrot war das denn zum Frühstück - ein gekauftes Eiweißbrot?
Bei diesen fertigen Eiweißbroten wird nahezu immer reichlich isoliertes Gluten als "Kleber" eingesetzt, im Grunde ist der Mist noch glutenhaltiger als ein normales Brot und hat mit LCHF auch nichts zu tun.

[Rubicon]

Sehr lecker, ganz einfach zu backen und nach Belieben zu belegen sind Oopsies

[Ine]

Generell ist Low Carb doch erstmal wenig Kohlenhydrate.
Ob man nun Süßstoff oder Gluten zu sich nimmt oder nicht.
Gerade Süßstoff ist natürlich nicht wirklich gesund und auch Gluten ist vielleicht mit Vorsicht zu genießen. Aber Low Carb ist es doch trotzdem?!

[Ghislaine]

Jepp, Hauptsache wenig Kohlenhydrate (egal wie ungesund die Lebensmittel auch sind) fällt unter low carb/keto - aber eben nicht unter LCHF, das ist ein großer Unterschied.
Bei LCHF (und Paleo) werden nur gesunde und möglichst keine industriell verarbeiteten Lebensmittel gegessen, also kein Gluten und keine Lightgetränke (die bei low carb / keto erlaubt sind).

[jennybaer26]

Danke Euch

Bin ja noch im Lernprozeß

Liebe Grüße
Jennifer

[mietzecatze]

Ist doch schon viel besser als das erste Frühstück ;D
Back doch dein Brot selbst oder versuch das Heinrichknäcke, das ist ganz einfach herzustellen. Oder Gurkenscheiben belegen. Anfangs habe ich zu viel Eiweiß gegessen, das ist schwer auszuloten. Ich denke mal, dass du auch nur 60-9og EW essen darfst, somit hast du ja schon die Hälfte erreicht.

[Pinselchen79]

Ja Ghislaine, LCHF ist nicht nur einfach wenig KH essen wie bei LC.
Bei LCHF kommt es sehr darauf an WAS man isst auch wenn es wenig KH hat.

[Ine]

Auch mir ist wichtig, dass es gesund ist. Und halte nichts von beispielsweise den Light-Getränken.

Nichts desto trotz heißt LCHF erstmal nur Low Carb High Fat. Oder bin ich da schief gewickelt?

[Pinselchen79]

Flyer gelesen? Hier ein bisschen auf der Seite umgeschaut?
Ja die wortwörtliche Übersetzung wäre wohl "nur" wenig Kohlenhydrate-viel Fett.
Deswegen gibt es hier ja noch genug weiterführende Erklärung.