1. Frühstück

[jennybaer26]

Guten Morgen an alle,

ich möchte gerne mein Frühstück mit Euch teilen, um von Euch zu erfahren ob das so in Ordnung ist.

Also um 05.00 Uhr habe ich keinen großen Hunger, daher habe ich eine Handvoll Royal Nuts, Kaffee schwarz und einen Eiweiß-Shake mit Milch getrunken.

Bin dabei auf folgende Werte gekommen:

Fett: 28,2g
KH: 22g
Protein: 45,3g
kcal: 536g

Heute biete mein Chef ein Weihnachtsfrühstück an. Werde versuchen die Finger vom brötchen zu lassen

Frohe Weihnachten an alle

Liebe Grüße
Jennifer

PS: Habt ihr Tipps für mich wie ihr die Weihnachtstage übersteht?

[Pinselchen79]

Du hattest zuviele KH, zuviel Eiweiß und zuwenig Fett.
Du solltest pro Mahlzeit mehr Fett als KH und Eiweiß zusammen zu dir nehmen.
Eiweiß sollte am ganzen Tag zusammen 1-1,5g pro Kilo KörperNORMALgewicht sein. bist du 1,60m groß also 60-95g Eiweiß. An der oberen Grenze aber nur dauerhaft orientieren, wenn du körperlich sehr aktiv bist
Und wenn du keinen Hunger hast, auch keine Nüsse essen ;)
Und Eiweißshakes sind kein natürliches Lebensmittel und gehören gar nicht zu LCHF.

[Ine]

Ich würde sagen, generell nicht essen, wenn du nicht wirklich Hunger hast.

Das ist dann schon eher eine Zwischenmahlzeit. Eine Zwischenmahlzeit reicht aber nicht, wenn du wirklich Hunger hast. Also hast du im Grunde auch kein Hunger.

Mir geht es oft so, dass ich eigentlich Durst habe und das mit einem leichten Hungergefühl verwechsel.

[katzenkind]

das mit dem durst und hunger verwechseln kenne ich auch. es treibt mich dann irgendwie um, aber letztlich versuche ich es erstmal mit einem getränk...meistens hilft es.

zwischenmahlzeiten versuche ich zu vermeiden. meistens esse ich zweimal am tag und dann habe ich auch richtig hunger.

ein schönes weihnachtsfest und viel erfolg

katzenkind