Ich bin schon lange dabei diverse Beiträge in diversen Foren zu lesen. Es ist immer wieder interessant was es für Antworten auf die verschiedenen Fragen gibt.
Aus diesem Grund habe ich mich auch angemeldet und will mich mal kurz vorstellen.
Vor ca. 5 Wochen Wochen begann ich meine Ernährung auf LCHF umzustellen. Ich habe mich eigentlich schon immer gut ernährt, (denke ich
) aber zufrieden war ich bisher nicht wirklich. Habe dann auch unterbrüche gehabt und nicht mehr so darauf geachtet was ich zu mir nehme. (voralem süsses liebte ich) Aufmerksam wurde ich auf einer Bodybuilding Seite, da ging es aber um die anabole-Diät/Ernährung (ist ja ähnlich, ausser das die einen Refeed-Day haben) Ich nahm mir aber vor, auf Kohlenhydrate zu verzichten, (max.30g) und viel Fett zu mir zu nehmen, was ich am Anfang sehr komisch empfunden habe und mir nicht richtig in den Kopf ging. "So viel Fett essen und abnehmen?? Wie soll das gehen?"Nichts desto trotz bin ich jetzt voll dabei und es macht mir Spass. Ich hatte natürlich auch die Müdigkeit wie (fast) alle, aber die ist jetzt vorbei.
Mein Ziel ist nicht zwingend die Gewichtsreduktion, sondern meinen Körperfettanteil zu senken und gleichzeitig moderat Muskelmasse aufzubauen. Das Körpergewicht hat sich inzwischen von 73.0 auf 69.0 kg bei 1.70cm
reduziert, was sicher auch viel Wasser ist.
Mal zu meinen Nahrungswerten welche ich so gut es geht einhalte:
70% Fett =140g
25% Protein=112g
5% Kohlenhydrate=22g (gelingt mir fast nie, meistens sind es 30g/Tag)
Laut Internet habe ich einen Grundumsatz von ca. 1650kcal und mit meiner Arbeit und Sport den ich treibe komme ich auf ca. 2240kcal.
Ich tracke alles mit MyFitnesspal, ich finde dieses App super.
Mein Problem ist momentan, dass mein Gewicht bei 69kg seit 2 Wochen stagniert
obwohl ich alles richtig mache! Ich versuche sogar ca. 400kcal weniger zu mir zu nehmen, da bin ich auf 1800kcal. Aber irgendwie will es nicht runter.Das Gewicht ist das einte, da ich noch Sport mache muss es nicht zwingend runter, aber wenn ich in den Spiegel gucke, dann habe ich manchmal das Gefühl, da hat sich noch nicht viel verändert!!
Es werden mir sicher noch ein paar Fragen in den Sinn kommen, aber fürs erste denke ich, genügt es.
Ich würde mich auf gute Rückmeldungen freuen, damit wir unsere Erfahrungen austauschen können.
Lg TheHulk
und dazu kommen sicherlich noch ein paar Fragen, auf welche ich hoffentlich ein paar gute Antworten erhalte. 
Aber dazu brauche ich etwas mehr Zeit um alles zu sammeln.
stimmt ja, habe auch gerade gesehen 
Danke.
Ich war damals mit -400kcal unterwegs, in der Hoffnung das das Gewicht sich senkt, aber nix da!! 