Vitamin D ?

[Shenana]

Thema Calcium:

Nein, Calcium (im Blut gemessen) soll und wird auch bei Vitamin D-Einnahme normalerweise nicht (wesentlich) steigen (jedenfalls nicht, solange man Vitamin D nicht überdosiert; eine Hypercalcämie (erhöhte Calciumspiegel im Blut) tritt nur bei erheblicher Überdosierung von Vitamin D mit sehr, sehr hohen 25-OH-D3-Spiegeln (>100 – 150 ng/ml) auf).
...Nein, nicht zusätzlich, sondern das ist ganz einfach der normale Calciumbedarf eines erwachsenen Menschen, den man eigentlich immer decken muss (nicht nur, wenn man Vit. D nimmt). Bei Vit. D-Aufsättigung sollte man eben nur wirklich eine Weile genau darauf achten, daß dieser normale Calciumbedarf auch wirklich täglich gedeckt wird, damit dann eben auch ausreichend Calcium zur Wiedereinlagerung in den Knochen zur Verfügung steht (denn wenn nicht genug davon zugeführt wird, kann natürlich auch nicht genug eingelagert werden, auch wenn Vit. D wieder auf ausreichend hohe Werte steigt).
Calcium als Nahrungsergänzungsmittel (also in Form von Tabletten) sollte man übrigens normalerweise nicht zusätzlich einnehmen, weil a) Calcium in sehr konzentrierter Form eingenommen (wie eben in Tabletten) zu viel Phosphat im Darm binden kann und Phosphat (was für die Knochen ebenfalls ein wichtiges Mineral ist) dann nicht ausreichend aufgenommen werden kann und b) weil man den eigentlichen Calciumbedarf mit zusätzlichen Calciumtabletten doch schnell mal überdecken kann und alles überschüssige Calcium dann mit dem Urin über die Nieren wieder ausgeschieden werden muss, was bei dafür anfälligen Leuten und/oder Oxalat-reicher Ernährung die Bildung von Nierensteinen begünstigen kann. Calcium als Nahrungsergänzungsmittel ist nur in den seltenen Fällen nötig und empfehlenswert.
(http://www.ht-mb.de/forum/showthread.ph ... m-Wirrwarr)

[sola]

...und Calcium sollte nicht zusammen mit Magnesium eingenommen werden (wobei ich gar kein Calcium substituieren würde), da die beiden sich in der Aufnahme gegenseitig behindern.

LG
Sola

[Alma]

Ich danke euch,
Shenana,reichen denn 300mg?Ich glaube gelesen zu haben,Du nimmst 600mg.
Gut,Calcium wird dann weiter über Käse,etc. zugefügt

[Shenana]

@Alma:
Du solltest gerade am Anfang der Supplementierung mind. 600mg Mg zuführen. Bei der Aufsättigung
wird vermehrt Mg eingebaut. Wenn Du mehr verträgst dann eben mehr...

[Alma]

Guten Morgen.
Am dritten Tag der Einnahme mit Vit.D 20.000 bekam ich oben am Haaransatz ganz viele Bläschen,sieht feuerrot aus,ist erhaben,schmerzt bei Berührung,sonst nicht.
Kennt jemand sowas??????????????Hae ja nichts anderes genommen.Zufall????????????
Heute Morgen tut mir dann noch der Kieferknochen links im Mund weh.Hach,ich finde das jetzt sehr komisch.
Kann es sein,dass mein Körper darauf überreagiert?

[Shenana]

Gerade Knochenschmerzen sind ein typisches Symptom. Es kann nicht schnell genug Mg + Ca eingelagert werden.
Die Bläschen können auch damit zu tun haben. Vielleicht solltest Du langsamer aufsättigen. Jeder reagiert anders.
Manche vertragen eine Dosis von 100.000 IE auf einmal andere reagieren bei geringeren Dosen.
Hattest Du Deine Werte irgendwo mal gepostet? Gibt es Gründe für eine schnellere Aufsättigung ?

Reagierst Du auf irgendwelche Stoffe allergisch? In den Kapseln ist Erdnussöl enthalten ....

[Alma]

Hallo Shenana,
ja,ich hatte den Wert gepostet,25,5µg/l
Nachdem ich hier in diesem tread gelesen habe,kam ich halt zu dem Schluss,15 Tage lang 20.000IE zu nehmen,danach 2x die Woche 20.000IE So lautete eine Empfehlung hier.
Magnesium nehme ich ja nun auch 4g Magnesiumcitrat am Tag.
Was meinst Du,soll ich das ganze lieber langsamer angehen?Aber wie?Habe ja jetzt "nur" die grosse Einheit zuhause,weniger nehmen die Woche?

[Shenana]

Mittel - nach 4 Monaten Aufsättigungszeit:
7.000 IU Vit.D pro Woche steigern um 11 ng/ml
28.000 IU Vit.D pro Woche steigern um 22 ng/ml
40.000 IU Vit.D pro Woche steigern um 32 ng/ml
50.000 IU Vit.D pro Woche steigern um 40 ng/ml
60.000 IU Vit.D pro Woche steigern um 48 ng/ml
70.000 IU Vit.D pro Woche steigern um 56 ng/ml.
Alles natürlich nur im Mittel und ohne Einwirkung des Sonnenlichts.
Quelle: LINK DEFEKT - ENTFERNT - SUDDA

@Alma
kann sein zu schnelle Aufsättigung + zu wenig Mg. Mind. 600mg Mg werden empfohlen. Das sind mind.
7g Mg.Hydrogencitrat, besser mehr.
Ich würde 2x die Woche Dekristol nehmen. Dann landest Du nach 4 Monaten bei ca. 58ng/ml.
(25,5 ng/ml Ausgangswert + 32 ng/ml Aufsättigung). In dieser Zeit kann sich der Körper langsam an die
Dosis gewöhnen. Am Ender der Aufsättigung mind. 1 Woche Pause machen und dann den neuen Wert
bestimmen lassen.
Welche Gründe haben Dich veranlasst jeden Tag Dekristol zu nehmen ? Gibt es eine begründet medizinische
Veranlassung?

[Shenana]

Die Definition des Vitamin-D-Mangels anhand des 25-OH-Vitamin-D-Spiegels ist weiterhin kontrovers und das amerikanische Institute of Medicine benennt weiterhin als unteren Grenzwert 20 ng/ml.[104] Andere gehen von folgender Bewertung der Serumkonzentration für 25(OH)D3 aus:

Werte unter 11 ng/ml bedeuten eine ernste Rachitisgefahr für Kleinkinder und Säuglinge sowie eine Osteomalaziegefahr für den Erwachsenen.
Werte unter 20 ng/ml bedeuten einen langfristig relevanten Vitamin-D-Mangel (auch wenn eine manifeste Rachitis oder Osteomalazie nicht zwangsläufig auftritt).
Werte zwischen 20 und 30 ng/ml bedeuten einen relativen Mangel („Insuffizienz“).
Werte zwischen 30 und 60 ng/ml bedeuten eine physiologisch sicher ausreichende Versorgung.
Werte über 88 ng/ml bedeuten eine Vitamin-D-Überversorgung.
Werte über 150 ng/ml bedeuten eine Vitamin-D-Intoxikation.[44][91]
Werte über 280 ng/ml führen zu ernsthaften Störungen in der Calciumhomöostase.[92]
http://de.wikipedia.org/wiki/Cholecalciferol

[Shenana]

hier mal eine schöne Erklärung warum man bei ViaminD-Einnahme Magnesium zuführen muss:

http://www.ht-mb.de/forum/showthread.ph ... -magnesium